100 ТРИКІВ, ЩОБ СКУДИТИ ЕФЕКТИВНИЙ, ЗДОРОВИЙ І ЗАБАВНИЙ ШЛЯХ (I)

100 ТРИКІВ, ЩОБ СКУДИТИ ЕФЕКТИВНИЙ, ЗДОРОВИЙ І ЗАБАВНИЙ ШЛЯХ (I)

забавний

Чи знали ви, що вживання чилі пришвидшує ваш метаболізм і допомагає схуднути? І що хліб із люпинового борошна насичує вас швидше, ніж зазвичай? Це лише деякі зі 100 порад, які ми чітко підібрали, щоб допомогти вам усунути зайвий жир. Це дуже прості прийоми, яких слід дотримуватися, що в сукупності допоможе вам спалити калорії набагато швидше. Брати до відома:

1. Їжте диню, супроводжуючи її яйцями, дуже багатими білками, щоб отримати ідеальний «знежирений» сніданок, оскільки вони розщеплюють вуглеводи дині, але поважають її вітаміни.

2. Купуйте козячий сир Він має на 40% менше калорій, ніж коров’ячий сир

3. Їжте квасолю раз на тиждень. Фермент цих бобових культур говорить організму про розщеплення накопиченого жиру замість вуглеводів для отримання енергії.

4. Готуйте зі шпинатом Перед будь-яким іншим зеленим овочем: вони містять клітковину вдвічі, що допомагає вашому тілу ефективніше переробляти жир.

5. Випивайте склянку червоного на день Вино запобігає накопиченню жиру, особливо в області живота. Ресвератрол у винограді пригнічує розвиток жирових клітин у талії. І потужний антиоксидант.

6. Лісові фрукти на десерт Інші фрукти містять фруктозу, яка поєднується з вуглеводами для накопичення жиру в організмі. Одночасно ми будемо боротися проти вільних радикалів.

7. З’їжте миску мюслі на сніданок, оскільки за дві години до тренування збільшується спалювання жиру під час тренування. Мюслі є вуглеводом, що повільно засвоюється, і рідше переноситься в організм як жир під час тренувань, але він все ще є хорошим джерелом енергії.

8. Завжди їжте «хороші» жири Наприклад: горіхи та оливкова олія, які також допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.

9. Починайте їжу з салату, якщо він готується з чорної квасолі, перцю, помідорів, цибулі та кукурудзи, а ви заправляєте його оливковою олією та лимоном, ви сприятимете зниженню ваги. Поєднання клітковини, пригнічувачів голоду та сполук, що спалюють жир, допоможе скинути зайві кілограми.

10. Яєчні білки на сніданок Білок в яєчних білках довше не дозволить вам отримати помилку. Супроводжуйте їх двома скибочками бекону.

11. Перейти до червонокачанної капусти Втратити кілька сотень грамів, перейшовши на червону капусту як щоденний гарнір на обід. Допомагає схуднути, збільшуючи вироблення в організмі адипонектину, який спалює жир, і лептину, що пригнічує апетит.

12. Смакуйте авокадо. Він забезпечить вас олеїновою кислотою, яка допоможе вам схуднути та утримати голод.

13. Додайте у свій раціон варену шинку Варена шинка з задньої частини попереку має найбільшу кількість білка і найменшу жирну жирність.

14. Пийте сік з його м’якоттю. Волокно обробляється швидше, що довше дозволить почувати себе ситим.

15. Їжте вуглеводи, багаті клітковиною І з низьким вмістом вуглеводів, такі як горіхи, лобода, ячмінь та вівсяний овес. Вони допоможуть вам регулювати рівень інсуліну і заспокоїти голодного глиста протягом дня.

16. Є ананас. Це не тільки найкраще, що ви можете перекусити, щоб прискорити обмін речовин, воно також містить бромелайн, який допомагає розщеплювати білки.

17. Посипте корицю йогуртом Ця спеція є потужним прискорювачем метаболізму: половини чайної ложки на день достатньо, щоб спалити зайвий кілограм на місяць.

18. Замініть рис на гратинову цвітну капусту, зробіть це для живота, оскільки в ньому немає крохмалю, а вітамін С, який він містить, допоможе вам спалити жир в організмі.

19. Додайте спецій до їжі Це посилить ваш метаболізм, щоб швидше переробляти жир.

20. Їжте сир камамбер на десерт на вечерю: оскільки він містить кальцій, який спалює жир, і триптофан, який викликає сон.

21. Їжте подрібнений перець Вони містять у шість разів більше вітаміну С, ніж помідори, що надзвичайно важливо для того, щоб допомогти вашому організму перетворити жир в енергію.

22. Збавити цільне молоко із злаків водою. Це зменшує засвоєння цукру та зменшує споживання жиру.

23. Візьміть більше йоду, ви знайдете його в рибі та йогуртах. Це стимулює роботу щитовидної залози, органу, який відповідає за спалювання калорій.

24. Пити зелений чай. Містить сполуку, яка реагує з кофеїном, щоб прискорити окислення жиру та метаболізм у спокої на 20%.

25. Додавання помідорів до бутерброда допоможе вам заповнити більше і зменшить шанси перекусити після їжі. Плід пригнічує грелін, гормон, який відповідає за відчуття голоду.