У Кендалл Дженнер є тіло, схоже на те, що воно було зроблене власноруч. Однак це не робота ні диво-дієт, ні косметичних процедур. Навіть не неймовірна генетична спадщина. Фокус для підтягнутого живота, який так багато сприяв популяризації врожаю, міститься в строгий режим фізичних вправ і ретельна дієта, що ми розповімо вам далі.
На додаток до того, щоб формувати своє тіло за допомогою боксу, за допомогою якого ви працюєте сідницями, ногами, пресом, руками, плечима, зап’ястями та спиною за один прийом; ходити в походи, тонізуючи сідниці, ноги, прес і допомагаючи запобігати захворюванням, насолоджуючись природою; Він також любить веслувати на веслуванні, коли настає літо, вид спорту без удару, який не вимагає великих фізичних або технічних здібностей і з яким він ми можемо спалити до 700 калорій за годину.
Однак щодня ви дотримуєтесь високоінтенсивного тренування, що складається з короткочасні вправи, включаючи навряд чи перерви. Цей вид тренувань ідеально підходить для роботи на всьому тілі та спалювання максимальної кількості калорій за найкоротший час, коли у нас його немає.
Модель з її напруженим графіком присвячує себе одинадцять хвилин щодня тижня виконати схему, для якої вам потрібен лише основний килимок, і це можна зробити ідеально, не виходячи з дому. Крім того, він доступний кожному.
Він складається з 13 вправ, які є поєднання різних видів дощок і підйомів ніг виконується з інтервалом 15-30 секунд. Ось така послідовність:
- 30 секунд дошка з передпліччями.
- 30 секунд дошка з витягнутими руками.
- 30 секунд бічна дошка.
- 5 повторень з кожного боку бічні дошки з черевцем.
- 15 секунд дошка з 3 альтернативними опорами.
- 15 секунд дошка з рухами вперед і назад.
- 5 повторень з кожною ногою альпініст із підтримкою передпліч.
- 20 повторень класичний абс.
- 30 секунд мотоцикл абс.
- 20 секунд вертикальний абс.
- 15 повторень жаба удар абс.
- 15 повторень твіст хрускіт.
- 15 повторень з кожною ногою розгинання задньої ноги.
На своєму каналі YouTube Дженнер мала ввічливість поділитися відео, на якому ми можемо бачити та копіювати точно як нам правильно робити кожну вправу. Нам залишилось би лише зняти килимок і поставити мотивацію.
Фотографії | Adidas та Instagram Кендалл Дженнер.