Оновлено 7 червня 2020 р., 14:03

продуктів

Вони наповнюють вас енергією з дуже малою кількістю калорій, оскільки вони завантажені мінералами, вітамінами і навіть білками. Але вони також допомагають вам очиститися завдяки своєму діуретичному ефекту та здатності стимулювати кишковий транзит.

У цей час року, коли організм оцінює, що ми допомагаємо йому відчувати себе легше та покращуємо його природні механізми очищення, природа нам пропонує соковита, свіжа і легка їжа які дуже допомагають.

Фрукти та овочі, які ми включили у цей вибір, доступні навесні та на початку літа, всі багаті калію, мінерал, що надає їм сечогінні властивості. Вони також надають вам клітковина, що сприяє хороша робота кишкового транзиту і несе із собою відходи речовин.

Однак, хоча вони також допомагають вам усунути вони живлять вас і наповнюють життєвою силою завдяки іншим поживним речовинам, таким як вітамін С та інші антиоксидантні сполуки.

6 очищаючих продуктів, які очищають вас зсередини

Протягом весняних місяців організм використовує переваги для очищення. Є такі сезонні продукти які також допомагають у очищенні функції організму. Це деякі, зверніть увагу!

12 весняних продуктів для очищення

Полуниця, багата антиоксидантами

полуниця зібрані в цей час, в їх природний сезон, вони мають більш інтенсивний смак і аромат. Вони також є багатший антиоксидантними та очисними сполуками.

Завдяки вмісту калію вони посилюють діурез або утворення сечі, що сприяє зниження артеріального тиску Y усунути сечову кислоту.

Його клітковина також має ефект злегка проносне. Але крім полегшення кишкового транзиту та уникнення запорів, це сприяє знижують рівень холестерину в крові та запобігає утворенню каменів у сечовому міхурі.

Це зручно вибирати полуниця, вирощена органічно, оскільки це один із плодів, який накопичує більше пестицидів у звичайних культурах.

Горох, багатий білком і клітковиною

Смак свіжий горошок непорівнянно, і вони є хорошим джерелом рослинний білок (6%), клітковина (5%) та мінерали.

Їх харчова концентрація робить їх хорошим союзником для будь-кого план детоксикації, Ну, а в невеликих кількостях вони приносять вам багато, а також задовольняють.

Порція 100 грамів забезпечує третину фолієвої кислоти, яка вам потрібна, але також хорошу кількість інших вітаміни групи В, що робить їх дуже придатними для оздоровлення нервової системи та збереження позитивного стану.

Серед його мінералів, його рясний калій, який, коли супроводжується дуже низьким рівнем натрію, дає гороху сечогінний ефект.

У ньому є як розчинна, так і нерозчинна клітковина. Його Розчинна клітковина, пектин, сприяє поступовому засвоєнню глюкози і разом з іншими гіпоглікемічними компонентами допомагає стабілізувати почуття ситості.

З іншого боку, діє його нерозчинна клітковина проти запорів та запобігає накопиченню потенційно шкідливих речовин.

Канони, багаті калієм

канони вони легкий лист, але надзвичайно поживний. Насправді порція в 100 грамів забезпечує лише 12 калорій і повні дози вітаміни А і С які потрібні на день.

Це, з цієї добірки, найбагатша їжа калієм і це також забезпечує вас великою кількістю фолієвої кислоти та заліза.

Ви можете споживати канони в салаті, прикрасьте ними свої рослинні креми або додайте їх до своїх зелені смузі, як у цьому фруктовому смузі з морінгою.

Молодий часник: добрий друг серця і захисних сил

Якщо Часник На першій фазі росту, коли цибулина ледве починає формуватися, виходить смачний і набагато м’якший овоч. Як і стиглий часник, хоча і в меншій кількості, він забезпечує сполуки сірки антибіотичні, кардіопротекторні та протипухлинні властивості.

Подрібніть його в салаті: надає ароматний відтінок соте овочам, але його м’якість робить ідеальним споживання в сирому вигляді як заправки для салату.

Груша, сечогінний засіб

груша легкий, травний і хорошим джерелом вітамін С.

Але перш за все виділяється його багатство калієм (128 мг/100 г), що надає йому чудового сечогінний та гіпотензивний ефект.

Разом з яблуком це також один із фруктів, що містить найбільше пектину, розчинна клітковина, яка діє як очищувач для організму.

Якщо ви споживаєте його зі шкірою, ви не тільки краще скористаєтеся цим волокном, але і його волокном антиоксидантні флавоноїди, Хоча буде зручно, що ви завжди вибираєте органічно вирощені груші.

