• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Istock | Вам подобаються чіпсети? Не потрібно відмовлятися від нього, якщо ви хочете схуднути, просто зробіть це з гофрованої капусти (див. Пораду 12)!

непомітно

Нічого не робити, якщо хтось хоче схуднути, йому потрібно звертати увагу на калорії, їсти здоровішу їжу і не пропускати регулярних фізичних вправ. Тривалий термін однак людина, яка прагне схуднути, може бути ефективною, якщо внесе зміни у свій раціон харчування, які вона зможе підтримувати, і не втратить нерви. Застосувавши кілька невеликих хитрощів, коза також буде ситою, а капуста збережеться!

Перш ніж ми вникаємо в поради, нам слід наголосити: те, що підходить комусь іншому, може не підійти для вас. Якщо у вас в анамнезі були проблеми з харчуванням, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж приймати будь-яку дієту.!

Ви можете успішно підтримувати втрату ваги, якщо звертати увагу на відпочинок, крім харчування, на те, як активно проводити дні, намагатися зменшити стрес та шукати можливі фактори здоров’я, які можуть вплинути на вашу вагу.

Отже, ось 12 простих порад, як заощадити щонайменше 100 калорій на кожному прийомі їжі.

Хоча яйця - чудовий варіант для сніданку, багато хто вважає яйця та сир нероздільними. Заправте кількома краплями замість сиру з соусом чилі омлет. Якщо ваш шлунок не чутливий, сміливо вживайте спеції!

Половина чашки ягід - будь то свіжа чи заморожена - містить лише 40 калорій, тоді як дві столові ложки меду або варення становлять мінімум 100 калорій. Плюс, хто зупиняється на двох столових ложках варення? Ще однією перевагою фруктового пюре є те, що воно додатково насичує фрукти завдяки вмісту клітковини.