Вітамін К не є одним з найвідоміших або популярних, але він необхідний для вашого організму, оскільки він життєво важливий для згортання крові та здоров'я кісток. Які продукти містять його?
Як і решта, вітамін К грає ключова функція у вашому організмі, особливо коли мова йде про згортання крові. Щодо добових потреб тих самих, дорослим жінкам потрібно 90 мікрограмів (мкг) вітаміну К на день, а дорослим чоловікам - 120 мкг.
Поживна речовина також відіграє важливу роль у здоров’ї кісток. нові докази вказують на потенційну роль цього вітаміну в уповільненні втрати кісткової маси після менопаузи у жінок та збільшенні міцності кісток, зменшуючи ризик переломів у людей, які страждають на остеопороз.
Чи знаєте ви, які продукти найбагатші вітаміном К? Тими, хто може похвалитися більшою порцією, є зелені листові овочі, але вони не єдині: більше кольорів і фруктів рослинного світу дадуть вам цю поживну речовину.
- 11 продуктів для спалювання жиру, багатих на вітамін С - EL MAESTRO GEEK - Останні новини технологій
- Їжа, багата на вітамін K, для боротьби з COVID-19 Business Insider Іспанія
- 5 продуктів, багатих на колаген, для догляду за кістками та шкірою
- Їжа, багата на вітамін K, для боротьби з COVID-19 Business Insider Іспанія
- Їжа, багата вітаміном D, для чого вона потрібна? Як це впливає на наше здоров’я?