12 таблеток для схуднення, таблетки для спалювання жиру

1. Витяг з Гарцинії камбоджійської

2. Гідроксикут

Hydroxycut існує вже більше десяти років і в даний час є однією з найпопулярніших добавок для схуднення у світі.

таблеток

Існують різні типи, але найпоширеніший просто називається "Гідроксикут".

Як це працює: Містить кілька інгредієнтів, які дуже ефективно допомагають знизити вагу, включаючи кофеїн та деякі рослинні екстракти.

Ефективність: Одне дослідження показало, що це спричинило втрату ваги 9,5 кг за 3-місячний період (5).

Побічні ефекти: Якщо ви чутливі до кофеїну, у вас можуть виникнути тривога, нервозність, тремор, нудота, діарея та дратівливість.

Завершення: На жаль, існує лише одне дослідження щодо цієї добавки, і немає даних про довгострокову ефективність. Потрібні додаткові дослідження.

3. Кофеїн спалює жир

4. Орлістат (Alli)

5. Кетони малини

6. Екстракт зеленої кави

Як це працює: Кофеїн може збільшити спалювання жиру, а хлорогенова кислота може уповільнити розщеплення вуглеводів у кишечнику.

Ефективність: Кілька досліджень на людях показали, що екстракт зерен кавових зерен може допомогти людям схуднути (19, 20).

Огляд 3 досліджень показав, що добавка змусило людей втратити більше 5,4 фунтів (2,5 кг), ніж плацебо ( двадцять один ).

Інші переваги: Екстракт зеленої кави може допомогти знизити рівень цукру в крові та знизити артеріальний тиск. Він також багатий антиоксидантами (22, 23, 24, 25).

Побічні ефекти: Це може викликати ті самі побічні ефекти, що і кофеїн. Хлорогенова кислота в ній також може викликати діарею, а деякі люди можуть мати алергію на зелені кавові зерна (26).

Завершення: Екстракт зеленої кави може спричинити скромну втрату ваги, але майте на увазі, що багато досліджень були спонсоровані галуззю.

7. Глюкоманнан

8. Мератрім

9. Екстракт зеленого чаю

10. Кон'югована лінолева кислота (CLA)

11. Форсколін

Як це працює: Вважається, що він підвищує рівень сполуки в клітинах, званої цАМФ, яка може стимулювати спалювання жиру (42).Ефективність: Дослідження, проведене серед 30 чоловіків із надмірною вагою та ожирінням, показало, що форсколін зменшує жирові відкладення та збільшує м’язову масу, хоча це не впливає на масу тіла. Інше дослідження на 23 жінках із зайвою вагою не виявило ефекту (43, 44).

Побічні ефекти: Існує дуже обмежена кількість даних про безпеку цього добавки або ризик розвитку побічних ефектів.

Завершення: Два невеликі дослідження форсколіну показали суперечливі результати. Краще уникати цієї добавки, поки не буде проведено більше досліджень.

12. Гіркий апельсин/Синефрин

Медичний рецепт, таблетки для схуднення

Крім того, існує безліч дієтичних таблеток, які продемонстрували свою ефективність.

Найпоширенішими є Contrave, Belviq, Phentermine та Qsymia .

Згідно з останнім оглядовим дослідженням 2015 року, навіть таблетки для схуднення, що відпускаються за рецептом, працюють не так добре, як ви очікували.

В середньому, може допомогти вам втратити до 3-9% маси тіла порівняно з плацебо (47).

Зверніть увагу, що це лише в поєднанні зі здоровою дієтою для схуднення .Вони самі по собі неефективні, і навряд чи це рішення для ожиріння.

Не кажучи вже про численні побічні ефекти.

«Найкращі» таблетки для схуднення

Серед 12 найпопулярніших таблеток для схуднення переможцями завдяки своїм науковим доказам є:

  • Для схуднення: Глюкоманнан, CLA та орлістат (Alli).
  • Для посиленого спалювання жиру: екстракт зеленого чаю та кофеїн .

Однак я повинен радити не застосовувати Орлістат через неприємні побічні ефекти, а також CLA через шкідливий вплив на метаболічне здоров'я.

Це залишає нас з глюкоманнаном, екстрактом зеленого чаю та кофеїном.

Ці добавки можуть бути корисними, але наслідки не є чудовими.

На жаль, жодна таблетка для схуднення не діє так добре, як ви могли б очікувати.

Вони можуть трохи підсилити ваш метаболізм і допомогти вам схуднути на кілька кілограмів, але завжди в супроводі здорових ділянок.

Виключіть вуглеводи і їжте більше білка як і раніше найкращі способи схуднення, і це працює краще, ніж всі таблетки для схуднення разом.