Можливо, такі сніданки, здається, не найздоровіші за назвою. Однак якщо ви використовуєте цільнозерновий хліб (це не повинен бути просто булочка, навіть якщо він на смак найкращий) та курячий або індичий окорок (спробуйте попросити на прилавку, особливо той, що містить якомога більше м’яса), ви не турбуватися не доведеться. Все, що вам потрібно, - це чашка, в якій ви готуєте яйце в мікрохвильовці. Потім ви просто складаєте все це разом і ... вуаля!

можете

Що може бути простіше, ніж приготування намазки з авокадо. Для цього вам майже не потрібні інструменти. Вам вистачить миски, в якій ви будете скуштувати авокадо на власний смак. Можна використовувати, наприклад, сік лайма, часник або цукор. З авокадо дійсно легко працювати - також можливий солодкий сніданок. Однак у своєму рецепті ми спираємося на словацьку класику - яйце. Його можна зварити круто і включити у склад з авокадо, або просто приготувати на сковороді. Нарешті ми все це поклали на підігріту коржик, і сніданок - це світ.

Так, назва звучить у кращому випадку цікаво. Але чому ні? Все, що вам потрібно зробити, - це придбати всі класичні інгредієнти для приготування млинців, наприклад, борошно та молоко, та об’єднати все це у склянці. Оскільки в інтернаті у людей мало сковорідки, ви можете придбати щось із сильним солодким смаком, наприклад, сироп або варення, і випити вміст склянки просто так. В Америці це називають "чистою їжею", тобто споживанням усіх продуктів таким чином, щоб нічого корисного для вашого здоров'я не втрачалося.

Вуглеводні в злаках забезпечать вас достатнім запасом енергії на цілий ранок. Не хвилюйтеся, поки лягаєте спати, ви їх давно спалите, тому навіть більша порція не загрожує вашому режиму «купальників». Однак, що ще гірше, ви можете скуштувати крупу з йогуртом. Він містить білок. У популярних насінні чіа можна знайти корисні рослинні жири, а в чорниці - антиоксиданти. Ви ніколи не побажаєте цього смачного сніданку.

Іноді доводиться просто спиратися на класику і не пробувати нічого нового. Це саме та страва з макаронами та сиром, яку ви легко можете приготувати в мікрохвильовці. Налийте третину склянки макаронів більшого розміру і налийте в неї трохи менше води. Тоді мікрохвильовка приготує його для вас за 6 хвилин. Але не забудьте призупинити його принаймні три рази та змішайте макарони. Нарешті, просто додайте чеддер і приблизно столову ложку молока. Ваш "соус" буде готовий найближчої хвилини.

Консервований тунець отримає інший смак, якщо змішати лимонний сік з базиліком, оливковою олією і, можливо, молодим селерою. Такий спред можна споживати спокійно лише з салатом айсберг. Однак, якщо ви не прихильник розділеної дієти, покладіть все це в коровай. Насолоджуйтесь!

Звучить цікаво, чи не так? Приготування рису може бути складним завданням. Навіть у ресторанах вони завжди подають його по-різному. Грань між сирим і вареним тонка. Але хто б просто зіпсував вівсянку? Ті, хто в нашому рецепті, замінюють рис. Просто додайте плавлений сир, горох, перець і сіль. Як варіант - смак на ваш смак. Все, що вам потрібно - це мікрохвильова піч.