Впорядкування графіка або складання списку покупок: коли ваш розумний годинник стане вашим помічником

Поділіться 11 рецептами тортів та легких солодощів, щоб розпочати дієту з мотивацією

легких

Підпишіться на Джареда

З початком вересня теж починаються всі наші хороші рішення. Серед них і турбота про наше харчування. Це, серед іншого, означає часткову відмову від додавання цукру та рафінованого борошна.

Проблема в тому, що, особливо на початку, ми можемо мати багато солодкої тяги. Ці 11 ідей для легких тортів та десертів, без цукру та без рафінованого борошна вони можуть допомогти нам справитись набагато краще та бути мотивованішими.

Шоколадний торт і горіхи

Не обманюйте своїм виглядом, адже цей шоколадно-сухофруктовий торт виглядає так, ніби ми можемо потовстіти, просто подивившись на нього, і все ж це легкий і корисний десерт. Це забезпечує нам здорові жири та антиоксидантну користь і він не містить жодного типу доданого цукру. Треба пам’ятати, так, вживати шоколад з високим відсотком какао і, бажано, уникати цукатів апельсина.

Морквяно-волоський торт

Морквяний пиріг - один з улюблених тортів багатьох людей, і, на щастя, також ми можемо підготувати його легку та здорову версію. Ось що відбувається з цим морквяним пирогом з волоськими горіхами та родзинками, який нам представляють наші колеги з Вітоніки. Без використання цукру або рафінованого борошна, смачний аромат десерту, який ми можемо споживати своєчасно, коли нам дуже хочеться солодкого.

Брауні

Хто не хоче їсти печиво раз у раз? Ну, тепер ми можемо споживати його без зайвих турбот чи страхів у своєму раціоні. Всього лише три інгредієнти і 15 хвилин ми можемо приготувати цей здоровий рецепт брауні.

Сирні кекси

Ще один дуже красивий десерт, який не розчаровує на смак. Він робиться дуже просто, і, як випливає з назви, цей чізкейк без цукру Не містить цукру та борошна. У рецепті вони говорять нам прикрашати його ягодами, але ми можемо використовувати будь-які сезонні фрукти, які нам найбільше подобаються.

Чізкейк

Чізкейк - це, без сумніву, мій улюблений торт. Я не збираюся вам брехати, життя без неї мені коштує занадто дорого. Тому цей рецепт легкого чізкейка - одна з моїх улюблених альтернатив. Це вимагає трохи доробки, але через аромат, який він має, і наскільки він легкий, воно того варте. Кожна порція становить близько 300 калорій.

Тірамісу

Основним італійським десертом є тірамісу, але коли ми його їмо, ми знаємо, що він містить значну кількість калорій і шкідливих для здоров'я жирів. Однак ця версія фітнес-фізкультури лише одна дає нам 140 ккал на порцію, але весь смак, якого ми чекаємо.

Яблучний торт

Яблучні тістечка та печиво є одними з найбільш традиційних. Цей легший варіант легкого яблучного пирога має велику ситну силу, дуже хороше споживання білка і дуже низьке споживання калорій. І все це без використання рафінованого борошна або доданого цукру.

Хрусткий яблучно-сирний пиріг

Ще один ідеальний варіант десерту, який наповнить нас і, таким чином, допоможе нам зменшити кількість загальних калорій, які ми з’їдаємо протягом дня. Звичайно, у випадку з цим рецептом хрусткого яблучно-сирного торта, нам доведеться пам’ятати, що потрібно виключити ложку цукру або, принаймні, змінити його на підсолоджувач.

Торт з помадкою з шоколаду та авокадо

Якщо ви любите трохи вологі торти, цей шоколадний торт з помадкою - ваш вибір. Звичайно, якщо ми хочемо насолодитися усіма його перевагами, але найздоровішим способом, Рекомендуємо змінити коричневий цукор на банани або фініки. Навіть стевією, якщо ми вважаємо це доречним.

Вершковий шоколад та авокадо

Любителі кремових десертів здійснять усі свої мрії за допомогою цього вершкового шоколаду та авокадо. Легкий десерт, без цукру доданий, але з дуже приємною текстурою та смачним смаком.