Всім відомі основи здорового та збалансованого харчування: багато овочів, риби та фруктів у супроводі гарної основи з м’яса та каш.

продуктів

Проблема полягає в тому, що коли ми починаємо готувати, врешті-решт нам набридає їжа, оскільки ми вживаємо однакові продукти.

Що їсти перед сном, якщо ви хочете схуднути, згідно з наукою

Але які є найздоровіша їжа у світі? Їжте це, не те! зібрав 100 найздоровіші продукти на планеті, так що наступного разу, коли ви надінете капелюх шеф-кухаря, ви можете змінюватись залежно від того, що вам найбільше подобається в той момент.

Ми виділили деякі найбільш часто зустрічаються на нашій кухні. Ви хочете знати, якими вони є? Зверніть увагу на цей список.

1. М'ясо

Як ви можете собі уявити, м’ясо птиці є найбільш рекомендованим, але також рекомендується їсти м’ясо тварин, яке годували травою. Серед найздоровіших можна назвати: відвар зубрів, страусів або кісток.

2. Масла

Оливкова олія - ​​одна з найздоровіших у світі, але ми також можемо взяти кокосове, авокадо та олію макадамії.

3. Фрукти та овочі

Овочі не тільки забезпечать нас поживними речовинами, але й затримають ваше старіння. Ми всі знаємо властивості шпинату, артишоків або гороху, але в цьому списку найздоровіша їжа у світі Є також такі продукти, як лист гірчиці (100% всього необхідного вам вітаміну К щодня, 96% вітаміну А і 47% вітаміну Е), крес-салат і капуста. Також ми знаходимо соління, спіруліну, квашену капусту та чорний сапот.

4. Риба

У списку найздоровіша їжа у світі ми знаходимо багато різновидів риби: палтус, лосось, тунець, тріска, устриці і навіть банка сардин в олії.

5. Бобові та злакові культури

Квасоля, соя, сочевиця і навіть по столовій ложці арахісового масла час від часу - це деякі елементи цього списку.

Якщо доводиться їсти хліб, найбільш поживним є хліб з цільної пшениці зі злаками. Тефф або тефф, тритикале або пшениця Камут - три маловідомі зерна в Іспанії, але це вже час, коли ми почали споживати.

6. Птахи та яйце

Вживання курятини, індички та яєць має важливе значення в будь-якій дієті.

Якщо ви хочете знати решту списку 100 найздоровіших продуктів харчування у світі, погляньте на список, наданий Eat This, Not That!