Ви хочете відкрити для себе КРАЩІ ЗЕЛЕНІ ТРИМАЄ РЕЦЕПТИ втратити вагу? Ви потрапили в потрібне місце!
Продовжуйте читати і відкривайте 28 зелених смузі що допоможе вам схуднути, детоксикуватися і навіть здорово повечеряти.
Це те, що ви знайдете!
ПЕРЕВАГИ ЗЕЛЕНИХ ШЕЙКІВ
зелені смузі (або зелені смузі) - це зелені фруктові та овочеві смузі.
основні переваги зелених смузі є:
❱ Зелені смузі є корисніше соків (соки), оскільки вони підтримують клітковину, що забезпечується овочами, фруктами та насінням, що їх складають.
❱ Вони швидко готуються, і їх дуже легко зробити.
❱ Коли ви часто їх споживаєте, ви підвищуєте біодоступність вітамінів і мінералів, таких як магній, залізо та іонний кальцій, які стимулюють захисні сили, підвищують працездатність та захищають від втоми.
Content Вміст антиоксидантних вітамінів та мінералів стимулюватиме вашу імунну систему для запобігання простудних захворювань та грипу, покращуватиме шкіру, очищатиме організм від токсинів (залишків наркотиків, важких металів, тютюну тощо) та допоможе вам бути молодшим та більше у формі . Ви можете приготувати справжні зелені дезінтоксичні смузі.
❱ Вони врівноважують ваш апетит, оскільки насичують, очищають, легко засвоюються і зменшують запор тим, що ви отримаєте швидко худнути. Нижче ми покажемо вам найкращі зелені смузі для схуднення.
КРАЩІ РЕЦЕПТИ ЗЕЛЕНИХ ШЕЙКІВ
Ми вже розповідаємо вам основні переваги, тепер настав час показати вам найкращі рецепти зеленого смузі.
Щоб ви могли отримати максимальну користь від цієї статті, ми розділили рецепти відповідно до основної мети або переваг кожного з них.
Дізнайтеся найкраще нижче рецепти зелених смузі для схуднення, для деінтоксикації (детоксикаційні соки) та ті, що ідеально підходять для вечері.
❱ Зелені детокс-смузі
Якщо ти відчуваєш набряклі і вам потрібно природне очищення від детоксикації, ці шейки для вас.
Детокс-шейки - це простий і смачний спосіб очистити свій організм від токсинів.
Зазвичай вони містять свіжі овочі та фрукти, і можна приготувати за допомогою загального кухонного блендера.
Детокс-шейки, які ми покажемо вам нижче, легко зробити і смакувати на смак, особливо коли ви знаходите інгредієнти, які вам подобаються.
Типовий рецепт детокс-шейку наповнений вітамінами, антиоксидантами, клітковиною та іншими корисними поживними речовинами, які дають вашому організму дезінтоксикаційну ополіскувач.
Вони також містять велика кількість води, що допомагає зволожити ваше тіло та стимулювати обмін речовин.
A основний рецепт детокс-шейку містить деякі види зелених листових овочів, таких як шпинат або мангольд, а також деякі види фруктів, таких як банани, ягоди, яблука або ананас.
До шейку часто додають воду, лід, несолодке мигдальне молоко або кокосову воду, щоб зробити його рідким і легшим для змішування.
Інші загальні інгредієнти детокс-коктейлів Це: селера, лимони, лайми, імбир, манго, чорниця, коріандр, кріп, кавун, зелений чай, крес-салат, рукола, пшениця, авокадо та буряк.
Ось наші найкращі комбінації:
1. - банан з листям селери та мигдалем.
2.- Ківі, ананас, кокосова вода, імбир, шпинат та трохи насіння льону
3.- Кавун із салатом та м’ятою
4.- Ананас з огірком і салатом
5.- Полуниця, апельсин і салат
6.- Банани зі шпинатом
7.- Манго, банани, салат, крес-салат і мак
8. - Листя манго, апельсина, салату та редьки
9.- Груші з фенхелем, базиліком та волоським горіхом
❱ Смузі для схуднення
Хоча зелені дезінтоксичні смузі те, що ми показали вам вище, може допомогти вам схуднути, ті, про які ми поділимося в цьому розділі, ще ефективніші.
Ці зелені смузі ідеально підходять для схуднення, оскільки включатимуть низькокалорійну їжу та/або термогенні властивості.
Те, що їжа має термогенні властивості, означає, що споживаючи її, ви спалите вам зайві калорії.
Пояснюючи це, давайте подивимось, які найкращі зелені смузі для схуднення:
10.- Зелене яблуко, імбир, мангольд.
11.- Зелене яблуко, груша, селера, салат, лимон і м’ята
12.- Папайя, полуниця, коріандр та зелений чай
13.- Полуниця, апельсин, салат і трохи імбиру
14.- Яблука, груші, селера, петрушка
15.- Диня, м’ята та рукола
16.- Ківі зі шпинатом та салатом
17.- Зелене яблуко, лимон, шпинат
18.- Банани зі шпинатом та зеленим чаєм
19.- Зелене яблуко, селера, лимон, м’ята та зелений чай
❱ Зелені смузі на вечерю - Рецепти
В обідній час також можна замовити зелені смузі.
Вони допоможуть вам легше лягати спати (вони легше засвоюються, ніж деякі страви) і ідеально підходять для людей з невеликим часом та/або навичками приготування їжі.
Тут альтернативи будуть повністю залежати від вашого смаку. Якщо ви віддаєте перевагу солодкі зелені смузі чи не дуже.
Ось деякі з наших улюблених:
20.- Банани, полуниця та шпинат
21.- Полуниця, зелень буряка та лимон
22.- Диня з петрушкою та горіхами кеш'ю
23.- Ананас з огірком, мангольдом і м’ятою
24.- Груша, банан, пшениця і салат
25.- Ківі, груші, шпинат та фундук
26.- Манго, банани та капуста капустяна
27.- Персики, нектарини, салат і капуста
28.- Апельсин, яблуко, капуста та капуста
Варто зазначити, що всі ці альтернативи - це 100% ФІТНЕС-РЕЦЕПТИ, і їх можуть споживати спортсмени до і після тренувань.
ЯК ПІДГОТОВИТИ НАЙКРАЩІ ФРУКТОВІ І ОВОЧНІ ШЕЙКІ
Щоб зробити шейки вам потрібен лише змішувач, фрукти, зелені листові овочі, насіння, горіхи та споживання рідини, яка може бути водою або овочевим напоєм.
Пропорція повинна бути a трохи більше плодів, ніж зелене листя і рідина за смаком, якщо ви хочете, щоб вона була більш-менш щільною. Подрібнений лід також є допустимим варіантом.
Покрокова підготовка
Рецепти смузі зробити дуже просто. Подивіться, як відбувається підготовка поетапно:
- Крок 1 - Додати всі інгредієнти в блендер (тверді та рідкі).
- Крок 2 - Змішуйте, поки не досягнете консистенції, яка вам найбільше подобається.
- Крок 3 - Насолоджуйтесь
Якщо ви хочете охолодити коктейль, у вас є два варіанти:
1. Заморозьте фрукти чи овочі. Хоча ми завжди рекомендуємо використовувати свіжі інгредієнти, ви також можете використовувати заморожені фрукти та овочі.