Важливість добре харчуватися, щоб бути щасливим

Знаєте? Їжа, їжа, має все спільне з внутрішньою дитиною. І що дисбаланс або проблеми з їжею мають усе спільне з пораненою внутрішньою дитиною?

добре

Зокрема, це пов’язано з раною матері.

Їжа пов’язана з почуттям годування, прийняття, підтримання, очевидно насичення їжею, а також руками, контактом, очима та любов’ю.

Дуже мало людей, які не мають проблем з їжею, тому що дуже мало людей, які відчувають емоційну підтримку мами, це так просто.

Скажи мені, ніколи з тобою не траплялося бажання змінити свої харчові звички, харчуватися здоровіше, залишати поркади, які ми їмо всі або майже всі, щоб заповнити ту прокляту, не знаю чого, ту порожнечу ...

Я так, кожного кривавого року.

Насправді я повернувся додому після канікул із ще двома кілограмами 🙁 і вже запропонував деякі зміни в способі харчування.

І я буду працювати над цією раною паралельно зі своєю матір’ю, щоб здійснити зміни, які я запропонував для цього курсу.

Щоб заохотити вас дослідити себе, ви пройшли курс Обійміть свою внутрішню дитину і поверніть свою дику жінку і щоб відкрити рот до зміни дієти, я сьогодні привів вас до Мар.

ВАЖЛИВОСТЬ ДОБРОЇ ЇЖИ, ЩОБ ЩАСЛИВО

У житті кожної людини настає момент, коли ми вирішуємо краще дбати про себе. Це трапляється з нами з приходом хвороби або через те, що відбувається важлива внутрішня зміна. Чи траплялося це з тобою?

У такому випадку питання продовольства буде одним із фундаментальних стовпів цієї зміни.

Я представляюсь: я Мар.

У мене є блог веганських енергетичних рецептів під назвою www.lamarderico.com, за допомогою якого я маю намір охопити людей, які хочуть наблизитися до веганства або просто поліпшити якість свого життя, змінивши свій раціон, навіть якщо вони не хочуть бути веганами.

Мої зміни також відбулися через хворобу: рак мого чоловіка.

Після того, як хіміо та радіо змусили рак зникнути, я навчився енергетичному харчуванню, щоб мати можливість створювати меню, яке допоможе вирішити всі побічні ефекти лікування.

Результат був вражаючим.

З тих пір я використовую свій особистий досвід, щоб створити щоденник, наповнений порадами, прийомами та рецептами для покращення здоров’я завдяки зміні дієти. Якщо ви хочете прочитати мою повну історію, натисніть тут

Вегани та вегетаріанці

Але що таке веган? Чим він відрізняється від вегетаріанського?

Вегетаріанець - це людина, яка базує свій раціон на рослинних елементах: він не їсть м’яса, риби або морепродуктів, але може їсти молоко, яйця, мед та все, що отримують від тварин.

Веган не їсть нічого, що походить від тварин. Це не тільки дієта, а й життєва філософія, яку можна поширити на матеріали одягу, косметики, меблів та прикрас тощо...

В принципі бути веганом здається складно.

Ніщо не знаходиться далі від реальності.

Щоразу, коли хтось запитує мене, що ви їсте крім салатів? Відповідь дуже проста: цільнозернові, бобові, рослинні білки (сейтан, тофу та темпе), водорості, горіхи та насіння, спеції та ароматичні трави, багато овочів, фруктів, ферментів та паростків.

Ви просто повинні знати, як їх поєднувати, щоб створити смачне та адекватне для поживного меню.

Ось чому у своєму щоденнику я даю своїм новим передплатникам «Посібник щодо того, як бути ситим веганом» із усією інформацією, необхідною для початку змін.

На що саме впливає зміна дієти?

Ми звикли їсти багато консервованих, упакованих, перероблених продуктів, крім занадто великої кількості тваринного білка. Це викликає багато побічних ефектів у нашому організмі, які, на перший погляд, залишаються непоміченими, але це може призвести до значних розладів.

Візьмемо приклад. Тільки уникаючи молочних продуктів, ми можемо досягти таких позитивних наслідків:

  • Алергія вщухає
  • Вони покращують травлення
  • Ми видаляємо багато слизу
  • Ми менше застуджуємось
  • Ми припиняємо споживати гормони, що містяться в молоці та надходять від годівлі корів, що безпосередньо впливає на нашу репродуктивну систему. Усуваючи такі типи елементів, ви сприяєте зменшенню менструального болю.
  • Коли ти почуваєшся краще, це безпосередньо впливає на твій психологічний та емоційний стан: ти почуваєшся більш живим, щасливим, легким та повним енергії.

