риби

Включення риби до щоденного раціону зменшує захворювання, пов’язані з серцем.

Завдяки природній користі риб’ячого жиру; Ними є: омега 3 та жирні кислоти, що тільки це міститься в рибі. Поговоримо про омега-3, вона зменшує серцеві напади, а також покращує її функціонування. Американська асоціація серця радить, що всі ми повинні включати рибу в свій раціон. Синя риба (лосось, оселедець, чорна тріска, скумбрія та сардини), оскільки вона має високий вміст жиру, її слід вживати не рідше двох разів на тиждень.

Ми згадаємо деякі переваги омега-3 для здоров'я нашого серця.

1. Коли ми маємо аритмії, бажано вживати омега-3, оскільки це допомагає регулювати серцебиття, таким чином уникаючи аритмій і покращуючи нормальний ритм серця.

два. Серцева смерть настає раптово, омега-3 допомагає зменшити цю аварію. Омега 3 покращує серцебиття. Робить їх стабільними.

3. Споживаючи омега-3, ми також зменшуємо можливість інсульту, який називається емболія. Включення в раціон риби знижує ймовірність інсульту.

4. Зменшує серцеві напади.

5. Коли ви страждаєте на серцеві захворювання, вени запалюються і, таким чином, завдають шкоди серцю, споживання омега-3 з риби зменшує це запалення, це захворювання запобігається.

6. Вони покращують конфігурацію ліпідів крові, існують різні типи ліпідів, вони схожі на жир. Омега 3 зменшує жир або ліпіди в крові (тригліцериди) і тим самим зменшує серцеві напади.

Для тих, хто страждає на діабет 2 типу та високим рівнем тригліцеридів, споживання жирної риби - найкращий спосіб зменшити ліпіди та жири.

7. Ми підвищуємо рівень хорошого холестерину, люди, які мають цей рівень, рідше страждають на серцевий напад або травму.

Хороший холестерин або ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину у венах. Омега 3 підвищує рівень ЛПВЩ.

8. Знизити артеріальний тиск. Гіпертонія або високий кров'яний тиск збільшує ймовірність серцевих захворювань або інсульту. Це також можна контролювати за допомогою ліків.

Гіпертонія небезпечна, оскільки людина може страждати нею, не усвідомлюючи цього. Включення в раціон риби підтримує стабільний тиск, допомагає і вазі тіла.

9. Омега 3 покращує гнучкість еритроцитів. Поліпшити кровотік.

10. Покращує функціонування вен. артерії не тільки направляють кров по всьому тілу, клітини виробляють речовини, що впливають на потік крові та гнучкість стінки артерії.

Омега-3 у рибі значно зменшують утворення згустків. Підвищується кровотік і артеріальний тиск.

11. Серцебиття у людей, як правило, має незначні зміни між ударами та ударами. Ці зміни показують здатність серця пристосовуватися до змін у своєму оточенні.

Коли в нашому раціоні є жирний риб’ячий жир (омега-3), частота серцевих скорочень значно покращується в порівнянні з тими, хто не вживає омега-3. Харчуючись збалансованою дієтою з омега-3, ми зменшуємо ризик серцевих захворювань або смерті від серцевих проблем.

12. Важливо мати стабільні артеріальні бляшки. Накопичення нальоту в сусідніх венах і в серці дуже небезпечно. Вони формуються з дитинства і свідчать про наявність атеросклерозу.

Якщо бляшки збільшуються в розмірі, вони, швидше за все, відокремлюються, починаючи з цього серйозні проблеми з серцем. Омега-3 у рибі робить ці пластини більш стійкими і тим самим запобігає їх відділенню.

Без сумніву, тепер, коли ми надаємо всю цю інформацію, ми усвідомлюємо, що всі ми повинні мати щодо споживання риби у своєму звичному раціоні. Важливість омега-3 для зменшення шансів серцевих нападів, інсультів, високого кров'яного тиску, стабільності артеріальних бляшок, підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ) та покращення гнучкості еритроцитів серед інших переваг.