Ми пропонуємо вам ідеї щодо їжі, які слід включити у свій розпорядок дня та харчуватися різноманітніше та здоровіше.
Багато разів ми хочемо змінити дієту та харчуватися здоровіше, але ми не впевнені, з чого почати. Тому ми склали список П’ять корисних речовин, корисних для вашого здоров’я, з прикладами продуктів, що містять їх. Таким чином, ви можете включити ті, які вам подобаються, і точно знати, як вони вам принесуть користь.
Пробіотики
Ми вже згадували про благотворний вплив пробіотиків на бактерії кишечника. Найвідоміша їжа, яка їх містить - це йогурт, хоча ми також можемо спробувати чай комбуча або кімчі (препарат корейського походження). Це, звичайно, якщо ми наважимося спробувати нові смаки.
Білок
Вибір продуктів, що містять цю поживну речовину, дасть нам енергію для вирішення щоденних завдань. Тому обирайте горіхи (кілька мигдалів як закуска - відмінна ідея), насіння гарбуза, лобода або чіа. Інші переваги? Ми побачимо покращення нашої шкіри, нігтів, волосся та кісток.
Біотин
Біотин або вітамін H, B7 і B8 - це компонент, який допоможе нам протидіяти випаданню волосся та слабким або лускатим нігтям. Він присутній у авокадо та інші зелені продукти, а також яєчні жовтки та волоські горіхи.
Бета-каротини
морква славляться тим, що мають цю поживну речовину. Бета-каротини мають омолоджуючу дію: вони допомагають розгладити плями та зморшки. Вони також корисні для очей. Вони присутні в зелених овочах (капуста, брокколі), у солодкій картоплі та в дині.
Антиоксиданти
У цьому випадку метою є запобігання пошкодженню клітин. Добре, що ми можемо знайти їх у багатьох багатих речах, таких як темний шоколад і червоні фрукти (чорниця, полуниця та ожина), а також горох та капуста.
- П’ять ідеальних страв для дієти з низьким вмістом вуглеводів 31102020
- П’ять причин включити цибулю в свій звичайний раціон
- П’ять речей, які ви повинні знати про макроелементи, щоб збалансовано харчуватися
- П’ять порад для того, щоб виходити їсти, не боячись порушити дієту
- АУДІО П’ять порад щодо дієти зі зміни клімату RCN Radio