щодо

годування та Здоров'я вони є тісно пов’язаними факторами. Сьогодні відомо, що харчова практика багато в чому визначає стан здоров’я. З цієї причини, коли людина хвора, доцільно розробити терапевтичну дієту відповідно до діагнозу пацієнта з метою створення нових звичок та зменшення ризику ускладнень.

Однією з основних проблем зі здоров'ям в Мексиці є серцево-судинні захворювання. За даними Всесвітньої федерації серця, за їх підрахунками вони становлять 77% всіх випадків смерті дорослих в нашій країні. Щоб зменшити ризик страждання хвороба серця та підтримувати адекватну дієту для пацієнтів із цим захворюванням, Інтернет-освітня платформа Aprende Institute запустила безкоштовну електронну книгу на тему "Дієти відповідно до стану здоров’я" та ділиться наступними рекомендаціями щодо здорового харчування, яке приносить користь серцю:

1. Обмежте натрій в їжі: намагайтеся вживати менше 1,5 г на день.

2. Їжте 5-6 разів протягом дня, включаючи невеликі порції.

3. Пийте прозорі рідини, такі як вода або бульйон, а потім перейдіть на м’яку або м’яку дієту.

4. Уникайте гострої їжі.

5. Подавайте їжу при кімнатній температурі.

6. Включіть продукти з калієм, такі як банан, мангольд або шпинат.

7. Додати цільні зерна.

8. Перевищення споживання таких продуктів, як червоне м’ясо та хліб, робить вас більш схильними до захворювань, пов’язаних із серцем та серцево-судинною системою, таких як серцева недостатність, аритмія та інфаркти.

9. Настійно рекомендується робити 30 хвилин вправ на день, зменшувати стрес, правильно відпочиваючи.

10. Важливо, щоб ви постійно оглядалися до лікаря.

Незалежно від того, харчувались ви нездорово протягом декількох років чи ви збалансовано харчувались, наступні поради допоможуть вам підтримувати свою серцево-судинну систему в хорошому стані. Спочатку це може бути важко, але не здавайтесь. Поліпшення способу життя можливо.