На літо один з найкращих варіантів у нас дієта полягає у використанні переваг традиційної блакитної риби, таких як Bonito del Norte або Тунця. Ці продукти є повний смаку та з корисні властивості щоб тримати нас у черзі протягом літнього часу.
Як він Bonito del Norte Як Тунця є нежирною рибою з високим вмістом Омега 3 які допомагають знизити рівень холестерину та тригліцеридів, які накопичують жир у крові. вітаміни А, В і D які входять до складу цих продуктів, впливають на здоров'я очей та підтримку тканин нашого тіла, зберігаючи кісткову масу в найкращих умовах. Вони також допомагають справлятися з інфекціями і необхідні для прогресу нервової системи.
вітаміни групи В, дуже поширені в Bonito del Norte, Вони необхідні для нашого метаболізму для стабілізації поживних речовин, які забезпечують нас енергією, наприклад білками, жирами та цукром.
Дуже мало продуктів містять Вітамін D природно, проте синя риба Це одна з них. Цей вітамін поглинає кальцій, фіксуючи його в кістках і регулюючи його рівень у крові.
Важливо також поговорити про магнію присутній у блакитній рибі, оскільки вона є однією з поживні речовини який служить для поліпшення імунітету нашого організму та має м’який проносний ефект, який допомагає нашому кишковому транзиту.
Завдяки всім цим характеристикам, блакитна риба є ідеальним варіантом для включення в наш щоденний раціон, особливо влітку, використовуючи різноманітні можливості приготування, які вона нам забезпечує.
- П’ять продуктів, які ми повинні виключити зі свого раціону - Краще зі здоров’ям
- Деякі причини включати цибулю в наш щоденний раціон
- П’ять насінин, які потрібно включити в наш щоденний раціон - Uruguay News, LARED21 Diario Digital
- 5 органічних продуктів, які слід включити до нашого раціону в грудні
- Переваги включення авокадо в наш раціон