• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 17.03.2020 | Оновлено: 25/05/2020 | |

тілом

Про біг для жінок Біг також надає вам впевненості в собі і здоровішого тіла

Біг - це невід’ємна частина життя бігуна, незалежно від того, як часто і як довго він виконує цю форму руху. Незалежно від того, чи ми мотивовані починати з нього, керуючись конкурентною метою, чи зменшення стресу - це найголовніше, це вже інше. Біг надає нам впевненості, сили та впевненості у собі і навіть впливає на наше сприйняття власного тіла. Три жінки з трьома різними життєвими ситуаціями та формами відповідають на питання: що біг додає вашому образу тіла?

У “Смутних дівчатах” є сцена, де команда з чотирьох крутих старшокласниць починає перераховувати, що вона ненавидить у своєму тілі. Коли справа стосується нової дівчини, Кейді, вона не може нічого "показати", а потім швидко щось зрозуміти, бо вони дивно дивляться на неї у "країні дівчат", відчуваючи, що жодна жінка не може бути повністю задоволена своїм тілом. Хоча фільм і малює, м’яко кажучи, перебільшену, спотворену картину, він якось супроводжується постійним невдоволенням та негативним образом тіла серед жіночих спільнот.

"Я не думаю, що коли-небудь прийму себе повністю". Будучи маленькою дитиною, я також була пухкою, товстою дівчинкою, у віці 12 років я вже прочитала все, що було доступно про фізичні вправи, дієту та схуднення на той час, - каже Естер Фуйш, мати лікаря з трьома діти. У віці 16-18 років у нього був живіт із кубиками, для нього зовнішність все ще була б еталоном. Естер каже, що на власному досвіді переконалася, яка різниця існує у ставленні людей, коли особа із зайвою вагою або шлунком стикається з ними. - У дитячому садку, початковій школі мене називали свинею, вони сміялися з мене, їм не подобалося гратися з нею, і коли я досяг цієї мрійної форми, всі дуже хотіли бути зі мною добре і заводити друзів. На жаль, так працюють люди, перше враження, зовнішність домінує »- формулює свої думки Естер.

Для Ági Kiss-Francsics її тіло навіть не було зайвою вагою, вона насправді не хотіла це змінювати, але те, що сталося на дуже звичайному заході, дало їй мотивацію змінити спосіб життя.

«В аквапарку захисний бар’єр для мене не закривався, і ніхто не хотів сідати поруч зі мною, бо боялися, що ворота безпеки відкриються в дорозі. У цей момент я зрозумів, що, маючи 140 фунтів, я не такий великий, як звичайна людина », - згадує Агі. Відчуття, сором, що ніхто не хотів сідати поруч, дали йому певний напрямок: потрібні зміни. Наразі молода дівчина схудла понад 50 кілограмів, але вона каже, що потрібно було багато часу, щоб усвідомити в ній: ніде не так, як тоді. «Багато разів траплялося, що я автоматично купував шматки розміром 52-54 при покупці одягу, і лише в кабінці зрозумів, що це вже було для мене великим. Але коли все заходило в моїй голові, я почав бачити більш реалістичну картину себе », - говорить він зі сміхом.

Читайте це теж!

Ми з тілом здатні на все!

Після 17 років змагальних видів спорту Беде Аннамарі скоротила свої 5-12 тренувань з карате на тиждень до нуля. Йому вдалося підняти 10 кілограмів за 3 місяці, і коли його давні знайомі також зауважили, що збільшення ваги справді вражаюче, він захворів на нього і почав бігати. Аннамарі не хотіла швидко змінюватись, вона думала, що якщо вона добре впишеться, поступово у світ хобі-спортсменів, результат може бути тривалим. Як він висловлюється:

- Я набрав близько 68 фунтів, але до того часу я почав бігати. Біг повернув рутину в моє життя, і з поверненням руху я став набагато кращим і в духовному плані. Але я не звертав особливої ​​уваги на їжу, і я відчував, що наступним кроком у цьому є те, щоб знову почуватись добре у своїй шкірі.

Навіть Естер, яка виростила трьох немовлят, могла б розповісти нам про своє терпіння, оскільки після першої вагітності вона була майже шокована тим, що після відкритого м’яза живота і здорової вагітності живіт не відступив відразу. Він вважає, що його тіло ніколи не буде таким, як коли йому було 16 років.

«Після першої дитини стан мого живота покращувався дуже повільно. Я направила себе назад, але у мене ніколи не буде живота, як у дівчинки. Всі троє моїх дітей народилися шляхом кесаревого розтину, і існують структурні відмінності у втраті ваги. Я думаю, що неможливо, щоб чиєсь тіло було абсолютно однаковим до і після пологів. Не випадково антропологи можуть визначити за скелетом жінки, чи народила вона, - чесно говорить Естер.

Читайте це теж!

Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?

Схуднути Áгі в першу чергу мотивувала не її форма чи зовнішній вигляд, а здоров’я. Будучи молодим одруженим чоловіком, якщо не щодня, він кілька разів згадував, як довго його чекає життя в цьому тілі.?

"Я знав, що, мабуть, не побачу, щоб онуки відходили". Крім того, мене турбувало те, що я не знала, чи можу взагалі народити таку дитину. Врешті-решт, досить важко завагітніти на 140 фунтів. Спочатку моя поява була не дуже мотивованою, а потім, коли я зрозумів, що можу виглядати набагато краще, це вже дало мені сильний стимул.

