xevi

Стаття опублікована в SOY COMO COMO/ETS EL QUE MENGES.

Газ може просто прийти і піти, але є багато людей, які надмірно виробляють та/або не можуть їх усунути. Крім того, здуття живота може бути спричинене запаленням або подразненням травної системи або затримкою рідини; в цьому випадку, однак, це зазвичай не супроводжується болем. Також є коліки (дуже сильний біль) від газів, які важко діагностувати. Відомо лише, якщо, коли вони виходять, виникає велике полегшення.

У людей з делікатною травною системою зазвичай бувають сезони, коли стрес, сильні емоції або неправильне харчування змушують деякі органи травлення напружуватися, сповільнюватися і стискатися, або що гнильна кишкова флора є царицею слизової.

Якщо біль супроводжується дуже пастозним стільцем або діареєю, необхідно оцінити у професіонала, чи є у нас дратівливий кишечник і дотримуємось певної дієти. Цей тип болю також може свідчити про певний тип непереносимості їжі, але багато разів це не так, і одна і та ж їжа може бути якось хорошою, а іншою - поганою наступного: це залежить від приготування їжі, моменту, положення на момент їжі, поспіху, з яким ми їмо, одягу - який може нас затягнути - стресу, розмови чи пиття великої кількості води, засмучення чи гніву. Іноді ми просто не робили нічого дивного, але наша травна система настільки слабка або наша печінка працює настільки повільно (вона не виділяє достатньо жовчі), що може трапитися з нами майже щоразу, коли ми щось їмо або навіть просто п'ємо воду.

Біль може бути дуже сильною. Це може початися після двох укусів і, безумовно, зіпсувати вечерю. Це залишає вас без енергії, без духу, без можливості зосередитися, згорбившись так, ніби кулька спалює вас у кишечнику. Деякі коліки можуть потрапити навіть до невідкладної допомоги. Найгірше те, що на думку лікарів немає лікування чи допомоги: вони скажуть, що це газ, і все. Наче знання було рішенням. Але ми можемо щось зробити. Звичайно!

Дієта FODMAP - це стратегія, орієнтована особливо на людей із подразненим кишечником, але вона також дуже корисна, коли є чутлива система травлення. Як вказує слово (FODMAP англійською мовою означає олігосахариди, дисахариди, моносахариди та ферментовані поліоли), це дієта, яка виключає ці компоненти, які створюють більше проблем, коли йдеться про кишкове всмоктування. Ці типи вуглеводів можуть погано засвоюватися тонкою кишкою, а коли вони вільні всередині тракту, ферментуються бактеріями і викликають газоутворення, біль тощо.


На практиці те, що може бути корисним і для нас?

  • Якщо ми вдома, ми можемо приготувати травний настій з анісом. Якщо ні, ми можемо взяти кілька анісових зірок у маленьку пляшку та попросити гарячої води в барі.
  • Розстібнути кнопку, щоб їсти.
  • Роблячи собі масаж живота: натискаючи вниз або роблячи горизонталь 8, коли нападає біль.
  • Ходіть у ванну, коли нам це потрібно. Присідання допомагає. Біль не зникне, поки вони не виберуться, куди тільки зможуть; тому ми повинні їх випустити.
  • Завжди носіть у сумці краплі натуральних трав; Вони допоможуть нам у будь-який час: аніс, кмин, кріп, осот, кмин, солодка.

Що ми можемо зробити, щоб запобігти цим болям, крім дієти FODMAP?

- Природне лікування для зміцнення травної системи: люди, які виробляють надмірні гази з такими здоровими продуктами, як FODMAP, мають склад кишкової мікрофлори, який відрізняється від звичайного. Ми повинні покращити його, дотримуючись дієти без FODMAP і намагаючись:

  1. Поліпшення кислотності шлунку: ми рекомендуємо лимонний сік з імбиром.
  2. Приймайте природні антибіотики: краплі м’яти, меліси, коріандру, чайного дерева, розмарину, чебрецю.
  3. Зробіть хороший раунд добавок бетаїну та L-глутаміну (регенератор слизової оболонки кишечника).
  4. Наполягайте на продуктах, що допомагають захистити слизову кишечника, таких як гречка, насіння соняшнику, восьминіг, кальмари, каракатиці, водорості кочаюйо.
  5. Повністю уникайте глютену.
  6. Уникайте ферментованих: квашеної капусти, місо, темпе, кефіру, чаю комбуча тощо. Вони можуть спричинити більше розмноження бактерій і, отже, більше газів. Коли лікування буде закінчено, вони можуть почати включати.

Сплануйте місяць, за яким ви зможете пройти це "лікування", тим часом ви бачите, що робите те, що можете застосувати. Через місяць, виконуючи цю дієту, ви можете почати приймати 3 настої рослин на день, які ми рекомендуємо, ніколи на десерт, і залежно від того, як ми помічаємо себе, ми можемо почати вводити решту продуктів, завжди враховуючи:

Надійні дослідження з багатообіцяючими результатами дієти FODMAP: