Різдво вже за рогом; це факт. А разом із ними класичні полворони, нуга та інші солодощі, які змусять почувати себе винними, як тільки ми покладемо їх у рот. Щоб ви могли насолоджуватися відпочинком без жалю та сповнені спокою та радості, не пропустіть цих 12 порад, які допоможуть вам дотримуватись правильного плану харчування в ці дні такої великої кількості.
їжте лише те, що вам справді подобається
Якщо ви не захоплені росконом де Рейе, індичкою чи пеладільями, не відчувайте себе зобов’язаними дотримуватися ритуалу насичуватися ним. Навчіться говорити «ні» і просто потрапляйте на ті різдвяні спокуси, які вам дуже подобаються. Таким чином ви забезпечите заощадити якісні калорії.
Мандарини та волоські горіхи не можуть бракувати і на Різдво
Не так давно, апельсини, мандарини та волоські горіхи вони склали кілька найбільш типових різдвяних закусок. З роками їх замінили інші більш штучні та звикаючі солодощі, але чому б не повернутися, щоб врятувати ці фрукти і перетворити їх на найкращі здорова альтернатива до нинішніх різдвяних солодощів? Наше здоров’я, звичайно, закінчилось би цим подякою.
Ми також пропонуємо вам ще один наш продукт, у якому є все, щоб стати однією із закусок, яка найкраще підходить до різдвяних свят: палео-бари.
НЕ ТРИМАЙТЕ ЦУКРОК ЗАВЖДИ В РУКАХ
Коли ми весь час оточені солодощами, дуже легко впасти в спокусу. Їх упаковка теж не надто допомагає, оскільки вони завжди роблять з них справді апетитні предмети. Одним із ключів до більшої стриманості може бути обмеження періоду доступності цих продуктів, таким чином зменшуючи наш вплив на них а отже і споживання цукру.
готувати речі вдома
Загалом печиво супермаркетів та промислова випічка зазвичай містять набагато більше цукру, ніж потрібно. Випікання власного печива вдома Ми будемо насолоджуватися набагато кориснішими солодощами, крім того, це навряд чи потребує часу чи зусиль. Наші веганські печива на основі апельсинового та арахісового масла можуть стати ідеальним рішенням для обслуговування наших гостей цього Різдва. Перевірте наші рецепти прямо тут.
не забудьте також випити води
Звичайно, на Різдво не можна пропустити вино, каву чи шампанське; Ще б не вистачало! Але не припиняйте пити воду для цього, оскільки це важливо не нехтуйте щоденною кількістю води, яку ми зазвичай п'ємо. Насправді дитина склянку води перед кожним прийомом їжі і ваше тіло це оцінить.
надайте пріоритет споживанню овочів у кожній тарілці
Ми на Різдво, і ви повинні сповна насолоджуватися типовою їжею цих дат, яка зазвичай не є, як кажуть, найздоровішою, із цим рясним м’ясом та смачними соусами. Ми рекомендуємо вам дати пріоритет для овочів, тому орієнтуйтеся на ті овочеві гарніри, які часто супроводжують основну страву. робити що вони стають стихією з найбільшою присутністю на тарілці. Візьмемо приклад нашого рецепту зимового салату з капустою та грінками.
СОУСИ, МАСЛО, МАСЛО І КОМПАНІЯ
Коли ми додаємо вершкове масло до брокколі, соус як гарнір або трохи бекону до нашої страви з квасолі, яку ми отримуємо набагато більше жиру, ніж потрібно на нашій тарілці. Навчіться визначати ті добавки, які змушують нас вживати велику кількість калорій майже не усвідомлюючи цього.
НЕ ПРИПИНАЙТЕ БІЛКА
Білок яєчного білка викликає набагато ефективніший ситний ефект, ніж вуглеводи. Ось чому це важливо, також у передріздвяний період, задовольнити наші потреби в білках. Одним з ваших найкращих союзників у досягненні цієї мети будуть наші білкові батончики, які забезпечать вас необхідною кількістю, куди б ви не пішли.
Їжте повільно
Як правило, грудень є місяцем роздумів. Спробуйте перекласти цей принцип і на свої харчові звички, повільно жуючи під час їжі. Як би тривіально це не здавалося, ця деталь може значно полегшити травлення, оскільки шлунку доведеться докладати менше зусиль при обробці їжі. Крім того, ви уникнете болю в животі та печії, настільки типових для цих дат.
поважати перерви між прийомами їжі
Також непоганий відпочинок після важкої їжі вона може творити чудеса для нашого здоров’я. Але не тільки це, але це також може допомогти нам не втратити форму. Почуття ситості починає діяти приблизно через 20 хвилин після їжі.
Наша порада: як тільки ви закінчите свою тарілку, дайте 5-10 хвилин перерви перед переходом до наступного.
прогулянка завжди відчуває себе добре
Час від часу виходьте на прогулянку і надихайтеся свіжим повітрям. У простому півгодини пішки ми можемо згоріти 300 ккал, і до речі, ми вберемо прекрасну різдвяну атмосферу, яка панує сьогодні на вулицях.
не пропускайте тренувальний день
Незважаючи на той факт, що на Різдво у нас у всіх є щільний графік, коли так багато корпоративних вечерь, сімейних зборів чи торгових марафонів, важливо взяти час, щоб наш регулярний тренувальний день. Перевага полягає в тому, що тренажерний зал буде майже порожнім, оскільки сміливих людей, які продовжують ходити, не так багато поїзд на Різдво.
Порада: У вас ще є подарунок для покупки? Подаруйте цього року сироватковий білок найкращої якості з нашим найвідомішим різдвяним пакетом, нашим обмеженим тиражем Winter Box. З більшою кількістю різдвяних смаків, ніж будь-коли: печиво з марципану та кориці.