Габріела Бахарова, 4 лютого 2019 року о 12:31.

На щастя, довгий січень закінчився, ми все одно переживемо лютий (який, на щастя, короткий) і нарешті настане весна. Ви вже з нетерпінням чекаєте тепліших і довших днів, перших сонячних променів і співу птахів? Ми зачекаємо трохи довше, але з наступною порадою, очікування буде щасливішим.

кінець

Зима все-таки прекрасна.

Кінець зими є фізично і психічно дуже складним періодом. Запас сил і гарного настрою, який ми здобули за літо і сонячну осінь, безумовно закінчився, вільного часу, пов’язаного з різдвяними святами, теж вже давно немає. Тож ми прокидаємось вранці втомленими та розбитими. Депресія і виснаження не залишать нас цілий день.

Нестача світла та холодної погоди негативно, часом руйнівно впливає на організм людини. Не дивно, що люди найчастіше вдаються до самогубств у перші весняні місяці, коли досить темряви та зими. І навіть висхідне сонце не може їх влаштувати.

Ми, мабуть, не дамо вам жодної поради світового класу, тут ви можете придумати лише супероригінал, але ви можете зрозуміти, що добре знаєте рецепт на зиму, просто ви його ще «не приготували».

1. Будьте добрими до себе

Ти злишся на себе за те, що ти вижив цілий день і був як ведмідь? Важко встати, коли сонце не світить півроку. Нестача світла робить нас втомленими і втомленими. Не дорікайте собі, це просто позбавляє вас сил, необхідних для зимової боротьби. Тварини роблять це розумно, економлять енергію взимку і знають чому. Тільки ми, люди, повинні функціонувати на тисячу відсотків, незалежно від того, на вулиці 30 градусів, чи до замерзання. І ми клянемось, що не можемо дати ідеальних виступів. Необхідна зміна мислення, нормально почуватися гірше взимку.

2. Не піддавайся йому!

Те, на чому ви зосереджені, зростає. Ви можете успішно застосувати цю стару психологічну істину до ненависної зими. Ви або засмутитесь, що надворі дуже холодно, або ви підете гуляти з дітьми, спостерігати за зимовою природою. Або ви впадаєте в депресивний стан, або намагаєтеся з цим щось зробити (якщо ви ще не вправлялися, обов’язково починайте, для поліпшення настрою достатньо декількох хвилин на день). Або сірий розсипле вас усюди подумки, або ви підете на роботу в жовтій водолазці. Тільки не здавайся.

3. Будь на вулиці якомога більше

Будьте на вулиці якомога частіше. Прогулянки, боулінг, катання на санках, бобслей, катання на лижах. Не мовчіть вдома, хоча зима спокуслива. А чому б не піти на дитячий майданчик, хоча зазвичай він позіхає в зимові місяці? Діти божеволіють, можна потягувати з термоса гарячий чай. Зимова ідилія. А чому б трохи не побігати? Низькі температури не заважають, і винагорода буде залита гормонами ендорфінів щастя.

4. Ви також можете з нетерпінням чекати зими

Зима зовсім не страшна, тільки люди надають їй такі атрибути. Спробуйте оцінити красу, яку вона пропонує. Наприклад, запустити альбом Winter Nature і сфотографувати засніжені пагорби, заморожені ягоди на кущах, дрібнички, що звисають зі старих комор.

5. Дружливість - це рецепт на зиму

Зима - найкращий час, щоб запросити друзів додому за втішним квасолевим супом або смаженою куркою з картопляним пюре. Киплячі горщики розчиняють хмари. Яка у вас їжа в поганому настрої? Настав вам час його приготувати і поділитися радістю з іншими.

6. Спати ввечері

Отримавши безкоштовно, висиптесь, це найкраща порада щодо того, як пережити кінець зими. Однак реальність часто буває іншою. Увечері вони наздоганяють роботу, або ви хочете прочитати хоча б кілька сторінок з книги, яка у вас вже півроку була біля тумбочки, і ви в цьому особливо не просунулися. Однак віддайте перевагу сну. Не соромтеся лягати спати о дев’ятій вечора, наступного дня ви будете в кращому настрої і менш втомлені.

7. Світлотерапія вам допоможе?

Якщо недолік світла вас сильно турбує, ви можете замовити так звану фототерапію або придбати спеціальну лампу, щоб «замінити» сонячне світло в домашніх умовах. Це досить ефективно допомагає проти зимової депресії. Легке лікування рекомендується проводити вранці після пробудження, щоб почати з гарним настроєм. А ввечері сходимо в сауну, нехай вона буде повною і трохи зігріється.