Найулюбленішою їжею дня є сніданок. Якщо мені доводиться вибирати між їжею чи сніданком, я щоразу вибираю снідати. Однак із поверненням до звичного режиму, до роботи та з тим, що дітям доводиться ходити до школи, виникає багато ранок у нас мало часу, щоб готувати сніданки. На щастя, у нас є швидкі та прості варіанти снідати найздоровішим способом.

корисних

11 легких, здорових та швидких сніданків

  • Вівсяна каша з бананом: каша або каша - це традиційно шотландське блюдо, яке дуже часто вживають у Сполученому Королівстві, і це може вивести нас з бід. Всього за п’ять хвилин, скільки потрібно кип’ятити молоко, ми маємо дуже повноцінний, смачний і простий сніданок.
  • Вівсянка або каша з фруктами: дуже часто в кашу додають банан, щоб підсолодити її, як у попередньому рецепті. Але людина живе не лише на бананах, і перевага, яку нам пропонує каша, полягає в тому, що ми можемо без страху і швидко додавати фрукти, які нам найбільше подобаються. Насправді ми можемо залишити кашу, приготовлену на ніч, а вранці, коли встаємо, додати фрукти. Дуже швидко.
  • Полуниця, банан та свіжий сирний коктейль з вівсяними пластівцями: міксер, коктейльний сир або йогурт та фрукти. Через це і п’ять хвилин ми смачно снідаємо. У цьому випадку в якості фруктів ми включаємо полуницю, банан і, крім того, додаємо мигдальний крем, трохи лайма, трохи горіхів та вівсянку. Ми збиваємо все разом і отримуємо здоровий коктейль на ранок.
  • Миска з манго та бананом із насінням та червоними фруктами: дотримуючись тієї ж ідеї, що і з попереднім смузі, ця чаша пропонує нам трохи різноманітніший варіант, наповнений клітковиною та вітаміном С, але такий же швидкий та смачний.
  • Тост з авокадо, копчена тріска та спаржеві стрічки: тости та тости - це, мабуть, найшвидший сніданок з усіх, які ми можемо придумати. Крім того, це дозволяє нам складати різні комбінації. Це, зокрема, забезпечує нас здоровими жирами та омега-3, щоб розпочати день з найкращою енергією.
  • Тост з авокадо та сиру з маринованою морквою та анчоусами: якщо ми віддаємо перевагу сніданку, який забезпечує нас білком, ми можемо вибрати цей варіант вершкового тосту з авокадо, морквяним сиром та анчоусами. Він не тільки наповнить нас білком, але й дуже швидко забезпечить кальцієм і калієм.
  • Хрусткий з грейпфрутом та йогуртом у склянці: це, мабуть, найшвидший сніданок з усіх, оскільки досить змішати мюслі (домашнє, бажано), грейпфрут, йогурт та трохи меду, якщо нам хочеться. Скільки часу потрібно, щоб все змішати у склянці, буде стільки, скільки потрібно, щоб приготувати сніданок.
  • Два інгредієнтні бананові млинці - млинці - це смачний сніданок, але іноді на це потрібно більше часу, ніж нам потрібно. Однак для цієї версії, в якій ми використовуємо лише два інгредієнти, це займає набагато менше часу.
  • Йогурт з хрусткою гранолою та свіжими фруктами: якщо ми вже приготували гранолу, не буде потрібно абсолютно ніякого часу, щоб зробити цей сніданок повним білка та клітковини. Якщо нам доведеться це зробити, це займе трохи більше часу, оскільки нам доведеться підсмажити овес і насіння. У будь-якому випадку ми можемо залишити духовку, яка працює на ній, поки ми приймаємо душ і одягаємось. Потім його потрібно вийняти, змішати з йогуртом і фруктами і готово і смачно.
  • Кіноа з молоком: лобода - це один з тих інгредієнтів, який став дуже відомим, але, можливо, ми ніколи не думали використовувати його на сніданок. Однак, враховуючи, що це псевдозернина, це має масу сенсу. Хороша новина полягає в тому, що ви можете готувати її протягом декількох днів і що вона на смак дуже схожа на рисовий пудинг.
  • Хліб із житнього хліба та волоських горіхів зі свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком: один із моїх улюблених тостів та найповніший, на мою думку, тост з житнього хліба зі шпинатом та персиком. Ми можемо зробити потрібну комбінацію, але особисто поєднання смаку шпинату з персиковим здається смачним. Який кращий та здоровіший спосіб розпочати день?

Зображення | Пікселі, Вітонік, Прямий до піднебіння