Тірабеке: ефемерний делікатес, багатий вітамінами групи В

Це один з найочікуваніших перших весняних періодів, крихітний горошинка короткочасного сезону. Його солодкість та делікатність роблять його високо оціненим на кухні, особливо в Арагоні, де він відомий як бісальто.

Він багатий залізом і вітамінами, особливо С і кілька з групи В: В1, В3 та фолієва кислота. На відміну від гороху, його їдять із стручком, який забезпечує багато клітковини. Робіть це мало: соте або варені пару лише 5 хвилин краще зберігає зелень і поживні речовини.

Салат, багатий клітковиною

салат дубовий лист є більше антиоксидантів, ніж інші сорти, оскільки він містить антоціани, що виявляється фіолетовим кольором його листя.

Він також ідеально підходить як інгредієнт поживних салатів з фруктами та горіхами, заправлених щільними вінегретами. За дуже мало калорій це забезпечує вас хороша доза калію і ситна клітковина, плюс вітамін А, вітамін С та невелика кількість багатьох інших мінералів.

Дика спаржа: вишукана, очищаюча і дуже поживна

Вони зелені, а не білі, бо коли ростуть на сонячному світлі, а не під землею, розвивають хлорофіл. Навесні вони допомагають вам очищатись, оздоровлюючи вітамінами. Його калій і аспарагінова кислота надають їм сечогінний ефект, тоді як клітковина стимулює кишковий транзит.

Вітамінна потенція: 200 г забезпечують майже весь вітамін С, необхідний на день, 60% фолієвої кислоти, 35% вітаміну Е та хороші дози бета-каротину та інших вітамінів групи В.

Молода квасоля, джерело білка

боби Вони являють собою бобові культури, плоди яких є подовженою стручком, в якій знаходиться всередині від 2 до 9 зерен. Кінець зими і початок весни - найкращий час насолодитися молодими бобами.

Вони є їжею Низька калорійність: 100 г ніжної квасолі забезпечують лише 60 калорій. Вони пропонують надзвичайну кількість білка і значні суми залізо, магнію, вітамін С Y вітаміни групи В, переважно фолієва кислота.

Цей овоч добре поєднується у тушонці, тушонці та як сторона. Хоча квасолю зазвичай їдять у вареному вигляді, зерна дрібніших - це смачна сировина як інгредієнт наших салатів.

Молоді боби містять леводопу або L-допу (приблизно 100 г свіжої або зеленої квасолі містять від 50 до 100 мг L-допи). Це хімічна речовина, що організм використовує для виробництва дофаміну, нейромедіатор мотивації, імпульсу.

Щавель: ремінералізуючий і вітамінний дикий лист

На луках і в Вегасі легко побачити цей овоч. Вважається очищенням, за його сечогінну дію та клітковину. Він також забезпечує залізо, а також шпинат, а вітамін С сприяє його засвоєнню. Насправді його вміст у цьому вітаміні надзвичайний: 50 г покривають 40% щоденних потреб.

Ви просто повинні бути обережними, якщо страждаєте від каменів у нирках, оскільки в ньому є оксалати. Кислотна свіжість: аромат лимона надає свіжий відтінок салатам, супам та пюре.

Редька: така ж здорова, як капуста, і дуже травна

Пікантний смак редис не тільки підбадьорює смакові рецептори: в шлунку стимулює секрецію шлункового соку, що робить їх дуже травними.

Що ще, містять глюкозинолати, ті самі сполуки сірки, що містяться в капусті і яким приписують захисний ефект проти різних видів раку. Вони забезпечують салати додатковими дозами заліза та вітаміну С.

Коли ви купуєте фрукти та овочі, щоб очиститися

Купуючи та споживаючи їх, майте на увазі кілька порад:

  • Вибирайте їх бажано органічне землеробство, щоб уникнути присутності пестицидів.
  • У випадку з овочами, такими як зелений горошок та боби, вибрати легке приготування їжі. Таким чином ви краще збережете його поживні речовини.
  • В канони та салат використовуйте легкі заправки, наприклад на основі оливкової олії з лимоном або яблучним оцтом. Можна додати іншу заправку очисні засоби, як подрібнений часник, який також додасть смаку вашим салатам.

Не пропустіть.

Якщо вас зацікавила ця тема, вам, безсумнівно, сподобається наш 7-денний план детоксикації, який допоможе дізнатися, як правильно, безпечно та з повагою ставитись до детоксикаційної дієти.