схуднути

Соєве молоко - найпопулярніше молоко після коров’ячого. Він дуже популярний серед натуропатів та дієтологів, оскільки він насичений білками, незамінними жирними кислотами та багатьма важливими вітамінами та мінералами, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати.

Хороший варіант - пити соєве молоко і дотримуватися дієти з соєвого молока, яка полягає у прийомі цього замість коров’ячого молока, якщо у вас проблеми з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та будь-який стан, пов’язаний з проблемами серця.

Мало того, що він поживний, але допомагає схуднути, і ви можете включити його в збалансовану дієту, оскільки завдяки високому рівню білка він є природним пригнічувачем апетиту, допомагає поліпшити ваш метаболізм і працює ефективніше, змушуючи спалювати більше жиру швидше.

У цій статті ми розповімо вам, як можна додавати соєве молоко у свій раціон для схуднення та як соєве молоко має певні компоненти, які допомагають різним станам, якими ви можете страждати. Ви все ще можете прийняти його, щоб не страждати хворобами, про які ми згадаємо в цій статті.

Будь то для схуднення, для захисту здоров’я від різних умов чи для усунення симптомів вже наявних проблем, соєве молоко - гарна ідея в будь-якій ситуації. Не припиняйте його приймати!

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Не тільки соєве молоко не має поліненасичених жирів, як коров’яче, але ви також можете отримувати таку ж кількість білка, пиючи соєве молоко, як молоко тварин.

Навіть, на думку деяких експертів з цього питання, соєве молоко є одним з найбільш повноцінних продуктів харчування, який забезпечує організм білком, необхідним для всіх його функцій: здорових м’язів, міцних тканин та білка, необхідного для нормальної роботи. всі системи організму.

Кілька досліджень, проведених на цю тему, показують, що вживання соєвого молока на додаток до регулярних фізичних вправ допомагає схуднути та зміцнити м’язи.

Найбільша перевага соєвого молока перед тваринним полягає в тому, що воно має набагато меншу калорійність і вміст цукру.

Чашка соєвого молока має 80 калорій, тоді як коров’яче має набагато більше для цих пропорцій, навіть якщо взяти до уваги напівжирне молоко.

Крім того, соєве молоко має кращу «калорійність», тобто його калорії рахуються більше, оскільки в ньому більше поживних речовин і більше вітамінів і мінералів. Соєве молоко має половину лактози коров’ячого молока.

Це добре, оскільки лактоза - це цукор у молоці, цукор, який відповідає дванадцяти грамам на склянку. Цукор, який робить нас товстими та зголодніє через деякий час.

Уникнути всього цього можна, якщо споживати соєве молоко. Ви споживали б принаймні половину цієї кількості цукру.

Крім того, якщо ви вживаєте соєве молоко для того, щоб схуднути або допомогти вам у харчуванні, ви можете уникнути водного смаку знежиреного або напівжирного молока, а також отримати переваги клітковини та насичений смак соєвого молока.

Жир у соєвому молоці - це той тип жиру, який корисний для вас, подібний до жиру в авокадо, оливковій олії, волоських горіхах і відрізняється від жиру в тваринному молоці, яке є стовідсотково насиченим жиром і призводить до жирових відкладень.

Цей жир, який має соя, корисний для вас, оскільки це мононенасичений жир, який перешкоджає накопиченню жиру в різних частинах тіла та стримує жир, який вже є в кишечнику, не надходить в інші частини та не засвоює холестерин.

Крім того, компонент сої, який називається фітостерин, виконує функцію блокування жиру в організмі. Все це означає, що якщо ви включите соєве молоко у свій раціон, ви будете менше піддаватися жиру в цілому.

Ви можете споживати соєве молоко без знежиреного, і ви будете споживати менше жиру, ніж якщо ви споживали напівжирне коров'яче молоко.

Також соєве молоко повно вітамінів, які допомагають спалювати жир. Вітаміни в сої (вітамін В12 та рибофлавін) генерують енергію, і їх функція полягає у сприянні поліпшенню метаболізму, який служить для спалювання жиру.

Якщо ви споживаєте більше цих двох вітамінів, ваше тіло буде ефективніше спалювати жир, і це допоможе вам схуднути.

Соєве молоко корисно не тільки для схуднення, але соєве молоко допомагає покращити ваше здоров’я.

Як ми вже згадували раніше, соєве молоко - це молоко, яке виходить із вичавлювання соєвих бобів і повне поживних речовин, вітамінів, кальцію, клітковини та білка.

Всі ці елементи живлять тіло, надають йому енергії та допомагають йому функціонувати на своєму оптимальному рівні. На цьому етапі ми покажемо вам, які чотири основні переваги споживання соєвого молока:

  • Покращує ліпідну ситуацію

Основною характеристикою соєвого молока є те, що воно покращує ліпідну ситуацію у вашому організмі. Це пов’язано з тим, що більша частина жиру в сої є мононасиченою і не містить холестерину.

Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти в соєвому молоці перешкоджають попаданню холестерину в систему крові. Якщо у вас проблеми з серцем або високий кров’яний тиск, основним напоєм, який ви повинні споживати, є соєве молоко. Після води, очевидно.

  • Покращує цілісність судин

Соєве молоко покращує стан судин, оскільки воно містить омега-3 та омега-6 кислоти, які захищають судини від кровотеч та можливих травм.

Ці кислоти роблять захисний бар’єр над судинами та захищають їх на додаток до холестерину та можливих атак вільних радикалів.

Цей захист також допомагає кровотоку через ці судини бути більш рідким і дозволяє судинам бути більш гнучкими та більш стійкими до змін артеріального тиску.

  • Запобігає появі симптомів у постменопаузі

Під час менопаузи вироблення естрогену у жінок зводиться до мінімуму. Через це жінки в такому стані мають більший ризик серцевих проблем та високого кров’яного тиску, захворіти на діабет та набрати вагу аж до ожиріння.

Не тільки це, але відсутність естрогену робить жінок більш вразливими в цьому стані до депресії, різких перепадів настрою, припливів та безсоння.

Хороша новина полягає в тому, що компонент сої, який називається фітоестрогеном, служить заміною естрогену в організмі. Регулярно вживаючи соєве молоко, жінки в менопаузі можуть природним чином лікувати всі ці побічні ефекти, пов’язані з менопаузою.

  • Запобігання остеопорозу

Остеопороз - ще одне захворювання, безпосередньо пов’язане зі старінням. Той самий фітоестроген може прискорити всмоктування кальцію в організмі та запобігти втраті кісткової маси. Якщо ви опинилися в цьому випадку, обов’язково споживайте соєве молоко, збагачене кальцієм і вітаміном D.