простих

Впорядкування графіка або складання списку покупок: коли ваш розумний годинник стане вашим помічником

Поділіться 30 простими та швидкими рецептами, щоб розпочати дієту без ускладнень

Підпишіться на Джареда

Ми провели Різдво, продажі тут І коли ми подивимося в дзеркало, ми можемо побачити, що запоїння забрало нашу вагу.

Так багато якщо ви хочете сісти на дієту, Що якщо ваша мета - харчуватися здоровіше, ці 30 рецептів є ідеальною відправною точкою для вас.

Швидкі, легкі та смачні рецепти, тому що для догляду за собою не потрібно відмовлятися від смаку, вам не потрібно бути зіркою Мішлена, щоб насолоджуватися їжі.

Сім рецептів іншого салату

- Салат зі шпинату та грибів. Цей рецепт Вегетаріанська зовсім не позбавлена ​​смаку. Це також ідеальна можливість спробувати різні пов'язки на такій здоровій основі.

- Азіатський салат з тофу, рису та брокколі. Повноцінний, поживний і низькокалорійний. І це має плюс, ви можете піти рецепт підготовлений заздалегідь і приправлений в останню хвилину, тому його ідеально вносити в пакетне приготування щотижня.

- Салат з фенхелю, груші та козячого сиру. Поєднання цей рецепт це смачно. Це свіже, ситно і ідеально, якщо ви сидите на дієті, але не хочете відмовлятися від смаку.

- Салат з тунця і морських водоростей з авокадо. Миски з трюком у тренді. І це не дивно, адже маленька чаша - це цілісна тарілка. Цей рецепт Гавайська стане важливою на вашій кухні.

- Кіноа, смажений салат з гарбуза та граната. Гранат - зимовий плід з антиоксидантними властивостями, а також смачним смаком. В цей рецепт ми поєднуємо його з іншим сезонним продуктом, гарбузом.

- Салат з макаронів Капрезе. Уявіть собі салат з капрезе. Свіжий, смачний і настільки легкий, що він може стати обов’язковим елементом вашої кухні. А тепер уявіть, що збагачуєте її цільнозерновими макаронами, щоб отримати цілісне і ідеальне блюдо, щоб зберегти лінію. Цей рецепт easy і resultona буде готовий через 10 хвилин.

- Кисло-солодкий салат з нуту. Бобові - ваші союзники, якщо ви хочете сісти на дієту, і включити їх у вигляді салату, як в цей рецепт, це ідеальний варіант поєднувати його з овочами.

- Теплий салат з сочевиці з коріандру з креветками. Легкий і з екзотичним дотиком, цей салат з бобових це повноцінне блюдо, ідеально підходить для обіду.

Легкі та смачні овочеві рецепти, щоб правильно розпочати дієту

- Каталонський шпинат. Мало рецептів настільки простих і таких успішних. Ви можете супроводжувати ці шпинат вареного яйця і отримуйте повноцінну їжу і десять.

- Цвітна капуста з куркумою. Цей рецепт Це легкий варіант не тільки як гарнір до ваших страв, але і як поживна та ароматна перша страва. Ви також можете спробувати цю версію смажена карі, що той, хто варить цілий шматок і взагалі нічого не бере.

- Брокколі на пару з лимонно-тахіновою заправкою. Легкий і поживний, цей рецепт це може бути ідеальним варіантом, якщо ви шукаєте легку вечерю без великої кількості калорій.

- Кабачок із смаженого баклажана з хрусткою брокколі, чорницею та мигдалем. Піч зробить за вас роботу. Цей рецепт Це дуже просто і має вражаючий результат.

- Овочевий тажин аль-нот з кускусом. Використання спецій - це варіант для Зменшіть споживання солі під час їжі. С цей тажин Вам не знадобиться щіпка, пряний смак, який він має, вже вражає без допомоги.

- Вок з цукіні локшина з овочами. Вам потрібно лише різак такий щоб відзначити вас стравою з макаронів без макаронних виробів. Пора почати замінювати спагетті якимись кабачками і оздоровлюватися рецепт.

