Вітамін С, Окрім того, що він є важливою поживною речовиною для вашого організму, він також може допомогти схуднути. Це припускають наукові дослідження, які вказують на це вітамін С є природним спалювачем жиру оскільки сприяє спалюванню жирової тканини.

жиру

Цей вітамін виконує різні функції у вашому організмі, серед яких - створення колагену, захист серця або його дія на знищення вільних радикалів, пов’язаних з раком.

Крім того, нещодавні дослідження підкреслюють його сила зменшення жиру в організмі, тому бажано вводити його у свій раціон, якщо ви хочете схуднути. Це виявило дослідження, яке показало, що дорослі з дефіцитом вітаміну С відчувають більші труднощі при втраті жиру. Навпаки, люди, які мають достатній рівень цього вітаміну спалювали на 30% більше жиру під час фізичних вправ.

Якщо ви хочете збільшити споживання цього вітаміну, і ви не дуже чітко розумієте, що можна їсти, ось кілька варіантів жиросжигающая їжа з високим вмістом вітаміну С. Деякі з них можуть вас здивувати.

  1. Папайя. Одна папайя містить 188 мг вітаміну С.
  2. Перець. Одна чашка сирого болгарського перцю містить 117 мг вітаміну С.
  3. Полуниця. Чашка полуниці дає вам 85 мг вітаміну С.
  4. Брокколі. Слід цього овоча містить 81 мг вітаміну С.
  5. Ананас. В одній склянці ананаса міститься 79 мг вітаміну С.
  6. брюсельська капуста. Одна чашка дає вам 75 мг вітаміну С.
  7. Ківі. В одному шматочку фрукта міститься 72 мг вітаміну С.
  8. Помаранчевий. Один плід містить 70 мг вітаміну С.
  9. Кале. Одна чашка забезпечує 53 мг вітаміну С.
  10. Цвітна капуста. Одна чашка містить 52 мг вітаміну С.
  11. Помідори. Одна чашка забезпечує 23 мг вітаміну С.