звичок

1. Не зволікайте з підйомом
Вставати вчасно - це запорука доброї ранкової звички. В ідеалі, всі (діти та дорослі) повинні прокидатися самостійно з висхідним сонцем і співом птахів, тому що вони вчасно лягли спати і чудово відпочили. Так правильно. У реальному житті більшість із нас користуються будильниками. Фокус у тому, щоб просто встати, коли задзвонить будильник. Все інше вранці залежить від вставання, тому достатньо вчасно розбудити своїх дітей, навіть якщо вони втомилися. Крім того, скидання налаштувань будильника насправді не допоможе ні вам, ні вашим дітям більше спати.

2. Підготуйте одяг дітей напередодні ввечері
Бігати у піжамі тут і там весело, але збережіть це на вихідні, коли ви та діти зможете насолодитися цим. Навіть багато студентів підтвердили, що вони готують свій одяг ввечері, маючи на увазі, що вони можуть "зістрибнути" з ліжка просто у вбрання, яке вони вибрали напередодні. Особливо, коли ви плануєте одяг вранці, не дозволяйте дітям переодягатися мільйон разів!

3. Сніданок - основа
Здоровий сніданок - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для дітей, щоб підготувати мозок до довгого дня навчання. Дослідники виявили, що сніданок, наповнений корисними жирами, клітковиною та порціями білка, допомагає дітям швидше пізнавати нове, а пам’ять працює краще. Тож подумайте про такі сніданки, як яйця, вівсянка, авокадо на цільнозернових тостах або фруктові крупи. Сніданок натхнення тут.

4. Важлива підготовка
Студенти можуть отримати одиницю лише за завдання, яке вони вчасно передають. Умілі діти та їх батьки знають, що всі шкільні приналежності, включаючи обіди, домашні завдання чи тапочки, пакуються у шкільні сумки щодня в одному і тому ж місці. Тоді вам не доведеться витрачати цінні ранкові хвилини на пошук паперу, який ви тримали в руках деякий час тому.

5. Поспішати і постійно наздоганяти не для дітей
Проблема номер один, яку ми чули від дітей та батьків щодо їх ранкового розпорядку, - це поспіх. Втрата взуття, відсутність сніданку, забуття домашнього завдання та багато криків - все це викликає раптовий поспіх. Швидше не завжди краще, особливо якщо це призводить дітей та батьків до задишкового стану, язики з рання ранку. Тож якщо у вас дійсно мало часу, то краще вирішуйте все в тиші та спокої. Краще пропустіть щось менш важливе. Розчісування волосся або розсипаний хліб по землі.

6. Життя - це мюзикл
Музика може змусити дітей рухатися, коли вони творчі, сповнені енергії. Тому залиште свою улюблену музику десь на задньому плані вашого будинку, просто під час ранкової підготовки до школи. Або якщо вони грають на музичному інструменті, і у вас є час вранці, то це ідеальний час для занять, оскільки це підготує їх мозок до навчання. Кажуть, що відтворення та прослуховування музики сприяє покращенню результатів навчання, включаючи збільшення концентрації уваги та пам’яті, одночасно зменшуючи стрес.

7. Навчіть дітей деякий час медитувати або заспокоюватися
Кілька тихих хвилин саморефлексії корисні для тіла та душі, тому діти можуть легше зосередитися протягом дня. Він також надає освітні переваги для дітей, які щодня практикують уважність, значно покращуючи пам’ять та відчуваючи менший стрес.

8. План, план і ще раз план
Планування - основа всього. Наявність великого календаря на видному місці, де заплановані кожен день та вихідні, - це чудова перемога для всієї родини. Завдання чітко визначені, і діти також можуть побачити, що у них є в школі, що взяти чи упакувати на наступний день. Це дозволяє їм самостійно перевірити, чи виконали вони завдання.

9. Всього 10 хвилин вправ
Ми не маємо на увазі повноцінну вправу, яку діти точно не відчувають, як вранці, але 10-хвилинне перемішування допоможе дітям швидше відновитись і може навіть налаштуватися на успіх на уроці. Чи то стрибки вгору-вниз по сходах, чи просто тут і там у дворі, чи розтяжка в кімнаті на килимі. Цього також може бути достатньо для поліпшення пам’яті та уваги. До того ж, ніколи не завадить трохи турбувати дітей, перш ніж цілими днями сидіти в школі.

10. Повторюйте ту саму ранкову процедуру щодня
Чим менше рішень потрібно приймати вранці, тим краще. Склавши звичку для дітей, ви будете домагатися всього. Сплануйте свій сніданок на кожен день (наприклад, яйця в понеділок, вівсяні пластівці у вівторок), мати підвісний органайзер із 5 видами одягу, який діти вже вибрали, покласти зубні щітки та зубну пасту в чашки біля раковини, а потім робити з дітьми кожна річ в одному порядку кожен день. Таким чином, діти не втрачають часу на роздуми, розваги, не мають надто багато варіантів, і всі знають, чого чекати.

11. Немає соціальних мереж
Особливо старші діти мають спокусу перевірити вранці після пробудження Facebook або Instagram. І вони негайно виведуть їх із плану. Крім того, якщо вони бачать щось тривожне, це може вплинути на них протягом усього дня. Постарайтеся задовольнити їх цією річчю, незалежно від того, дивляться вони це після уроків або в гіршому випадку під час їзди до школи.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.