THE свідомі та здорові харчові звички дизайн вже в дитинстві це надзвичайно важливо, але найменші часто стійко випробовують нові аромати, відкидаючи овочі та фрукти, виробники продуктів харчування, націлені на дітей, і запускають все більше і більше «смаколиків», з якими важко скласти конкуренцію. Тому команда з питань харчової освіти зібрала кілька порад, які можуть полегшити батькам вироблення здорових харчових звичок для своєї дитини.

щодо

1. Останні дослідження показують, що якщо ми пропонуємо своїй дитині якусь винагороду щоб спробувати або спожити певна кількість даного овоча, фруктів, ви будете більш схильні розглядає його як завдання. Ми вважаємо важливим сказати, що винагорода - це аж ніяк не їжа, надзвичайно шкідлива звичка, наприклад, якщо ми скажемо нашій дитині, що якщо він їсть овочі, то може отримати скибочку торта. З іншого боку, це може бути гарною ідеєю, наприклад, додаткова вечірня казка перед сном, або невеликий невеликий подарунок, придбання кількох наклейок, або трохи більше часу на дитячому майданчику.

2. Це може дуже допомогти спочатку, якщо це так солодощі, нездорові закуски ми розміщуємо його там, де a діти не бачать, видимі місця і швидше кілька скибочок фруктів, олійних культур або попередніх овочевих чіпсів нехай малюки дізнаються, що якщо вони хочуть щось жувати, не чіпайте скибочку молока.

3. Дуже важливо бути батьком ніколи не здавайся! Часто трапляється, що немовлятам доводиться пропонувати їжу 30 разів, перш ніж її можна буде скуштувати. Спочатку спробуйте придбати нові улови, щоб малюки вибирали, які слід покласти в кошики в магазині, показували їм, як зробити конкретний улов, так що він також буде частиною процесу.

4. Будьте креативні та вигадуйте маленькі ігри та турніри, які пов’язані зі здоровим харчуванням. Наприклад, члени сім'ї, які щодня їли порцію фруктів або випивали смузі для сніданків, могли вибрати, якою має бути програма вихідних.

5. Важливо також мати його дитина не любить конкретну їжу, давайте не просто говорити їй "удари і удари", а запитати, чому їй це точно не подобається! Нехай так буде пояснює, що не так з уловом, це дозволяє нам думати про їжу, і ми також можемо допомогти їй, оскільки наступного разу ми зможемо сформувати конкретну страву на смак нашої дитини. Це особливо важливо, якщо в родині багато дітей, оскільки вони також можуть впливати на вибір один одного.

6. Готуйте їжу разом! Покажіть малечі, що і як ви робите на кухні, навчіть їх якомога більше, щоб вони не впадали у відчай у старшому віці, коли наступають на поріг кухні.

7. Під час їжі, вимкніть телевізор та комп’ютер також насолоджуйтесь товариством один одного! Згідно з одним з досліджень, якщо діти дивляться телевізор під час їжі і не мають інтимних сімейних страв, вони стають більш надмірними. Кожен прийом їжі разом - це чудова можливість розповісти маленьким, чому важливо їсти саме цю їжу, як це матиме позитивний вплив на їх організм, наприклад, бути великим і сильним.

8. Якщо ваша дитина це відчуває ви з’їли достатньо і у вас справді вже немає апетиту, не змушуйте його! Як батьки, які свідомо живлять та навчають, ви точно знаєте, що споживав ваш малюк, наприклад, перед вечерею, і що може бути причиною, якщо у вас немає апетиту. Якщо ми змушуємо дану їжу немовлятам, існує велика ймовірність того, що вони її будуть ненавидіти, з іншого боку, ми можемо легко перестаратися з дитиною, що в довгостроковій перспективі може призвести до ожиріння.

(джерело зображення: Інтернет)

Сподіваємось, ви спробуєте кілька порад та допомоги!