Багато людей скаржаться, що важко змінити свої харчові звички, тому я склав кілька невеликих кроків, щоб за короткий час далеко дійти.

формування

1. Почніть день зі склянки води. Це підготує ваше травлення до цілоденної роботи. Так ... травлення - це природна річ, але якщо ми не звертаємо на це увагу, можуть розвинутися проблеми раннього травлення (наприклад, рефлюкс, здуття живота, кислотність, запор).

2. Важливість сніданку. Не починайте день голодним. Фруктові або садові злаки поповнюють достатньо енергії, школа чи робота почнуться легко. Зосередьтеся на повільно засвоюваних вуглеводах, які, з одного боку, забезпечують рівномірний рівень цукру в крові і, отже, гарантують згодом голод, а з іншого боку, волокна також підтримують здорову роботу кишечника.

Тому цільнозернові страви - важлива частина сніданку. Оскільки ми вживаємо їжу, що містить глютен, кілька разів протягом дня, я зазвичай рекомендую, щоб сніданок був якомога безглютеновим (наприклад, овес, рис, пшоно, кукурудза).

Якщо ви хочете дізнатись про інші прості, але корисні поради, ви можете прочитати ТУТ.