Ваші особисті акаунти в основних соціальних мережах, такі як Instagram, Twitter і Snapchat недостатньо для Кендалл Дженнер поділіться своїм приватним життям та секретами краси зі своїми шанувальниками.
Саме тому, завдяки власному додатку, топ-модель розкрила один із своїх найбільших та найефективніших секретів краси: Ваша програма вправ!

дивовижна

Кращий? Ви можете потренуватися Дивовижна рутина вправ Кендалл Дженнер в комфорті вашого будинку, і всього за 11 хвилин! Познайомтесь з нею!

ЗАЛІЗИ

щоб розпочати Режим вправ Кендалл Дженнер вам потрібно зробити шість пластин тривалістю 30 секунд кожна. Перший з передпліччями впирається в землю, другий з витягнутими руками, третій в бік і останні три по черзі невеликі стрибки вперед-назад ногами або підняття однієї ноги, а інша залишається вниз.

Альпініст

Другий етап Режим вправ Кендалл Дженнер включає альпіністів, руки яких спираються на землю і прямі лікті. Одну ногу потрібно витягнути, коли ви наближаєте інше коліно до грудей. Зробіть 5 повторень цієї вправи і чергуйте ноги при кожному русі.

ABS

Фокус рутина Кендалл Дженнер складається з робити різні типи абс у кожному сеансі:

20 повторень класичних абс (з руками, упираючись у шию, а ноги витягнуті або зігнуті навпіл)

30 велосипедних сухарів (Ви повинні підняти голову і змусити правий лікоть торкнутися лівого коліна і навпаки, а інша нога залишається витягнутою, як ніби імітуючи крутити велосипед)

20 вертикальних хрускіт (з витягнутими вгору ногами слід встати і торкнутися пальцями кінчиків ніг)

15 жаб удар абс (Сядьте, злегка зігнувши руки назад і витягнувши ноги, потім піднесіть коліна до живота і знову розтягніть їх) .

РОЗШИРЕННЯ

До кінця Режим вправ Кендалл Дженнер робить 15 повторень розширень кожною ногою. Щоб досягти цього, ляжте на спину, руки по боках зігніть праве коліно до стелі, тримаючи рівною іншу ногу, і штовхайте стегна, поки тіло не утворює пряму лінію від плечей до колін.

Ми ділимось вами Ефективна вправа Кендалл Дженнер , Готовий приміряти і продемонструвати корпус топової моделі?