статися

Білок відіграє дуже важливу роль у спалюванні жиру та зменшує почуття голоду. Вони містяться в м’ясі, рибі та молочних продуктах, на яких побудована високобілкова дієта. З цієї статті ви дізнаєтесь, що станеться з вашим організмом, якщо в ньому буде надлишок білка.

1. Можливо, у вас запор

"Цілком ймовірно, що якщо ви сидите на високобілковій дієті з низьким вмістом вуглеводів, ваша дієта, швидше за все, буде з низьким вмістом клітковини", - пише Health of Women. "Це не білок, це нестача клітковини, що викликає запор,”Претензії Торей Армул, Р.Д. "Під час дієти з високим вмістом білка люди їдять менше клітковини, оскільки вони більше зосереджені на споживанні тваринного білка, який не містить клітковини".

Джерело: pexels.com

2. Проблеми з діареєю

На думку Livestrong, дієта з високим вмістом білка може призвести до неприємної діареї. Це пов’язано з тим, що люди часто звертаються до молочних продуктів, вибираючи білкову їжу. Це може викликати діарею, або іншими словами водянистий стілець. Експерти рекомендують спробувати трохи зменшити споживання білка та переконатися, що воно надходить із високоякісних джерел.

3. Несподіваний приріст ваги

Багато суворо дотримуються суворого співвідношення білків і вуглеводів, припускаючи втрату ваги, але все навпаки. На думку вчених, збільшення споживання білка може призвести до збільшення ваги. Чому це так? Продукти, що містять багато білка, також містять багато калорій, що призводить до згаданого збільшення ваги. Рекомендується враховувати загальну харчову цінність при виборі продуктів, щоб уникнути небажаного ефекту.

Джерело: pixabay.com

4. Пошкодження нирок

Harvard Health Publishing повідомляє, що споживає занадто багато білка асоціюється з каменями в нирках a ураження нирок. Оскільки наші нирки повинні переробляти надлишок азоту, що міститься в білкових амінокислотах, вони можуть «переробити», тож ми звільнимо їх швидше.

5. Неприємне дихання

У вас може бути тимчасовий неприємний запах з рота. Цей неприємний запах з рота може бути ознакою цього ви досягли кетозу, що добре, лише якщо ви сидите на кето-дієті. Однак багато з нас воліють свіжо дихати, тому намагайтеся тимчасово обмежити споживання великої кількості білка, щоб знову досягти правильного дихання.

Джерело: pixabay.com

6. Збільшення захворюваності на рак

Вживання занадто великої кількості м’яса (яке також називають основним джерелом білка) пов’язане з певними типами раку, особливо пов’язаними з функцією кишечника. На думку Радової ради, м’ясо може впливати на ризик раку. Це викликано хімічними речовинами, які утворюються під час травлення. Ці хімічні речовини пошкоджують кишкові клітини, які може спричинити рак.

7. Мозковий туман

Якщо ви вживаєте багато білка і уникаєте вуглеводів, вам може бути важче думати. "Ваш мозок залежить від вуглеводів глюкози як основне паливо (воно займає лише два відсотки вашої маси тіла), але використовує 20% доступної глюкози », - сказала сертифікований дієтолог Керрі Денетт журналу Aaptiv. Коли ви не споживаєте певну кількість вуглеводів, ваш мозок може отримувати недостатньо типового джерела енергії, що може ускладнити вам концентрацію.

Джерело: pexels.com

8. Збільшення споживання рідини

Ви будете з більшою вірогідністю отримувати більше білка пити більше, ніж зазвичай. Це пов’язано з тим, що надлишки білків копіюються в нирках, яким для їх переробки потрібно більше рідини. Небезпека полягає в тому, що ви не будете відчувати спрагу під час цього процесу. "Виходячи з наших висновків, ми вважаємо, що спортсменам і не спортсменам важливо збільшити споживання рідини при вживанні дієти з високим вмістом білка, незалежно від того, відчувають вони спрагу чи ні", - радить Ненсі Родрігес, професор з питань харчування.