нервових

Ті, хто має проблеми з управлінням своїми емоціями, часто більш вразливі для нервів. З цієї причини вони вважають за необхідне вдатися до різних заходів, щоб допомогти їм впоратися із ситуацією, оскільки суворе лікування як таке не завжди необхідне. Іноді, рішення може бути в дієті. Чи знаєте ви, які продукти харчування для нервових людей?

Насправді існують не продукти харчування лише для нервових людей, а натуральні інгредієнти, які з огляду на їх властивості допомагають людині почуватися спокійніше. Наприклад, насичуючи апетит, відчуття ситості може допомогти людині заспокоїтися.

Є продукти, які приносять користь нервовій системі та допомагають боротися з наслідками стресу. Вони разом складають тонка міра (хоча потужна, якщо вони знають, як скористатися).

Включаючи ці продукти в раціон на регулярній основі, можна допомогти організму краще керувати емоціями. Тим не менше, ви повинні розуміти, що вони не є панацеєю здатні замінити інші засоби, такі як психологічна терапія.

Чи є продукти для нервових людей?

Згідно з останніми дослідженнями, безперебійне споживання продуктів, багатих вітамінами С, В та мінералами, такими як марганець та фосфор, може бути дуже корисним для нервових людей.

Ось список найбільш рекомендованих та найефективніших напоїв та продуктів для нервових людей.

Овочі

Овочі, в основному зелень темних відтінків, вони мають багато переваг для нервової системи. Зелені овочі в поєднанні з фруктами багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.

Є два способи краще використовувати ці продукти. Перший - найпопулярніший: змішані салати. Інший спосіб їх споживання - це в смузі під час сніданку.

  • Хорошим варіантом є салат і крес-салат.
  • Цими властивостями володіє і рукола.
  • Шпинат багатий залізом, необхідною поживною речовиною для здорової нервової системи.

Вівсянка

Овес є однією з круп із найбільшою кількістю поживних речовин. Що ще, забезпечує клітковиною і білком. Вівсянка діє на нервову систему двома способами: вона оновлює рівень енергії та діє на тривогу та дратівливість.

Пивні дріжджі

Його також називають "харчовими дріжджами", і він вважається одним з найкращих продуктів для нервових людей. Характеризується наявністю значної кількості вітамінів групи В. Він також має властивість бути багатий кальцієм, фосфор та інші мінерали.

Можна поєднувати з багатьма іншими інгредієнтами напою чи страви для зняття тривоги та стресу.

Василь

Його основною властивістю є антистрес. Це також допомагає лікувати шлункові проблеми, викликані соматизацією емоційних станів.

Василь він протизапальний та антибактеріальний. Форма його споживання дуже різноманітна. Його можна вживати в сирому вигляді або в соусах, а його олію можна використовувати у релаксаційних ваннах.

Шоколад

Однозначно темний шоколад, з концентрація какао більше 70% Більше ніж цукерки - це їжа. Володіє антиоксидантними властивостями, які допомагають зменшити наслідки стресу.

Крім того, шоколад забезпечує користь для нервової системи. Стимулює мозок завдяки тому, що він містить теобромін. Він також містить флавоноїди, які захищають судини та сприяють когнітивній функції.

Волоські горіхи

Цей смачний сухофрукт має важливий антидепресантний компонент. Це пов’язано з тим, що він містить значну кількість жирних кислот і сприяє виробленню серотоніну.

Серотонін - це нейромедіатор, який посилає сигнали про добробут мозку, а отже, і решті тіла.

Волоські горіхи особливо допомагають поліпшити стан тривоги та депресії. Дві столові ложки волоських горіхів на день цілком достатньо.

Фіолетова капуста

Як і більшість фруктів та овочів, що мають фіолетовий колір, капуста має антианіни. Антіаніни захищають організм від серцевих захворювань.

Капуста діє, очищаючи розум, тим самим отримуючи стан релаксації. Він також має протиракові властивості та бореться зі стресом.

Лимонна вербена

Це природний релаксант. Знімає стрес і допомагає боротися з безсонням і занепокоєнням. Традиційно використовується як травна речовина і допомагає викидати кишкові гази.

Лимонна вербена спазмолітична, чудова у вигляді чаю або з соками; якщо його поєднувати з валеріаною, його ефект набагато кращий.

Валеріана

Валеріана - одна з трав, найбільш відома своїми заспокійливими властивостями. Боріться з безсонням а також рекомендується зменшити біль при менструації.

Квітка пристрасті

Це міорелаксант. Враховуючи свій ефект, він дуже цікавий серед продуктів харчування для нервових людей. У натуристських будинках та травниках отримують есенції цієї рослини можна розчиняти настоями або навіть в апельсиновому соку.

Женьшень

Це стимулятор, який бореться з депресією та хронічною втомою. Женьшень - чудовий засіб, що походить від традиційної китайської медицини. Він надає седативний ефект на людей, які переживають стрес або переживання. Його також можна знайти в різних презентаціях чаїв, настоїв тощо.

Запам’ятайте

Їжі для нервових людей не існує, але є багато природних інгредієнтів, які можуть допомогти вам покращити здоров'я (навіть емоційно). Харчуйтеся збалансовано, що містить усі групи продуктів і, у разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм довіреним дієтологом.

  • Санчес, Е. (2015). Продукти для поліпшення настрою. Розум чудовий. [Інтернет] Доступно за адресою: https://lamenteesmaravillosa.com/alimentos-para-mejorar-el-estado-de-animo/
  • Сабатер, В. (2019). Вітамін С допомагає нам зменшити стрес. Розум чудовий. [Інтернет] Доступно за адресою: https://lamenteesmaravillosa.com/la-vitamina-c-nos-ayuda-a-reducir-el-estres/
  • Хойос, М. (2018). Нейрогастрономія, їжа за допомогою органів чуття. Розум чудовий. [Інтернет] Доступно за адресою: https://lamenteesmaravillosa.com/neurogastronomia-comer-con-los-sentidos/
  • Вільяр, А.М. Навальний, М.В. та Гомес-Серранільос, М.П. Женьшень. Перегляд. Професійна аптека. Том 16 (10): 68-73. 2003 рік.

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіляких платформах, у Google Docs, WordPress тощо.

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок - це свято і вічно. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.