насіння

Фахівці рекомендують їсти одну чайну ложку насіння на день. Ти знаєш чому? Вони повні вітамінів, мінералів, ефірних масел, ферментів та білків. Тож якщо ви шукаєте щось здорове і маленьке, що доповнило б ваші здорові речовини, тягніться до насіння. Але які з них найкращі?

Найкращі - сирі

Хоча насіння незліченна кількість, один факт стосується всіх видів. Найздоровіші - це сирі. Вони втрачають свої вітаміни, мінерали та інші корисні речовини при варінні, випічці або іншій термічній обробці. Замість смаження додайте їх у салати, йогурти, вівсянку або кашу.

Увага! Не їжте більше двох столових ложок насіння на день. Вони містять багато жиру.

Гарбузи від анемії

Якщо ви вагаєтесь, яке насіння вам підходить, купіть гарбузи ви страждаєте анемією. Це хвороба, при якій спостерігається розлад у виробництві та подальша відсутність еритроцитів. Початок анемії найчастіше пов’язане з дефіцитом заліза. Але не тільки це може бути причиною.

Велике спасибі вміст заліза, фолієвої кислоти, пантотенової кислоти, магнію та вітаміну А Для боротьби з цією хворобою підходять гарбузове насіння. В той же самий поліпшити настрій, позитивні впливають на нирки та сечовивідні шляхи і допомогти запобігати серцево-судинним захворюванням. Однак пам’ятайте, що несолені найкращі. Якщо ви віддаєте перевагу соленому, ви не порадуєте свої нирки.

Чіа як профілактика Альцгеймера

Останнім часом насіння чіа стали дуже популярними і часто затребуваними в магазинах. Серед їх переваг - це вони підтримують імунну систему, сприяють детоксикації організму і містять набагато більше кальцію, як будь-яке інше насіння. Саме завдяки йому вони забезпечують міцність кісткової та суглобової тканин. Крім того, вони постачають організм енергії, покращують пам’ять і концентрацію уваги, Вони є профілактика хвороби Альцгеймера та діабету та підтримка серце і судини.

Соняшник знижує рівень холестерину

Насіння соняшнику ідеально підходять для вівсяних пластівців, каш та овочевих салатів. Вони популярні як зі шкірою, так і без неї. Завдяки тому, що вони містять вітаміни Е, В, кальцій, залізо, магній, антиоксиданти, незамінні жирні кислоти та лінолева кислота, позитивно впливають на здоров’я людини. При їх регулярному споживанні ви можете помітити позитивні зміни в якості волосся та нігті, на додачу вони мають заспокійливу дію, вони знижують артеріальний тиск і холестерин і є профілактикою серцево-судинних захворювань.

Льон проти запорів

Хоча лляне масло більше відоме як насіння, воно також має надзвичайні ефекти. Найкраще замочити їх на деякий час перед їжею. Ви можете додавати їх в салати, соуси або йогурти. Вони містять омега-3 ненасичені жирні кислоти, антиоксиданти, клітковина та різні вітаміни та мінерали. Переваги їх регулярного споживання товста кишка, вони чудово працюють при запорах. Насіння льону згідно з різними дослідженнями ефективна профілактика раку.

Кунжут проти втоми

Насіння кунжуту також має багато переваг. Просто їжте по одній столовій ложці на день протягом декількох тижнів, щоб побачити позитивні результати на своєму тілі. В основному це пов’язано з бійкою проти втоми.

Насіння кунжуту містять олеїнова кислота, омега-6, антиоксиданти, клітковина, вітамін В, кальцій, залізо, магній і цинк. Завдяки цьому знизити рівень шкідливого холестерину в крові, полегшити неврози та тривожність a захистити печінку від негативних впливів. Крім того, вони також є профілактика високого кров'яного тиску та остеопорозу.

Якими насінням ви будете ласувати? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.