PinkGirl

PinkGirl

Ну, я збираюся підписати!

сторінка

Сніданок:
- Склянка теплої води з лимоном (натщесерце)
- Кава з знежиреним молоком + підсолоджувач + кориця
- 50г хліба з оливковою олією

Харчування:
- Обдуріть їжу Я збираюся замовити піцу чи бутерброд, я все ще сумніваюся!
- Вода

Я розповім тобі пізніше! ❤

Алоха

Добре, я починаю планувати наступний тиждень, саме тоді я починаю сприймати це серйозно.

Я вже увійшов у звичку готувати один день протягом цілого тижня, що буду робити це цієї неділі (Кожної неділі, їдь), і я вирішив, що, оскільки я сидячий і не маю часу, буду робити високу інтенсивність вправлятись у плані HIIT Tabata, який для початку трохи звір, але це лише 4 хвилини на день, я почну з того, що для початківців, того самого понеділка, і якщо цього понеділка я не помер, Я намагатимусь робити це більше разів на тиждень, поки не буду робити табату кожного буднього дня, а на вихідних трохи гуляти, як швидка прогулянка, і все (це те, що я вже роблю, ходьба не буде нова звичка). Я завантажив на свій мобільний телефон додаток, який є таймером вправ Tabata, і я вже запланував, які вправи я хочу спробувати зробити.

PinkGirl

Добре, я починаю планувати наступний тиждень, саме тоді я починаю сприймати це серйозно.

Я вже увійшов у звичку готувати один день протягом цілого тижня, що буду робити це цієї неділі (Кожної неділі, їдь), і я вирішив, що оскільки я сидячий і не маю часу, буду робити високу інтенсивність вправлятись у плані HIIT Tabata, який для початку трохи звір, але це лише 4 хвилини на день, я почну з того, що для початківців, того самого понеділка, і якщо цього понеділка я не помер, Я намагатимусь робити це більше разів на тиждень, поки не буду робити табату кожного буднього дня, а на вихідних трохи гуляти, як швидка прогулянка, і все (це те, що я вже роблю, ходьба не буде нова звичка). Я завантажив на свій мобільний телефон додаток, який є таймером вправ Tabata, і я вже запланував, які вправи я хочу спробувати зробити.

Pazu98

Озирнувшись, я знайшов цього, якщо ви любите готувати, @ Pazu98 .

ІНГРЕДІЄНТИ На 2 людини/2 порції:

  • 400 грам цільнозернового борошна
  • 200 мілілітрів теплої води
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 15 грам свіжих дріжджів
  • 1/2 столової ложки солі
  • 1 помідор
  • 1/2 цибулини
  • 100 грам моцарелли за бажанням
  • 100 грам натурального тунця або курки
  • 1/2 червоного перцю
  • 1 столова ложка материнки

КРОК ЗА КРОКОМ РОБОТА

  • Ми почнемо з тіста, яке також, коли воно буде виготовлене, йому потрібно буде трохи відпочити.
  • Беремо велику миску і вливаємо олію, теплу воду і дріжджі. Ми змішуємо ці три інгредієнти, і коли вони є, додаємо борошно та сіль. Потім знову перемішуємо, залишаючи однорідну суміш.
  • Фокус цього кроку починається з гарного очищення стільниці і висипання на неї великої кількості борошна. Потім ми будемо виливати тісто на борошно, щоб воно не прилипало до прилавка, і місити без зупинок протягом 4 або 5 хвилин. Якщо вона прилипає до стільниці, ми повинні додати на неї більше борошна.
  • Коли ми його добре вимісили, даємо йому відпочити годину. За цей час тісто збільшиться в розмірі, і нам доведеться розділити його на дві частини, щоб вийшло дві піци, або ми можемо заморозити іншу частину.
  • Взявши половину нашого тіста, пора його розтягнути. Для цього важливо ще раз замісити його та розтягнути пізніше кухонним валиком. Тут для смаку кольорів, бо залежно від того, що ми хочемо, ми можемо залишити ту чи іншу товщину в тісті. Чим дрібніше, тим менше часу випікання вам знадобиться.
  • У нас тісто вже розтягнуте, і тепер ми починаємо класти інгредієнти. Спочатку беремо помідор, миємо його і нарізаємо тонкими скибочками. Ми обрали натуральний помідор, щоб не використовувати смажений помідор, оскільки він містить велику кількість цукру.
  • Поклавши скибочки помідорів за смаком, ми зробимо те саме з цибулею. Скибочки рекомендується робити тонкими, щоб вони краще готувалися в духовці.
  • Ми додаємо курку або тунця, будь-який із цих двох інгредієнтів буде добре поєднуватися, тому залежно від нашого смаку ми виберемо. Якщо ми вибираємо тунця, найкращим є природні консерви. Ми кришимо його руками і розкладаємо по тісту. Якщо ви вибрали курку, ми нарізаємо її соломкою і рівномірно розподіляємо по основі.
  • Тоді ми додамо червоний перець, який може бути перцем пікілло в горщику або свіжим. Що нам найбільше подобається. Ми ріжемо його на тонкі смужки і розподіляємо.
  • Передостаннім кроком буде кидання моцаррели. У цьому випадку я рекомендую купувати його свіжим і терти вдома, тому що тертий містить більше інгредієнтів, яких ми можемо уникнути. Будь-який інший сир також працює. Наприклад, рулет з козячого сиру. Головне - зробити це натуральним і натерти його самі вдома.
  • Нарешті ми додамо орегано за смаком і рисочку необов’язкового оливкової олії.
  • Духовку слід розігріти до 180 градусів. Час випікання буде різнитися залежно від товщини тіста та інгредієнтів, тому нам доведеться стежити за цим. Зазвичай це займає від 5 до 10 хвилин.

ПРИМІТКИ

Це фітнес-піца Окрім того, що він смачний, його можна поєднувати з багатьма іншими інгредієнтами, наприклад, для любителів перцю ви також можете додати зелений перець. Якщо ми хочемо отримати більш потужний аромат, ми також можемо додати чорні оливки, нарізані тонкими скибочками. Основним ключем фітнес-піци є приготування домашнього тіста та додавання 100% натуральної їжі. Ось чому ми наполягаємо на тому, щоб сир був натуральним, а не готовим і тертим вже. За допомогою цих порад ви можете робити нескінченні варіації вдома, не викликаючи споживання калорій. Хороша порада - замінити смажений помідор або будь-який томатний соус на тонко нарізаний натуральний помідор. Ми отримаємо дуже схожий смак, але заощаджуючи нам велику кількість цукру, який зазвичай містять ці томатні соуси.

Якщо ви не хочете робити тісто самостійно, ви можете зловити одне з уже зроблених, очевидно, воно не одне і те ж, але воно завжди буде краще, ніж одне з франшизи або заздалегідь приготовлене.

Я думаю, що колись підніму настрій, як добре це звучить лише від його прочитання