Якщо все вказує на те, що ви дійсно трохи згорнулися взимку, а ваш улюблений одяг і штани не хочуть відповідати вашим лініям, незважаючи на всі впалі і найновіші жіночі практики наших бабусь, пора братися за легку, але швидка та ефективна дієта. За допомогою десятиденної дієти для схуднення ви точно можете скоротити стільки, що вам доведеться востаннє оновлювати гардероб на кілька фунтів.

10-денна

Переваги дієти

  • Якщо ви точно дотримуєтеся дієти, за десять днів ви можете відносно легко відрізати п’ять фунтів.
  • Дієта діє не за рахунок зменшення або виведення певних поживних речовин, а за рахунок зменшення споживання калорій.
  • Дієта складається з страв, які можна приготувати швидко і легко.
  • Харчування збалансоване та здорове, тому вам не доведеться готувати окремо для себе та своєї сім’ї.
  • Дієта найбільше впливає на делікатніші ділянки - покцини та стегна.
  • Якщо ви хочете скинути більше кілограмів і почати довшу дієту, дієта дуже підходить, щоб дати вам достатній стимул і зберегти ентузіазм в результаті видимого результату.

Зразок дієти

З’їжте склянку натурального йогурту або кефіру протягом десяти годин і перекусіть, або виберіть шматочок фрукта.

Одного дня

Сніданок: половина грейпфрута з червоною м’якоттю, скибочка цільнозернового хліба, злегка змазаного варенням, склянка несолодкого апельсинового соку.
Обід: картопля, приготована в середній шкірці з чайною ложкою томатного соусу і салатним оцтом.
Вечеря: чотири помідори черрі, невеликий шматочок курячої грудки на грилі.

2 дні

Сніданок: вісім з половиною дека несолодкого мюслі, склянка несолодкого апельсинового соку.
Обід: два скибочки смаженої курки без шкіри, дві менші варені картоплі.
Вечеря: гострий омлет з двома яйцями, свіжою петрушкою, чорним перцем і листям салату.

3 дні

Сніданок: смузі з двох з половиною деци нежирного молока, невеликого банана, чайної ложки меду, чайної ложки меленого мигдалю.
Обід: скибочка цільнозернового зерна хліба, півсклянки руколи, половина банки тунця.
Вечеря: невеликий шматочок курячої грудки, запечений на грилі із зеленим перцем і півсклянки подрібнених грибів, политий оливковою олією, салат з капусти.

4 дні

Сніданок: скибочку тосту з хліба з непросіяного борошна, варене яйце, склянку несолодкого апельсинового соку.
Обід: скибочку курки, смаженої на грилі, салат із змішаних овочів, яблуко.
Вечеря: цільнозернові спагетті, столова ложка соусу песто і чайна ложка сиру пармезан, салат з половини склянки руколи, половини цибулини, двох маленьких помідорів, бальзамічного оцту.

5 днів

Сніданок: 25 г мюслі з цільної пшениці, два деци нежирного молока, дві чайні ложки насіння соняшнику, один ківі.
Обід: випічка з цільного борошна, салат з огірків, селери та моркви з оливковою олією.
Вечеря: скибочка середнього лосося на грилі з оливковою олією, три помідори на грилі.

6 днів

Сніданок: цільнозерновий хліб, салат з двох помідорів з грибами, обсмаженими на оливковій олії, склянка несолодкого апельсинового соку.
Обід: овочевий суп, скибочка цільнозернового хліба з листям салату та нежирним сиром.
Вечеря: невеликий скибочку курки, обсмаженої на оливковій олії, вареної картоплі в шкаралупі.

7 днів

Сніданок: 5 дкг каші нежирного молока, чайна ложка меду, яблуко і склянка соку.
Обід: багет з цільнозернового борошна, чайна ложка, змащена нежирним сирним кремом, ківі.
Вечеря: цільнозернові мідії з шинкою, петрушкою, подрібненим часником і паровою брокколі, банан.