Sedhoom 4 в 1 овочерізка Рослинна терка для кабачків Паста Спіралізатор Овочевий овочевий нарізач, спагетті з цукіні, ручний спіральний різак

Легкі і дуже корисні рецепти риби

- Любина в духовці. Біла риба - відмінний варіант, якщо ви сідаєте на дієту. Хоча рецепт До нього додається картопля, ми можемо використовувати будь-який овоч, який спадає на думку, як гарнір.

- Запечений лосось з зеленню. Смачно запечений лосось Це ще один варіант легкої вечері. Незважаючи на те, що це більш жирна риба, ніж біла, ми можемо споживати її в помірних кількостях в рамках суворої дієти для схуднення.

- Поперек кармана на грилі з артишоками. Калкан - це риба зі смачним м’ясом і ідеальний спосіб вийти з класичного хека чи тріски. С цей рецепт ви будете впевнені.

- Хек з молодою картоплею і помідорами черрі. Для виготовлення можна використовувати заморожений хек ця тарілка, завжди слідуючи рекомендації наших експертів щодо його розморожування.

- Corvina en papillote з овочами. Цей рецепт, простий і дуже насичений, це одна з багатьох версій, яку ви можете зробити з папілоту з риби та овочів. Ви навіть можете зробити це в мікрохвильовці, використовуючи один із Справи Лекуе.

Lékué - Парова шафа з піддоном, 1-2 людини, зелена

Легкі та прості рецепти з куркою або яйцями

- Гострі курячі грудки на грилі. Їсти курку, смажену на грилі, не повинно бути нудно, а тим більше, м’яко. Цей рецепт - це демонстрація того, якою смачною може бути страва з курки.

- Соковита куряча грудка, запечена зі спеціями. Хитрість використання розсолу заздалегідь, щоб груди завжди була соковитою, здасться магічною справою. Ви можете супроводжувати рецепт з хороша тарілка овочів і скористайтеся духовкою, щоб засмажити їх разом з куркою.

- Запечені яйця з томатним соусом і смаженим перцем. У кожному холодильнику завжди повинна бути банка домашній помідор, тому що це здорове і ідеальне доповнення до будь-якої страви з м’яса, риби чи яєць, як у цій справі.

Легкі та корисні рецепти бобових, макаронних виробів та рису

- Сочевиця з овочами. Немає жодної причини тікати від класики на кухні, коли ми сидимо на дієті, просто замініть деякі продукти. Забудьте про чорізо, бекон чи ребра та зосередьтеся на овочах. Отже, ви отримаєте один смачний рецепт сочевиці море здорового.

- Запечена квасоля з томатним соусом, кускусом та сиром фета. Знову томатний соус як ще один головний герой. Цього разу він супроводжує рагу з квасолі Грецького натхнення, з яким ви не пропустите дієту.

- Нут з кальмарами. Не думайте про години та години підготовки. Цей рецепт буде готовий через 20 хвилин, і на смак він буде приголомшливим, а головне, без додавання зайвих калорій.

- Біла квасоля з овочевим жульєном з картоплею. Рецепт втішний без зайвих калорій. Ця страва - ідеальна унікальна страва, наповнена ароматом.

- Овочевий суп рис. Хоча це не так рецепт що ми рекомендуємо готувати заздалегідь, щоб зберегти точку рису, це може бути вашим здоровим варіантом для їжі на вихідних.

- Спагетті з креветками, чилі та пак чої. Якщо ви заміните макарони з цільної пшениці на нормальну пшеницю, тарілка заробити ще більше балів.

Два десерти, які вам сподобаються, навіть якщо ви сидите на дієті

- Фітнес яблучний, вівсяний і мигдальний торт. Якщо ви хочете підібрати собі сніданок або закінчити трапезу, спробуйте цей торт. Смачно та ідеально подавати все це під час тренувань.

- Пудінг з чіа та манго з грецьким йогуртом. Те, що ви сидите на дієті, не означає, що не можна їсти десерт. На додаток до заміни a чізкейк для шматочка фрукта, ви можете підготувати такий десерт, цей рок-н-рол вказує на ваше меню, не пропускаючи дієти.

Поділіться 30 простими та швидкими рецептами, щоб розпочати дієту без ускладнень