У цій щотижневій збірці ми пропонуємо поради, ідеї та практики, щоб зробити втрату ваги ще більш різкою, а також допоможемо вам подолати психічно важкі мінімуми дієти.!

Зараз це всі спостерігають!

жиру

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

Чи нарешті вибухне зима? Ми показуємо, який час очікується в перші дні нового року

Зараз ми узагальнюємо часто здавалося б очевидні, але забуті практики, які можуть допомогти кожному.

Навіть для тих, хто хоче трохи нового імпульсу, тому що в житті кожної людини, яка їде, настає страшна нижча точка, застій!

Добре відома і багаторазово повторювана мантра, але ми часто про це забуваємо, тому що прокидаємось пізно, тому що поспішаємо вранці, бо просто в такі часи ми не голодні.

Проте ситна їжа вранці, крім того, що запускає ваш метаболізм, допомагає подолати неймовірний голод, який раптово вражає нас протягом дня.!

Намагайтеся зробити сніданок на 30-50% більше енергетично багатим, ніж інші основні страви!

2. Картопля фрі зі смаженим м’ясом? Ніколи!

Ніколи не поєднуйте вуглеводи - протягом їжі - з жиром. Це один з найбільших "гріхів", який ми можемо зробити під час їжі!

Звичайно, тілу також потрібні жири та вуглеводи, щоб нормально функціонувати, але слід уникати їх поєднання, оскільки це призводить до дуже високого рівня інсуліну та тригліцеридів.

. Роль інсуліну полягає у збільшенні запасів в організмі, і якщо ми додамо зайвих жирів, ми можемо бути впевнені у появі бонусних жирових прокладок.!

3. Чи безкоштовний стейк? Ти не повинен, повинен!

Їжте червоне м’ясо! Створює здорове почуття ситості та допомагає підтримувати набрану або наявну м’язову масу!

4. Покупки після сніданку або обіду!

Ніколи не голодуйте за покупками! Голодні, кожен набагато частіше спокушається при вигляді різних смаколиків, тому речі, які ви все одно не хочете купувати, можуть потрапити до вашої кошики для покупок.

Після ситної їжі складіть список покупок, на якому будуть лише “дозволені” речі

, і з цим ви переходите до полярної публіки!

5. Споживання черевної жирової прокладки!

"Снек" BCAA (доступний у магазинах харчових добавок)!

Ці амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (будівельні блоки білків) відіграють корисну та ефективну роль у будь-якій дієті. Окрім того, що вони можуть зменшити нашу тягу до їжі, вони пригнічують розпад наших м’язів, а також прискорюють втрату жирових прокладки на животі!

6. Хром стоншується!

Міститься в цільнозернових продуктах, м’ясі, рибі, ракоподібних, чаї, вині, різних сирах та насінні.

Хром також знижує ризик атеросклерозу.

7. Гірка наша їжа!

Гірка їжа також може допомогти в харчуванні. Наприклад, грейпфрут має низьку калорійність, прискорює травлення і, нарешті, але не менш важливим є чудовим джерелом вітамінів.

8. Випуск вішалки!

Скільки разів ти сьогодні чистив зуби?! Кажуть, що цей фокус походить від борців, яким часто доводиться вибігати зі своєї вагової категорії ціною неймовірних постів, тренувань у шиї та сауни.

Виготовлення просто: коли ви відчуваєте голод або прямуєте у ванну і виробляєте зубну щітку!

Це пов’язано з тим, що мозок ототожнює чищення зубів із вже спожитою їжею, тому «обряд» створює відчуття ситості.

9. Будь честолюбним!

Складіть список того, що ви дійсно хочете. Опишіть, що слід (потрібно) робити для досягнення своїх цілей, а чого слід уникати.

Слід завжди пам’ятати про список заборонених та дозволених речей, коли ви наклеюєте його на холодильник.

Також варто зазначити, які розміри ви вирізали для свого раціону, а потім час від часу проводити нові виміри.

Один із таких термінів (наприклад, щотижня або раз на тиждень) допоможе вам пережити складний період.

Нібито радісний момент і результат центрифікації додадуть вам нових сил і наполегливості до іншого терміну.!

10. Зайняте життя!

Тобто, використовуйте будь-яку можливість, щоб налаштувати дефіцит калорій у своєму тілі!

Тож не засмучуйся, що ти пішов до ліфта, а прямуй до сходів; машина замість велосипеда або прогулянка замість автобуса.

Захоплюйте кожну мить, щоб рухатися, тобто робіть своє життя більш “зайнятим”. Однак пам’ятайте, що це не спричиняє регулярного, попередньо запланованого тренування!

11. Безжально!

Якщо у вас хороша витривалість, можуть прийти інтервальні тренування!

Він не дуже ніжний, але обіцяє чудовий ефект спалювання після жиру.

Цей тип тренувального методу обробляє швидкі м’язові волокна, а це означає, що ми можемо розробити набагато ефективніший метаболічний механізм, який згодом використовуватиме більше жиру.!