Важливо вибрати їжу без переробки, приділяючи особливу увагу фруктам та овочам

здорового

Супермаркет Mercadona

Mercadona характеризується тим, що є супермаркетом, де ви можете знайти все, адже насправді кілька днів тому ми показали вам кілька цікавих продуктів, які є на його полицях, і де його біла етикетка є одним із головних героїв завдяки своїй вартості грошей. Ланцюжок Хуан Ройг виділяється своїми зусиллями, коли справа доходить до інновацій та пропонування клієнтам нових предметів, форматів та ароматів. Його великий каталог ускладнює знання кожного з його продуктів, але серед них є деякі, які вирізняються своєю абсолютно новою функціональністю або харчовими якостями.

У цей період ув'язнення ми, можливо, їли не так здорово, як слід. Але пора перевернути таблиці, якщо це так, і почати харчуватися здорово. Харчові звички Вони важливі для підтримки міцності імунної системи, а також функціонування організму в цілому. Крім того, з тенденцією до "справжнього харчування", яке виступає за дієту на основі "справжньої", необробленої їжі, приділяючи особливу увагу фруктам та овочам - варто виділити, які саме здоровіші продукти від Mercadona. До цього списку потраплять не тільки „справжні” продукти, але й добре оброблені (ті, на етикетці яких зазвичай є від 2 до 5 інгредієнтів), залишаючи осторонь ті, що переробляються (з великою кількістю цукрів, рафінованої рослинної борошна і жири та добавки).

Наповнення кошика здоровим способом може бути дорогим і складним, якщо покупка здійснюється в певних закладах. Натомість багато корисні продукти можна знайти в Меркадоні під підписом Фермер. Ось деякі основні моменти цього закладу:

1.Тофу

тофу Це рослинний продукт, приготований з натурального соєвого напою, багатий білком і низьким вмістом калорій і жиру. Це характерно для вегетаріанських та веганських дієт, але також ідеально підходить для інших, оскільки воно не містить глютену або лактози. Його можна вживати як супровід до салатів або як основний інгредієнт яєчні, рагу або супів.

2. Макарони з цільної пшениці

На відміну від традиційного, пшеничні макарони він має менше жиру та калорій, і виділяється вмістом у ньому вітаміну Е, антиоксидантів, клітковини, білків та корисних жирів. Його регулярне споживання мінімізує ризик страждати на серцеві захворювання, проблеми зі шлунком та діабет II типу. Бренд Hacendado - хороший варіант вибрати цей продукт замість білої пасти.

3. Кабачкові спагетті

кабачки він багатий вітамінами та мінеральними солями і складається на 90% з води. Воно має очищаючі, проносні, протизапальні та сечогінні властивості, тому вибір цієї страви буде чудовим рішенням. Можна додати насіння чіа, перець, орегано, волоські горіхи і навіть домашній томатний соус. Можливостей багато!

4. Вівсяні пластівці

вівсянка вони є головними героями дієт спортсменів, які хочуть схуднути. Його харчові властивості включають високий вміст білка. Крім того, він підходить для целіакії, у них немає жиру і навряд чи цукру. В Меркадона Існує не тільки лускатий формат, є також мелений овес та вівсяні висівки.

5. Горіхи

Горіхи - хороша закуска, яку можна перекусити між прийомами їжі, якщо вони не смажені та не покриті медом. Його ситний ефект ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, крім того, що зменшують ризик ожиріння та страждають на серцеві захворювання, якщо їх споживати принаймні три рази на тиждень. У Mercadona ви знайдете велику різноманітність, корисну для вживання без жалю, наприклад, кеш'ю, арахіс, волоські горіхи або зубчасті стійки.

6. Овочеві напої

В даний час існує велика різноманітність напоїв на основі рослинних білків, хоча деякі з них містять високу частку цукру. У випадку з продуктами цієї марки Hacendado вони містять менше цукру, ніж інші білі марки на ринку, і їх можна знайти в різних видах, таких як овес, рис або мигдаль.

7. Цільнозерновий хліб з житом

На відміну від інших хлібів, це вважається хорошим процесом, і рекомендується приймати його з оливковою олією та спеціями або сиром на сніданок, що здорово наповнить організм енергією.

8. Едамаме

Це один із заморожених овочевих продуктів, рекомендованих дієтологами, а пакети едамаме продаються в Mercadona 100% натуральний заморожений. Це незрілі стручки сої, і щоб їх приготувати, потрібно просто помістити їх у окріп з невеликою кількістю солі і дати їм варитися протягом 3 - 5 хвилин. Хороший варіант перекусити між прийомами їжі.

9. 85% темний шоколад

Можна прийняти примху, тому це ідеальний продукт для споживання. Звичайно, не слід приймати більше 40 грамів на день, щоб переконатися, що ви перебуваєте в межах здорового харчування. Важливо вживати шоколад із вмістом какао більше 70%.

10. Натуральна варена шинка

Бажано брати натуральне холодне м’ясо, оскільки його склад вказує на те, що серед його інгредієнтів відсоток шинки становить 90%. Серед асортименту варених шинків Mercadona найздоровішим є природний.

11. Сир маскарпоне

Дієтологи називають це хорошим процесом, оскільки він виготовляється з коров’ячого молока та вершків.