Це рекомендація майже всіх додатків бути в тонусі, перший крок до схуднення, і в круглих даних розраховується мінімум корисних вправ для нашого здоров’я.

Ходьба - один із найпростіших видів спорту, який тільки може бути. Це дешево, його можна зробити де завгодно і з будь-яким матеріалом, і воно підходить для будь-якого віку. Якщо ви дуже активні, це стане в нагоді в дні неактивних вправ. Якщо ви малорухливі, Це допоможе вам встановити здорові мінімуми для свого тіла загалом.

необхідні

¿Чому виникає цифра 10000 кроків? Для простого перекладу з десятиліть тому. Ідея виникла в результаті японської маркетингової кампанії середини 1960-х. Метою було породжувати очікування від Олімпійські ігри 1964 року в Токіо. Японська компанія Yamasa розробила перший носячий крокомір під назвою 'manpo-kei', що означає "10000 крокових метрів". За цим числом не було досліджень; компанія просто обрала цю цифру як ознаку здорового способу життя.

І до цього дня це залишається таким, основним, простим правилом рухатися мінімум, 10 тисяч сходинок, щоб бути у формі. 10 тис. Кроків для початку занять спортом, 10 тис. Кроків для відновлення після травм, 10 тис. Кроків для фізичного вдосконалення для реалізації інших процедур.

Чи достатньо 10000 кроків, чи мені слід зробити більше?

  • Якщо ви робите менше 5000 кроків на день, ви це робите сидячий або неактивний.
  • Якщо ви даєте від 5000 до 7 499, то маєте неактивний спосіб життя.
  • Є щось активне якщо ви ходите від 7500 до 9999 кроків щодня
  • Ви активні, якщо ви робите більше 10000 кроків на день.

Якщо у вас є сумніви, ми розповімо вам деякі з них переваги ходьби:

  • підвищена щільність кісткової тканини
  • боротися з ожирінням
  • покращує здоров’я серцево-судинної системи
  • корисний для психічного самопочуття
  • загальне покращення фізичної форми
  • зміцнює суглоби

І питання на мільйон доларів,ви худнете при ходьбі? Так, це залежить від ритму, інтенсивності, сталості, якщо додати ваги. І, перш за все, якщо ви приймаєте більш здорову дієту, що поєднує фізичні навантаження. На сьогодні, крім того, фізичні вправи є частиною нових програм охорони здоров'я у багатьох країнах ".призначення фізичних вправ може бути настільки важливим, як призначення ліків, можливо, навіть важливіше в деяких випадках ", - говорить Американський коледж спортивної медицини, який має ініціативу" Вправа - це медицина ", щоб допомогти лікарям включити рекомендації щодо фізичних вправ у свої лікувальні плани, особливо в країні з дуже високими показниками ожиріння.