Раз на рік це трапляється приблизно у кожного з нас - ми чхаємо, вибігаємо з носа і відчуваємо під собою собаку: ми застуджені і застуджені. Можливо, ви думаєте, що знаєте все про застуду, і ніщо не може вас здивувати - але, можливо, ви помиляєтесь! Прочитайте 11 справді цікавих фактів про застуду, про які ви, мабуть, ще не чули.

застуду

Риніт виникає приблизно через 48 годин після зараження Ви відчуваєте давню звичну подряпину в горлі, а ніс все більше засмічується? Подумайте, де ви були 48 годин тому - ви, швидше за все, тоді застудилися. Фахівці стверджують, що вірусу розмножується в нашому організмі і починає струпатися в порожнинах та слизових оболонках приблизно за 2 дні. Лише через 48 годин після зараження ми відчуваємо перші симптоми застуди. Після цього часу неможливо запобігти розвитку риніту у всій красі. Однак завжди добре знати, що її спричинило, щоб ми могли уникнути її в майбутньому та приділити їй більше уваги.

Ви переживаєте, що спіймали щось гірше, ніж просто застуду? Незважаючи на те, що дуже важко передбачити, як розвиватиметься ваша застуда і чи не впаде вона в інше захворювання, експерти зазвичай дотримуються таких правил:

  • Якщо у вас немає високої температури, ви, напевно, просто застудилися.
  • Якщо ваша температура значно підвищується, що може статися за лічені хвилини, можливо, ви захворіли на більш серйозну хворобу, ніж просто застуда та застуда.

Залишатися в ліжку - не завжди найкращі ліки Хоча загальновідомо, що найкращий засіб від застуди - відпочивати та розслаблятися в ліжку, але повністю відмовлятися від фізичних навантажень зовсім не приносить користі нашому імунітету. Звичайно, мова йде про стан, коли риніт тільки починається, і ми відчуваємо перші, слабкі симптоми. Багато досліджень показали, що навіть якщо і є низька фізична активність - ефективний препарат при застуді та застуді. Забудьте домашню аптечку, повну ліків для підвищення імунітету або зниження температури, а краще замість цього придбайте правильні кросівки для бігу.!

Дослідження показали, що найкращим борцем із застудою та застудою є регулярні заняття спортом - в ідеалі 5 разів на тиждень. Не хвилюйтеся, це не означає, що вам доведеться бігати марафон щодня - просто насолоджуйтесь швидшою ходьбою 5 разів на тиждень (принаймні 30 хвилин). Досить зробити нашу імунну систему міцною і боротися зі шкідливими вірусами. Почніть сьогодні і переконайтеся, що ви не проведете наступний сезон грипу в ліжку з температурою!

Недосип викликає простудні та простудні захворювання Скільки годин ви спали тієї ночі? Це було менше 7? Якщо ви спали менше 7 годин, ти є3х більше схильний до застуди! Обов’язково спати більше і спати в ліжку - спати в машині або засинати під час поїздки на роботу не в рахунок. Доведено, що віруси легше вловлювати людям, які погано і погано сплять, але ті, хто регулярно висипається не менше 7 годин, мають набагато сильнішу імунну систему та кращу стійкість до загальних захворювань.

Як забезпечити якісний, здоровий сон?

Видаліть зі спальні будь-які тривожні подразники - наприклад, телевізор або комп’ютер або нічну лампу. Усі ці речі можуть порушити ваш цикл сну. Якщо ви все одно не можете спати або прокидатися в будь-який момент, не лягайте в ліжко без потреби, але вставай і йди в іншу кімнату. Зробіть щось, що може втомити вас - читайте, розгадуйте кросворд тощо. Вашому мозку важливо пам’ятати, що спальня - це місце, де ви просто спите. Тому не займайтеся в ньому будь-якою іншою діяльністю.

Ви все ще маєте проблеми зі сном? Переконайтеся, що у вас є багато фізичних навантажень - якщо ваше тіло втомлюється, ви легше і швидше засинаєте.

Не чекайте чудес від склянки апельсинового соку Що ви робите спочатку, коли починаєте відчувати симптоми застуди та застуди? Багато з нас отримують вітамінну бомбу - вони п’ють апельсиновий або лимонний сік і думають, що якщо вони додадуть вітамін С, це допоможе їм. Ми б хотіли забагато. Я з останніх досліджень показав, що Вітамін С не впливає на погіршення застуди або чи він буде загублений. Також не було підтверджено, що це впливає на те, як довго ми будемо лікуватися від риніту.

Ви розчаровані? Можливо, але тим не менше відкидають вітамін С! Якщо ви переживаєте період стресу або піддаєтеся підвищеним фізичним навантаженням, ваше тіло точно буде дуже вдячне за належну дозу вітаміну С. Також майте на увазі, що регулярна добова доза вітаміну С знижує ризик риніту до 50%. І як ввести в організм якомога більше вітаміну С? Ми всі добре знаємо, що вітамін С міститься переважно в апельсинах, лимонах та інших цитрусових, але він також містить папайю, брокколі, помідори, червоний перець та ківі. Тож кусайте їх і насолоджуйтесь ними з відчуттям, що ви робите корисну справу для свого здоров’я!

Існує диво-засіб від риніту! Ви, напевно, чули про названу рослину ехінацея - має чудову рожеву квітку, але перш за все вона відома як величезний підсилювач імунітету. Недавні дослідження вчених підтвердили, що ехінацея є чимось маленьким дивом у боротьбі проти застуди та застуди. Один із тестів підтвердив, що регулярне вживання ехінацеї знижує ризик риніту до 50%. Крім того, пацієнти, які вже перенесли застуду і приймали ехінацею під час неї, одужав від хвороби на півтора дні швидше як пацієнти, які ним не користувались.

Риніт може призвести до зайвої ваги і збільшення ваги Чи може насправді риніт бути відповідальним за зайві кілограми? Вчені стверджують, що так! Це може здатися неймовірним, але дослідники підтвердили, що знайшли зв’язок між вірусом, що викликає застуду та застуду, та збільшенням ваги у дітей. Однак поки не підтверджено, чи приріст викликаний лише цим вірусом і як саме риніт впливає на збільшення ваги. Однак це також може бути вагомою причиною для того, щоб хтось звертав увагу на своє здоров’я протягом року та уникав застуди.!

Холод насправді не дуже заразний Ми часто чуємо, що застудою може заразитись кожен, хто її хворіє, і досить короткого контакту - наприклад, просто рукостискання. Риніт справді такий заразний?

Зовсім не! Дослідники навіть виявили, що дуже рідко коли інфекція поширюється серед людей в одній кімнаті. Зазвичай ми ловимо його при тривалому контакті з пацієнтом - наприклад, у сім’ї, батьки від дітей або діти заражаються батьками. Тож нам не потрібно дуже турбуватися про інфекції, якщо ми з хворою людиною лише короткий час.