Наближається кінець року, і тільки ви.
Ви вже давно блукаєте в густому кущі.
Вас надзвичайно турбує хтось, хто для вас важливий, тобто.
Ви отримуєте такий жест у перший день тижня, що вас.
У перший день тижня ви можете довести свою корисність, бо такі є.
Трохи сумно, що це найкрасивіше свято року.
У перший день тижня ви повинні закінчити щось таке.
Хтось, з ким ваша позиція погоджується практично ні з чим.
Хтось стоїть поруч з вами в нестабільному положенні, що.
Зазвичай ви абсолютний прихильник правил, у вас жахливі каяття.
Ви відчуваєте себе трохи як чебрець яйце в поточному місці, де.
У перший день тижня вони захоплені.
1. Солодка картопля
Солодка картопля - одне з найкращих речей, які ви можете їсти для красивої шкіри. Включаючи шкіру обличчя. Він багатий каротином, вітамінами С і В6, біотином і клітковиною і допомагає виробляти колаген. Тож ви радше зробите це, ніж скажете записатися на пластичну хірургію. Але неважливо, як ви харчуєтесь. Забудьте про олію, обсмажте на деко, капніть на неї максимум трохи оливкової олії, з невеликою кількістю солі та перцю. Божественний гарнір!
2. Ягоди
Ці ягоди не тільки прикрашають вашу шкіру, але і підтримують ваш мозок молодим. Наприклад, згідно з американським дослідженням, немає кращого омолоджуючого препарату, ніж чорнично-полунична дієта - принаймні у щурів. Але вважається, що ці фрукти впливають і на мозок людини. Крім того, ягоди підхоплюють боротьбу з ультрафіолетовими променями.
3. Баб
Квасоля є не тільки протизапальною, але завдяки великій кількості білків і клітковини, які вони містять, вони покращують стан серця, а вітамін В, як відомо, дуже корисний для організму. На щастя, існує безліч видів квасолі, одна смачніша за іншу, тому вам не потрібно боятися говорити.
4. Овес
Овес насичений важливими поживними речовинами, такими як вітамін B, який додасть вам міцної та красивої шкіри, волосся та нігтів, не кажучи вже про велику кількість клітковини та білків. Клітковина допомагає роботі травної системи, а білок сприяє відновленню рівня енергії. Але важливо зазначити, що коли ми говоримо про овес, ми не говоримо про готову, зацукровану, шоколадну вівсяну кашу.
5. Молоко
Кожна людина повинна витрачати 10 хвилин на день, щоб правильно вживати вітамін D. Але оскільки це не завжди можливо, особливо не взимку, спробуйте компенсувати дуже і дуже важливий дефіцит кальцію молоком через вітамін D і міцні кістки. Для цього достатньо хорошої великої склянки молока на день.
6. Каррі
Карі давно використовується в Індії для лікування таких захворювань, як рак молочної залози, захворювання печінки, геморой, і, згідно з останніми дослідженнями, також може відігравати важливу роль у запобіганні розвитку хвороби Альцгеймера. Спробуйте, це додасть вашій їжі особливого і нового смаку!
7. Сардинія
Сардини, що містять омега-3 жирні кислоти, уповільнюють процес погіршення роботи мозку, згідно з останнім дослідженням 2014 року. А крихітні кісточки в ньому є дуже-дуже хорошими джерелами вітаміну D. Якщо спочатку ви не можете скуштувати, спробуйте різні соуси.
8. Какао
Чим вищий вміст какао в шоколаді, тим він здоровіший. Звичайно, їсти не можна однією дошкою, а лише максимум двома кубиками, але ви можете зробити для себе набагато більше. Какао корисно при високому кров’яному тиску та серцево-судинних захворюваннях. Він може використовуватися для профілактики діабету і може бути дещо хорошим.
9. Жири
Не всі жири шкідливі. Корисні жири, такі як оливкова олія та олії, видобуті з насіння, можуть продовжити ваше життя. А саме, зменшуючи ризик серцевого нападу, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Але якщо ви вже їсте насіння в собі, ви також можете багато зробити для свого здоров’я.
10. Шпинат
Шпинат та подібні листові овочі дають вам більше енергії, роблять ваші кістки міцнішими завдяки вітаміну К - він робить кістки міцнішими та захищає від остеопорозу (ви знаєте, Попі теж випадково не з’їв стільки) - а також захищає ваші очі від лютеїну завдяки до. Останній також хороший проти кількох очних захворювань, таких як катаракта.
11. Червоне вино
Увечері випити склянку червоного вина не тільки шкідливо, але й особливо корисно для здоров’я. Це може зменшити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, запобігти ризику розвитку раку, а також добре для розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона, наприклад. Але справді зупиніться на склянці!
Але не забувайте, що крім цих продуктів, секретами довголіття є:
- багато сну
- вправа
- і менше стресу.
Як мені сподобалась стаття?
Наближається кінець року, і тільки ви.
Ви вже давно блукаєте в густому кущі.
Вас надзвичайно турбує хтось, хто для вас важливий, тобто.
Ви отримуєте такий жест у перший день тижня, що вас.
У перший день тижня ви можете довести свою корисність, бо такі є.
Трохи сумно, що це найкрасивіше свято року.
У перший день тижня ви повинні закінчити щось таке.
Хтось, з ким ваша позиція погоджується практично ні з чим.
Хтось стоїть поруч з вами в нестабільному положенні, що.
Зазвичай ви абсолютний прихильник правил, у вас жахливі каяття.
Ви відчуваєте себе трохи як чебрець яйце в поточному місці, де.
У перший день тижня вони захоплені.