Автор: Licda. Памела Лопес де Шакон
Під час новорічних свят ми їмо надмірно або недостатньо робимо фізичні вправи, і це створює легкий набір ваги. Щоб його відновити, важливо мати здорові харчові та спортивні звички. Уникайте використання швидких та небезпечних варіантів схуднення, таких як ті, що пригнічують продукти харчування та поживні речовини, які, хоча і дають короткочасні результати, категорично шкодять здоров’ю.
Ось 12 порад щодо здорового схуднення:
- Додайте овочі до всіх своїх страв
- Перестати їсти оброблену їжу
- Їжте без поспіху
- Пийте більше води
- Завжди снідайте
- Займайся йогою
- Робіть аеробні вправи
- Враховуйте білок у своєму раціоні
- Регулярно приймайте до відома ваші вдосконалення
- Більше гуляйте
- Їжте фрукти
- Киньте пити соду
Не забудьте проконсультуватися з дієтологом, який може порадити вам, як правильно схуднути за допомогою індивідуального лікування, оскільки ваш вік, фізичний стан, проблеми зі здоров’ям будуть враховані і гарантуватимуть, що ви схуднете здоровим способом. Крім того, це допоможе вам досягти реальних цілей і запобігти появі харчових дефіцитів або несподіваних результатів.