Отже, як я вже згадував у своєму попередньому дописі, я планую займатися спортом 5 разів на тиждень. Раніше у мене були періоди, коли я міг регулювати три тренування на тиждень, але останнім часом не було нічого, крім однієї пробіжки Барбі на тиждень. (Ми називаємо Барбі бігом, коли моя сестра та її колега бігають на вільному бігу на 5 миль. Це навіть не лоскотно для середньо тренованої людини. Ми, навпаки, бігаємо разом із рожевою головою, яка навіть була б до Барбі слава.): рано вранці на відкритому повітрі, особливо зараз, коли настає гарний час ... Я б не поміняв його на інший кор. Вставати рано - це не так вже й багато, тому що ми починаємо рано щоранку через школу. Отже, в робочі дні вам потрібно вийти за двері лише на десять хвилин раніше (бо так ми уникаємо ранкової пробки), і ми також вибрали зону для бігу поруч зі школою дитини. (У інших ще немає дітей, вони легше адаптуються).

виклик

Гаразд, полегшення від того, що я їду за кермом, і на своєму робочому місці я приймаю душ - не надто смачний і часто без гарячої води, - тому я перерізав одяг у багажник і виїжджаю з дому в бігаючих речах. Мені вдалося зменшити душ/перевдягання/макіяж після пробіжки до менш ніж 10 хвилин, тому я за своїм столом, щоб розпочати.

Тож біг раз на тиждень постійний, я можу сміливо відмітити це зі списку. (Тепер, коли пізніше ввечері темніє, я, мабуть, ввечері познайомлю вас із пробіжкою, хоча ви добре встигли почати готувати після обіду ...)

Не потрібно заперечувати

Якщо ви просто помахали рукою, що мені легко, тому що все дається на ранкову пробіжку, тоді подумайте, чи змогли б ви це вирішити, якщо ви справді хотіли? Я також знаю людей, які можуть потренуватися, лише бігаючи на роботу вранці, вони зазвичай приносять свій одяг напередодні, але є ті, хто нормально бігає з рюкзаком. І я також знаю когось, хто не може вирішити туалет на роботі, тому вона просить про спортзал у школі по сусідству. (Більш простим, але дорожчим рішенням є пересадка квитка в один із тренажерних залів у цьому районі, що дає право користуватися їх роздягальнею.)

Трохи полегшення

Звичайно, крім бігу, існує також велика потреба в зміцненні, щоб можна було зрозуміти не тільки спалювання жиру, але і формування м’язів. (Біг не призведе до того, що у чоловіка живіт буде картатим, а плечі гарно зігнуті ...) Оскільки, на жаль, у мене немає часу чи грошей, щоб попросити персонального тренера про допомогу, я шукав салон Speedfitness, де я міг би придбати абонемент на досить гарна ціна. Раніше у мене були серйозні застереження щодо Speedfitness, тому що я не вірю, що ти можеш досягти результату лише за 20 хвилин роботи, навіть якщо це має бути до півтори години тренувань у спортзалі. Але брак часу, сер, - це єдине, що може вписатись у дітей та роботу, і це мене заспокоює, що 20 хвилин - це важка робота, і не дивно, сидячи на дивані. (Але я детальніше висвітлю це в іншому повідомленні.)

Хай живе Інтернет!

Тому я двічі на тиждень ходжу на Speedfitness, якщо мій час дозволяє, я все одно роблю вдома всі більш вільні тренування з йоги, що корисно не тільки для мого тіла, але і для мого тіла. Решта дві тренування - на домашньому DVD/youtube. У мене вдома є досить серйозна колекція DVD-дисків, і хоча вони досі функціонували лише як пиловловлювач, я повинен усвідомити, що для родини, яка повинна економити час і гроші, це найкраще рішення.

У своєму наступному дописі я обіцяю, що поділюсь з вами теж цікавими тренуваннями на YouTube! Тим часом, наполегливість для нас, у нас залишилося лише 90 днів! (B @ sszus, я про це думав.)