Нерідкі випадки, коли вражаючий результат досягається новою життєвою ситуацією, яка настає несподівано. У випадку з Аннамарі помітна формація збіглася зі зміною роботи та бігом.

- Після втрати роботи я мав можливість недовго попрацювати в працюючому кафе під назвою RunTotta (з тих пір місце закрите - ред.). Окрім обслуговування, моєю роботою було супроводжувати бігаючі групи, починаючи звідти бігати. Тоді я почав рухатись переважно в бігу з бігу, оскільки ми за лічені хвилини опинились на пагорбах Буди. Я виїжджав на поле щодня, що означало новий вид навантаження та можливість для мене посилитись », - каже Аннамарі, яка з тих пір зосереджується на польових змаганнях.

"Я раніше ненавидів біг, оскільки в дитинстві я навіть не знав, я не міг нормально дихати через неліковану алергію, і, звичайно, надмірна вага також багато сприяла цій загальній картині", - говорить Естер. - Я почав бігати бігом у 16 ​​років, бо тоді мені потрібна була нова форма вправ, а зараз, у 40 років, я почав цим насолоджуватися. Я збираюся рухатися на цю одну годину, я без дітей, тепер біг дає мені абсолютну свободу. Я зрозуміла, що очікування мене розчаровують, і коли я просто біжу, і це не має значення, це дає мені відчуття щастя і свободи », - говорить Естер, яка зараз займається нічим, крім бігу. Просто так, без будь-яких примусів та сподівань.

Читайте це теж!

Тепер просто біжи

Агі не любила бігати і раніше, і, по суті, вона також хотіла сподобатися цій формі руху.

«Часто сила полягає в тому, що раніше я не міг пробігти 200 метрів, а зараз півмарафон біжу плавно. Я повинен пам’ятати під час перегонів, що в цьому році не пройшов би відсоток дистанції, і це перевернуло б глухий кут. Це дає мені велику мотивацію для схуднення, так що якщо я стану ще легшим, я зможу бігати ще швидше, успішніше. Я вже бігаю набагато приємніше, ніж тоді, коли мені було більше 100 фунтів, зізнається він. Агі дуже знайшла себе в бігу. За його словами, гоночні фото чи відео також допоможуть йому побачити результати, оскільки він більше не помічає змін у повсякденному житті.

Для Аннамарі біг перетворив не тільки її тіло та душу, вона стала набагато більш прийнятною та відкритою для світу, а також завдячує багатьом дружбам зі спортом на все життя.

“З тих пір, як я бігаю, я набагато більше сприймаю себе, бо бачу, як бігають люди різної статури, і це фантастика. Для бігу не обов’язково бути борзою, і це відкрило мені світ, тому що я, будучи каратистом, спостерігав лише за людьми своєї категорії, які рухались у набагато вужчому колі у цьому виді спорту. Це мотивує мене бачити, як бігун із зайвою вагою займається спортом, говорить Аннамарі.

Читайте це теж!

Похвала бігуну із зайвою вагою

Хоча Естер зараз не задоволена собою - її молодшій дитині лише 2 роки - але вона постійно працює над цим, щоб змінити.

«Зазвичай я добре з собою, люблю своє тіло, і я ціную, що вона народила трьох прекрасних дітей, я зміг їх годувати грудьми, але зараз я ще не задоволений своїм животом. Я думаю, що для людини важливо знайти баланс між собою. Я живу у навмисному 16-річному хлопчику, який каже це, але у мене все одно буде картатий живіт. Тим часом я живу в 40-річному хлопчику, який уже трохи мудріший, знає, що важливо, а що не так важливо. А у мене є мама, чиї діти найважливіші, і лікар, який знає, що здорове, а що вже ні, каже мама лікаря.

"Всі бояться схуднути, щоб схуднути і закінчити груди, і я зрадів, що нарешті отримав груди розміру, сумісного для бігу", - згадує Агі. «Єдине, що мені не подобається в мені, - це моя шкіра, тому що внаслідок втрати ваги є багато витягнутої шкіри, але це також більш функціонально турбує, оскільки вона хитається і дратує. Те, що я дуже любив у собі, - це мої ноги: вони стали м’язистими, і я думаю, що вони стали підтягнутими. Це моя найвідоміша частина тіла в будь-якому випадку. Багато людей запитують, чи не було мені погано, коли я почав рухатися, але я завжди відповідав: я знаю, що коли я йду бігати, я не дивлюся ні на що інше, я зайнятий власним тренуванням, чому б хтось спостерігав за мною під час бігу?! - переконливо говорить Агі (і давайте визнаємо, вона цілком права! - ред.).

Читайте це теж!

Порівняння - це спойлер радості

Аннамарі тримає свою вагу лише пару років, і хоча їй було круто, коли її живіт виявився в клітинку, вона по-справжньому не зраділа.

«Зараз, у 33 роки, я цілком задоволений собою, я люблю перебувати у своєму тілі. Я дуже любив карате, але зараз люблю себе набагато більше, ніж коли мені було десять чи двадцять. Я також люблю бігати, і я можу знайти можливість у кожному тренуванні. Тому що навіть після поганого пробігу я можу сказати, що все-таки зробив щось для свого здоров’я і для того, щоб добре почуватись у своїй шкірі.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh