Ви думаєте, що вони здорові та здорові, але правда полягає в тому, що вони роблять вам погану послугу як за станом здоров'я, так і за станом

сніданок

Опубліковано 18.05.2020 19:45 Оновлено

Сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ми всі це знаємо, але ігноруємо. Тепер із обмеженням, Більшість з нас надають цій їжі більше значення. Ми проявили творчість і готуємо перший прийом їжі за день рясно.

Однак рясне не означає здорового. Ось продукти, які ви не повинні їсти на сніданок, якщо хочете бути здоровими і стрункими:

1) Білий хлібний тост

У порівнянні з іншими продуктами, такими як фрукти та овочі, хліб має відносно низьку кількість поживних речовин суттєвий. До того ж він багатий калоріями та вуглеводами, і в той же час з низьким вмістом білка, жиру, клітковини, вітамінів і мінералів.

Однак це залежить від різних видів хліба. Наприклад, хліб з цільної пшениці має більшу кількість клітковини, тоді як крупи багаті бета-каротином та вітамінами С і Е.

Якщо ви їсте тости на сніданок, ви повинні знати, що найздоровіший хліб - той, який містить більше зерна та той, який складається з 100% цільнозернового борошна; Щоб перевірити це, слід подивитися етикетку на контейнері або запитати у свого пекаря. Якщо вам потрібно вибрати один для споживання, нехай це буде один із цих трьох:

  • житній хліб: придбати той без добавок; Саме хліб містить найбільше клітковини та поживних речовин, а також є потужним джерелом заліза та вітамінів групи В.
  • Цільнозерновий хліб: перевірте, чи це цільне зерно, а борошно також пшеничне.
  • Хліб вівсяний: у ньому є розчинна клітковина, дуже корисна для зниження рівня холестерину.

2) Гранола

Гранола це дуже здорово, але воно завантажене цукром, особливо сортами, що мають сухофрукти та сухофрукти. У половині склянки граноли не менше 12 грамів, тобто половина рекомендованої добової кількості. Будь обережний, читачу.

3) Фруктові соки

Фруктові соки - це цукрова бомба, дуже корисна, але так само калорійна. За даними Гарвардського університету, склянка апельсинового соку містить 10 чайних ложок цукру, те саме, що банка соди. Як ми завжди говоримо вам, їжте цілі фрукти краще і припинити соковижимання.

4) "Легкі" йогурти

Натуральні йогурти Вони знову в моді, і "світло" теж. Проблема полягає в тому, що ті, хто має низький вміст жиру, зазвичай мають дуже багато цукру. Насправді цукру є до 29 грам, але вони "мають низький вміст жиру".

Будьте обережні, вони не всі однакові, тому ви повинні бути обережними і добре читати етикетку поживного складу. Їх те, що він не містить більше 20 грам цієї речовини.

5) Крупи з цукром

Якщо ви збираєтеся снідати крупами, вони повинні бути несолодкими. Деякі, які ви можете вибрати, пишуться, рису, пшениці, лободи та інші зернові культури або псевдозернові культури роздутий або підсмажений у пластівцях, куди нічого не додано, і які зазвичай зберігають клітковину. Уважно прочитайте етикетки, щоб переконатися, що все, що ви купили - це цільна крупа і нічого іншого.

І це все, читачу. Якщо ви хочете знати, що снідати, натисніть ТУТ.