Їжа, багата водою, яка ідеально охолоджує влітку.
Літо тут, і в цей час року їсти фрукти набагато апетитніше. Фрукти є низькокалорійною їжею з високим вмістом води, тому вони допомагають нам добре зволожуватись, що особливо важливо в цей час року, коли йде спека.
Кавунові переваги
Кавун - це смачна їжа, яка також містить багато користі для здоров’я. Незалежно від виду кавуна, у наступних рядках ви знайдете кілька причин, чому ви повинні включити цю смачну їжу у свій раціон.
Користь кавуна полягає в наступному.
1. Допомагає вам залишатися зволоженим
Зволоження є життєво важливим для правильного функціонування нашого організму та для збереження життя, тому споживання кавуна з 92% води - це смачний спосіб зволожитись. Але не тільки це, але якщо ми хочемо контролювати калорії, їжа, багата водою, допомагає нам відчувати себе більш задоволеними. Це разом із високим вмістом клітковини ідеально підходить для схуднення.
2. Їжа-афродизіак
Кавун - це їжа-афродизіак, яка підвищує рівень оксиду азоту в нашому організмі та рівня лібідо, згідно з дослідженням Техаського університету. Це відбувається завдяки цитруліну, амінокислота розслабляє судини і перетворюється на аргінін, який допомагає виробляти цю сполуку. Це як натуральна віагра.
3. Зменшує хвороби
Кавун - це їжа, багата лікопіном, який є різновидом каротиди, що міститься у вітаміні А. Його функція - антиоксидант, і він надає цей червонуватий та оранжевий колір багатьом фруктам та овочам. Лікопен пов'язаний з профілактикою різних захворювань: атеросклерозу, простати, молочної залози, легенів, сечового міхура, яєчників, раку товстої кишки та підшлункової залози, вірусу папіломи людини (ВПЛ), катаракти та астми.
4. Допомагає запобігти раку
Як ви можете бачити в попередньому пункті, цей фрукт допомагає запобігти раку. Лікопін не тільки корисний у цьому відношенні, але це найважливіша сполука, особливо для тих канцерогенних захворювань органів травлення.
Ця речовина також допомагає зменшити IGF або інсуліноподібний фактор росту, який допомагає раковим клітинам рости. Вітамін Е, присутній у цій їжі, також пригнічує ріст пухлинних клітин.
5. Допомагає поліпшити зір
Вітамін А також важливий для нашого зору, оскільки сприяє розвитку пігментів сітківки і допомагає запобігти дегенерації жовтої плями та нічній сліпоті. Цей фрукт, що містить лютеїн та зеаксантин, має захисну дію на зір. Вітамін С також є антиоксидантом, який може зменшити ризик розвитку катаракти.
6. Зменшує біль у м’язах
Вживання кавунового соку після тренування ідеально підходить для запобігання болю в м’язах і зменшення його при необхідності. Це себерати L-цитруліну, амінокислоти, яка захищає від болю в м’язах. Дослідження свідчить, що споживання кавунового соку перед тренуванням зменшує біль у м’язах до 24 годин.
7. Запобігає серцевим захворюванням
Різні дослідження виявили, що споживання кавуна запобігає серцевим захворюванням. Один з них підкреслює роль цього фрукта у запобіганні інфарктам завдяки присутності цитруліну та аргініну. Насправді ви можете знайти продукти з екстрактом кавуна, і дослідження показали, що люди, які їх споживають, демонструють значне поліпшення артеріального тиску та серцевого стресу.
Аргінін також є попередником оксиду азоту, що дозволяє судинам залишатися розслабленими та відкритими для кровотоку, сприяючи зниженню артеріального тиску.
8. Допомагає схуднути
Кавун допомагає мати стрункіше і здоровіше тіло, оскільки це фрукт, що містить мало калорій і що це практично вся вода. Згідно з дослідженнями в Journal of Nutrition, L-аргінін прискорює метаболізм і сприяє втраті жиру.
9. Протизапальний ефект
Як я вже коментував у попередніх пунктах, цей фрукт багатий лікопіном, який, крім вищезазначених переваг, також є природним протизапальним засобом, на що свідчать багато досліджень. У групі каротиноїдів лікопен найкращий за позитивними ефектами запалення, навіть кращий за бета-каротин.
10. Поліпшіть здоров’я шкіри
Одним з важливих компонентів кавуна є вітамін С, необхідний для синтезу колагену. Це означає, що шкіра буде виглядати здоровішою. Крім того, вітамін А дуже ефективний при лікуванні зморшок і сонячних плям і життєво важливий для здорового загару. Цей вітамін необхідний для регенерації клітин і захищає від деяких шкірних захворювань, таких як псоріаз та вітіліго.
11. Поліпшує здоров’я волосся
Але наявність вітаміну С та колагену має не лише життєво важливе значення для шкіри, а й для волосся.: запобігає випаданню, зменшує лупу, посічені кінчики тощо. Завдяки цитруліну і, отже, аргініну, кавун сприяє зростанню волосся. Крім того, ці сполуки, які збільшують присутність оксиду азоту в організмі, покращують кровотік у різних ділянках тіла, включаючи шкіру голови.
12. Здоров’я кісток
Знову ж таки, лікопін благотворно впливає на кістки та підтримує їх міцність завдяки зменшенню окисного стресу. і, отже, наявність остеобластів та остеокластів, двох кісткових клітин, які беруть участь у патогенезі остеопорозу. Кавун також багатий калієм, який разом з кальцієм підтримує здоровий стан кісток і суглобів.