Відео про охорону здоров’я та медицину: Топ 10 правил успіху Тоні Роббінса (@TonyRobbins) (лютий 2021)

Зірка розкриває, як вона скинула 80 кілограмів і утримала її. "Відчувайте їжу, не дозволяйте їй бити вас", - каже він.

секрет

Дженніфер Хадсон перемогла свої цілі щодо схуднення, не заборонивши свої улюблені страви.

Іван Ніколов/WENN.com

Через чотири дні після народження сина в серпні 2009 року Дженніфер Хадсон вирішила, що стане серйозно здоровою. Вона зрозуміла, що хоче бути здоровішою для свого сина - бути більш активною матір’ю та переконатися, що у неї є здорові звички, які її син може копіювати в міру дорослішання. Але вона знала, що дієти їй не підходять, тому не була впевнена, як починати.

"Я справжня дівчина ...", - сказав Хадсон.

Він знав про себе достатньо, щоб знати, що дієта, яка позбавила її улюблених страв, для неї не підійде. Хадсон порівняв обмежувальну дієту із затримкою дихання. "Врешті-решт ти будеш лежати в повітрі", - сказала вона. Аналогічно, в дієті "."

Вона сказала, що вирішила спробувати програму "Ваг-ватчерів" лише один тиждень, оскільки почула, що за нею легше дивитися і не дозволяє їй виключати зі свого раціону улюблені речі. Протягом наступних кількох років вона скинула 80 фунтів стерлінгів і стала речником компанії.

"Вона навчила мене їсти, вимірювати порції та знати, що я ввожу в своє тіло", - сказала вона про програму. Вона сказала, що залишалася відповідальною протягом усієї програми, хоча й мала реальні очікування. Наприклад, ви починаєте, але можете почати звертати увагу на те, що ви їсте.

"Виконайте кроки дитини, і нехай це спрацює на вас", - сказала вона. "Я не думаю, що можу бігати, але можу піти".

Вона сказала, що знайшла свою мотивацію у бажанні стати найкращою матір’ю для сина. "Ваша дитина буде їсти те, що ви їсте", - сказала вона.

. "Це так само важко підтримувати, як і худнути", - сказала вона. Вона продовжувала працювати представником компанії і написала книгу про свої зусилля щодо схуднення під назвою I Got This .

Зараз Хадсон спрямовує свій успіх на інший бізнес і співпрацює з спостерігачами за вагою, присуджуючи гранти для здорових громад жителям Балтімора. Грант забезпечить місцевих жителів індексом маси тіла старше 25 років, які також отримають допомогу від місцевого, штатного або федерального уряду. Хадсон буде наставником для новоспечених матерів, які прагнуть оздоровитись.

Близько 36 відсотків населення Балтимору страждають ожирінням, навіть вище середнього показника по країні. Крім того, хоча останні дані вказують на висоту рівня ожиріння в США, дослідження показали, що ожиріння та хвороби, які з ним виникають, все ще зростають у громадах із низьким рівнем доходу, згідно з недавнім дослідженням Гарвардського університету.

"Це цілком паралельно моїй історії та моїй подорожі", - сказав Хадсон. Вона розуміє боротьбу жінок, бо виросла без доступу до здорової їжі та звичок.

"Часто як нова мама, люди можуть почуватися пригніченими та почуватися самотніми", - сказала Карен Міллер-Ковач, керівник науково-дослідної групи "Ваги ваг". Однак вона підкреслила важливість початку думати про ранній здоровий старт. "Мотивація набирати вагу дитини після року трохи менше - ви звикли до цього", - сказала вона. Однак новонародженим матерям абсолютно здорово починати худнути, і Міллер-Ковач заявила, що 2 фунти на тиждень - це здорово для матерів, які не годують грудьми, тоді як матері, які годують груддю, повинні орієнтуватися на фунт на тиждень.

"Існує думка, що здорове харчування вимагає набагато більше грошей, але багато людей не знають, як використовувати дешевші речі, які є в наявності", - сказала Міллер-Ковач. Вона запропонувала навчитися готувати прості, дешеві та корисні страви, оскільки життєздатних учасників уміння можна було вилучити з програми.

Хадсон сказав, що під час своєї поїздки для схуднення він навчиться: "Все може бути корисно для вас, а щось може бути для вас погано". Завдяки своєму напруженому графіку Хадсон сказав, що іноді він опиняється в ситуації, де немає здорових варіантів, і навчився використовувати це з найбільшої користі. Якщо єдиною доступною їжею є гамбургер, вона обов’язково контролює розмір порції.

"Справа в тому, щоб прийняти найрозумніше і правильне рішення", - сказала вона. "Відчуйте їжу, не дозволяйте їй подолати".