Вагітні жінки страждають більше спекотним літом через більш високу від природи температуру і зайві кілограми. Але є кілька хитрощів, якими ви можете ефективно полегшити себе і трохи легше пережити цю пору року.

порад

Майбутні мами воліють полежати в літню спеку в басейні. Але оскільки це неможливо, ми зібрали для вас перевірені ідеї ваших матерів про те, як насолодитися літом якомога приємніше, незважаючи на спеку.

поради щодо боротьби з гарячкою при животі

Попрощайтеся з сіллю

Обмеження солі в дієті може допомогти зменшити набряки. Обмежте соління, навіть якщо у вас ще немає набряків, ваші нирки полегшать. Однак не варто повністю позбавлятися від солі. Він містить цінний йод, який важливий для дитини.

Пийте воду за двох

Перевірена літня вічнозелена рослина - рідини, рідини та багато іншого рідини. Особливо під час вагітності необхідно ретельно зрошувати, так як ви пітнієте більше, ніж зазвичай.

Повісьте кільце на ланцюжок

Пальці - це перше місце на тілі, де вагітні жінки відчувають набряк, і спека їм зовсім не допомагає. Тож, коли ви помічаєте набряклі пальці, краще зніміть з них кільця, бо ви не так легко витягнете їх з пальців. Повісьте кільце тимчасово на шийний ланцюг.

Нехай плаває водою

Перебування в басейні вас освіжить, але це ще не все. Це також зніме тиск на сідничний нерв, і ви зможете деякий час насолоджуватися невагомістю. Під час вагітності зазвичай рекомендується плавання, це навіть найбільш підходящий вид спорту. Звертайте увагу лише на якість води, в ідеалі чисте природне озеро, ставок або море. Перед купанням у басейні краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви схильні до вагінальних інфекцій.

Накрити мокрими рушниками

Щоб знизити температуру тіла, навіть для меншої пітливості, покладіть мокрий рушник на шию або лоб. Це допоможе, бачите.

Сховати в кіно

Прогуляйтеся по торговому центру, а потім стрибніть у кінотеатр. Ви витратите як час на покупки, так і на відпочинок у приємно прохолодному середовищі.

Кровоточити повітря в барвистий одяг

Наповніть гардероб барвистим і легким одягом з дихаючих тканин, таких як бавовна або льон. Ви, мабуть, потієте, уникнути цього повністю не можете, адже гормони роблять свою справу, але ви можете хоч трохи допомогти, вибравши відповідний одяг.

Крем з високим захистом є обов’язковим!

Хоча ви до цього часу звикли до коефіцієнта захисту 15, збільшуйте його під час вагітності. Завдяки посиленому кровообігу та гормонам шкіра стає більш чистою, жирною, прищі можуть погіршуватися та утворюватися розтяжки. А сонце може збільшити вироблення меланіну, який викликає мелазму, відому як маска для вагітності. Це темні плями на обличчі. Тому звертайте особливу увагу на захист шкіри та без нього сонцезахисний крем не виставляти на сонце.

Побалуйте себе масажем для вагітних

Якщо ви любитель масажу, тепер у вас є ще одна причина, щоб побалуватись ними. Ви, мабуть, ще довго не встигнете після пологів. Але крім того, масаж під час вагітності є ефективною і дуже приємною формою для зменшення набряклості та підготовки майбутніх мам до пологів. Ну ніяких масажів! Натомість зверніться за рекомендаціями та запитайте про спеціальний масаж для вагітних у центрі якості.

Ноги заслуговують на комфорт, вони носять відразу дві

Влітку ми одягаємо стильні босоніжки або зручні шльопанці і виходимо на вулиці. Але це не найкращий варіант під час вагітності. Зверніться до іншого зручного взуття, такого, яке вас нікуди не штовхне.

Овочі та фрукти на вечерю

Коли ви отримаєте ніч голоду, спробуйте їм протистояти. Навіть ввечері просто з’їжте легше меню, щоб добре відпочити вночі. І орієнтуйтеся на сезонні фрукти та овочі. Крім того, у фруктах багато води та клітковини, які допоможуть вам утримувати воду та набряки.

Будьте обережні під час подорожей

Додатково дбайте про себе в дорозі. Коли вам потрібно кудись переїхати, виберіть поїзд чи машину. Важливо зупинятися кожні дві-три години і правильно тягнути ноги, щоб вони не страждали. А протягом останнього триместру повністю уникайте літака.