правильно

  1. SPINNING® BIKE, ЩО ЦЕ? | ЗАГАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ
  2. ПЕРЕВАГИ SPINNING® АБО ВНУТРІШНЬОГО ВЕЛОСИПЕДУ
  3. КУПІТЬ SPINNING® BIKE: Посібник 2021
    1. ШАСІ/ОСНОВНА СТРУКТУРА
    2. МАХОВОК ІНЕРТІЇ
    3. ТИП ПЕРЕДАЧИ
    4. СИСТЕМА ПРОМИВКУ
    5. КЕРМО - СЕДЛО - ПЕДАЛІ
    6. ДОДАТКОВІ ХАРАКТЕРИСТИКИ
  4. ОПТИМАЛЬНИЙ ФІТ
  5. Спільні помилки

Завдяки спінінговий велосипед® або велосипеди на критому велосипеді ми можемо насолоджуватися тим, що всі ми знаємо, що стало одним із найбільш практикуються дисципліни у світі фітнесу, їзда на велосипеді в приміщенні, також помилково відома як Spinning®. Це тому, що це діяльність більш повний і розважальний що ви можете займатися як у спортзалі, так і вдома. Крім того, цією дисципліною може займатися кожен, як молодий, так і старший, як для тренованих людей, так і для любителів.

SPINNING® BIKE, ЩО ЦЕ? | ЗАГАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Так багато Спінінг® (Це зареєстрована торгова марка, а не спосіб), як критий велосипед, також знати як їзда на велосипеді в приміщенні, складаються з вправ на основі працювати в основному мускулатура нашого Нижня частина тіла, хоча ми також будемо здійснювати частину програми верхня частина тіла, з ціль збільшити наш витривалість і сила. Для цього ми і будемо сеанси тривалих періодів часу, як правило, близько 45 хвилин, протягом яких, щоб отримати енергію, необхідну для його розвитку, нам потрібно буде виконати важливе спалювання вуглеводів і жирів потребує великої кількості кисню. З цієї причини це вправа, яке дуже вимагають люди, які бажають втратити вагу і, завдяки цій потребі в кисні, ми також збільшимо свою здатність легенів, тим самим приносячи користь нашій улюбленій серцево-судинній системі.

Велосипед, який використовується, трохи відрізняється від типових велотренажерів у житті. Ці велосипеди вони мають спортивніший дизайн а також дозволити нам отримати a більш аеродинамічне положення. Альтернативою цим велосипедам є велосипедні ролики.

Цей тип велосипеди в приміщенні, призначені для імітувати справжній гірський або дорожній велосипед, роблячи досвід на ньому набагато цікавішим та інтенсивнішим, ніж те, що ми можемо досягти за допомогою звичайного велотренажера. Для цього вони дозволяють нам виконати регулювання багатьох елементів, таких як сідло, педалі, відстань до керма, висота цього ... Ви можете побачити в наступному посиланні нашого посібника, як відрегулювати спінінг®, а також ви можете відвідати наш веб-сайт, що спеціалізується на гірських велосипедах.

Ви можете виступати навчання У вашому домі що імітує вправи настільки ж інтенсивні, як сходження на гірський перевал або рівнину на швидкості, або просто перегляньте улюблене шоу, роблячи легку прогулянку, щоб спалити кілька калорій.

ЯКА МАЄ ПЕРЕВАГУ?

Одне з того, що ви найбільше чули, і це один із факторів, який, можливо, зробив спінінг® такою популярною дисципліною, це те, що він пропонує вам можливість схуднути і зменшити обсяг за відносно короткий проміжок часу, і це те, що під час сеансу, проведеного кваліфікованим тренером, ви можете усуньте понад 450 калорій за 3 чверті години.

Але ця діяльність є більш ніж такою і приносить більше переваг, таких як:

ЗМІЦНЕННЯ І ТОН (Верхня/нижня частина тіла)

Під час наших занять ця вправа дозволить нам зміцнювати і тонізувати як нижню частину тіла, так і верхню частину тіла, так, останні в меншій мірі.

В основному вони працюють, щодо Нижня частина тіла посилається, квадрицепси, викрадачі, литки та біцепси стегна.

З верхня частина тіла, наприклад, ми також будемо працювати зі зброєю, стільки вправляючись біцепс, як трицепс, дозволяючи його тонування. Окрім цих, наших ядро (черевний пояс), ви також отримаєте користь від звичайної практики їзди на велосипеді в приміщенні, оскільки ми будемо тримати вас в напрузі протягом більшої частини сеансу, особливо в швидкісних секціях, в яких необхідно активувати поперечний та стискати черевні преси, щоб тримати положення на сідлі і не підстрибуйте, роблячи таким чином бажаний плоский живіт виступаючим.

Завдяки внутрішнім велосипедним заняттям ми також отримаємо поліпшити фізичний стан нашої спини. Ми зможемо уникнути болю та виправити поставу тіла завдяки тому, що ми будемо вправляти трапецію, лати, а також поперековий відділ, що є ще однією з переваг, які ми можемо виділити, і які роблять цю дисципліну дуже повноцінним тренуванням.

КАЛОРІЇ ДЯКУЮТЬ ДЯКУЮТЬ ВНУТРІШНЬОМУ ВЕЛОСИПЕДУ

Як ми коментували на початку цього пункту користь від цієї діяльності, за сеанс, що триває приблизно 45 хвилин, ми можемо усунути більше 450 калорій.

Завдяки цьому спалюванню калорій ми дозволить вам схуднути за рахунок зменшення жиру в організмі нашого тіла, що використовується як енергія під час цього виду аеробних тренувань.

УДОСКОНАЛЕННЯ СЕРЦЕВО-СУДОВОГО СУДОВОГО СОТУ

Заняття на внутрішніх велосипедах дозволяють нам покращити нашу серцево-судинну функцію а також наш об'єм легенів у всіх типів користувачів, незалежно від того, здорові вони чи мають ішемічну хворобу, яку ви хочете вирішити чи покращити.

Крім цього, це також допомагає отримати кращий кровообіг нашого тіла, допомагаючи його оксигенації, що, безсумнівно, очевидно допоможе нам у здатності виконувати будь-які зусилля, значно покращуючи багато функцій нашого тіла.

ЗМІЦНІТЬ КОСТІ

Кістки також уражаються під час наших сеансів, і це саме те збільшити рівень всмоктування кальцію, що зробить наш кістки дивись посилений і ми також зменшимо ризик отримати певний тип переломів.

ЗНИЖІТЬ СТРЕС ЗА допомогою SPINNING® BIKE

Це момент, який ви дійсно помітите за короткий проміжок часу, і це є, завдяки випуску ендорфіни, ви підвищите самооцінку з прямим впливом на ваш настрій. Також якість сну На це впливає значне поліпшення, і загалом ви отримаєте відчуття благополуччя, яке ви не захочете припиняти. Так так, спінінг® гачки і багато!

Регулярні заняття цими велосипедами будуть корисними для вашої фігури та вашого здоров’я, і тому експерти стверджують, як показано у звіті "Здоров'я та велосипед", проведеному DSHS (Німецький спортивний університет). Крім того, деякі патології можна суттєво утримати, серед багатьох інших переваг, таких як помітне поліпшення типового дискомфорту при болях у спині, стресах, надмірній вазі та інших серцево-судинних захворюваннях, так що ви можете насолоджуватися багатьма роками міцного здоров'я, якщо вирішити більше використовувати свій велосипед.