Біг підтюпцем простіший, ніж спринт чи інші виснажливі спортивні заходи. Забезпечує великі переваги для здоров’я.
Біг підтюпцем, також називається біг підтюпцем Це вправа, яка складається з бігу підтюпцем або бігу повільно і без поспіху. Основною ідеєю цієї вправи є підвищення фізичної підготовленості бігун (бігун) з меншим навантаженням на тіло, як із швидким бігом (жити швидко).
Примітка: Для одних темп може бути повільним, а для інших швидким. Це відносно! У будь-якому випадку бігуни отримують численні переваги від пробіжки. Ми побачимо їх у цій статті.
За винятком людей з фізичними вадами, біг підтюпцем або біг підтюпцем - це одне з найпростіших видів спорту, яким може займатись кожен. Всі діти вчаться ходити, коли вони ще маленькі, тоді біг приходить інстинктивно. Звичайно? Так само заохочується біг підтюпцем.
Тривалість занять бігом залежить від тренувань. Новачкові або людині, яка повертається до спорту після тривалої перерви, найкраще починати з повільної форми (біг підтюпцем). Коли хтось адаптується до цієї категорії, він буде поступово готуватися до переходу до вищої категорії і подолання 30-хвилинного заняття бігом (але завжди включати фазу ходьби між ними, коли помітить, що він не може взяти більше), ці інтервали можна подовжувати до досягти більш-менш 1 години пробіжки з великим "V" (швидкість) без паузи між ними. Досить трьох занять бігом та чотирьох прогулянок на тиждень. Завжди думайте про зволоження до і після активності.
Беручи до уваги параметр постпрандіального періоду, біологічний ритм тіла, найкращий час доби для бігу - це після обіду після п’яти годин, коли температура тіла найвища. Але ми також повинні брати до уваги фактор широти (географія).
Інтервал часу між 5 і 8 вдень є найбільш рекомендованим, тоді кожна людина може прийняти графік відповідно до наявності.
Dietaimpulsasalud2p.com перераховує 11 переваг для здоров'я від бігу підтюпцем:
- Хороша серцево-судинна форма покращується за допомогою пробіжок.
- Біг підтюпцем знижує артеріальний тиск.
- Біг підтюпцем знижує ризик серцевих захворювань.
- Біг підтюпцем покращує витривалість.
- Біг підтюпцем зміцнює кістки.
- Біг підтюпцем допомагає схуднути, зменшуючи рівень жиру в організмі.
- Біг підтюпцем знижує ризик розвитку раку.
- Біг підтюпцем допомагає запобігти та вилікувати діабет.
- Біг підтюпцем робить імунну систему міцнішою.
- Біг підсилює розумову працездатність.
- Біг підтюпцем покращує сон.
Біг підтюпцем може бути дуже корисним для вашого здоров'я, психічного та фізичного здоров'я. Якщо ви бігаєте лише раз на тиждень, ви вже почали захищатися від різних захворювань, покращувати здоров’я серцево-судинної системи та отримувати багато інших переваг. Прочитавши цю статтю, якщо у вас є час 20, 30, 40 хв або годину, чому б ні, надіньте кросівки, почніть або відновіть біг сьогодні, як дитина, яка починає ходити.