Інші позитивні зміни в організмі, що відбуваються в результаті перетворення їжі:

  • Майте менше тривоги
  • Регулюють роботу щитовидної залози
  • Забезпечують залізом і покращують його засвоєння
  • Регулюють рівень холестерину
  • Зміцнення імунної системи
  • Підвищення концентрації
  • Поліпшити кровообіг
  • Детоксифікуйте організм потроху, щоб він регенерував сам
  • Контролюйте свою вагу, змінюючи звички
  • Не маючи стільки бажання їсти речі з цукром

Як я можу змінити спосіб харчування? З чого я починаю?

Перше, про що слід пам’ятати - це повільна зміна. Ми не продовжуємо приймати абсолютно іншу дієту протягом ночі, далеко не так. Це поступово. Найкраще розглядати це як невеликі виклики.

Інформація важлива. Ви повинні знати типи поживних речовин, які потрібні вашому організму, і як змусити їх точно знати, що давати своєму тілу. Ось основне пояснення:

  • Вони є в цільних зернах
  • Білки: суміш злаків із бобовими, сейтаном, тофу або темпе
  • Жири: горіхи, насіння та фрукти
  • Вітаміни: фрукти та овочі
  • Мінерали: водорості
  • Клітковина: фрукти та овочі

Звідси ви можете підготувати повне меню зі стравами, що містять 30% злаків, 20% білка, а решту розподілено.

Щоб дати вам уявлення, повним меню можуть бути бобові з коричневим рисом (повноцінний білок) із зеленню, трохи посипаних водоростей разом з підсмаженим кунжутом та салат. Є також відповідні десерти.

З цими основними ідеями не так важко розпочати.

Цукор, ця велика отрута

Незалежно від того, з якою метою ви виключаєте м’ясо чи рибу, є дуже шкідливий продукт, який дуже присутній у всіх наших консервованих та упакованих продуктах. Це цукор. Він включений у промислових кількостях у будь-який продукт і створює велику залежність.

Це стало великою отрутою нашого століття, і його наслідки руйнівні.

Ось чому, коли справа доходить до видалення цього елемента, завжди виникає багато проблем.

Цукор не тільки в пакетиках, які ми кладемо в каву чи десерти, але у всіх банках, безалкогольних напоях, промисловій випічці і навіть у більшості контейнерів його міститься у великих кількостях. Це не тільки забезпечує "порожні" калорії (без поживних речовин) для нашого організму, але і забруднює його, викликаючи вплив перевантаження на кровоносну та ендокринну системи.

Якщо ви плануєте зменшити споживання, вітаємо! Це відмінне рішення і один із перших кроків для покращення здоров’я.

Поширені сумніви щодо змін

Коли ми хочемо зробити щось нове, тривоги страху завжди спрацьовують. Багато питань викликають сумнів у процесі, і це означає, що ми не постійні і що, незважаючи на його переваги, ми навіть переконуємо себе, що вони недостатньо важливі. Найпоширенішими питаннями, з якими стикаються новини цього типу, є:

Запам’ятайте:

Важливим є те, що внесені вами зміни, якими б незначними вони не були, переходять у звичку. Таким чином у вас перестане відчувати себе «на дієті», і ви почнете бачити, що у вас більше здорових звичок, і відчувати себе краще.

На психологічному рівні це також дасть вам сили знати, що ви можете бути більш-менш постійними у своїх досягненнях (фокус для підняття настрою та самооцінки).

Чи смієте спробувати?

У моєму щоденнику www.lamarderico.com ви маєте рецепти, підказки та поради щодо наближення до цього нового способу погляду на їжу. Заходьте.

Сподіваюся, я можу допомогти вам у всьому, що вам потрібно у процесі змін.

Я маю доступ до свого блогу та електронної пошти [email protected] для будь-яких питань.

Веганські обійми

Дізнайся, хто ти насправді. Струсіть той сором, що мешкає в глибині вашої душі, змусивши вас повірити, що ви недобрі/або валідні/або. І пройдіть СТРАХ, ту фантазійну емоцію, яка заважає вам йти за своїми мріями, бажаннями та бажаннями, щоб бути вільною, неспаною та щасливою людиною. Наша робота - відкрити простір, який дозволяє вам подорожувати до меж вашого інтер’єру та розкривати там весь свій потенціал.