Багато серцево-судинних захворювань можна запобігти та контролювати. Як вони можуть бути? Завдяки здоровому та збалансованому харчуванню. Вживання певної корисної їжі допомагає природним чином очистити артерії та вени, щоб захистити від високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та атеросклерозу, що, якщо не вжити заходів, може призвести до проблем із серцем.
Деякі продукти, які ми вживаємо щодня, можуть бути шкідливими для нашого здоров'я та спричиняти засмічення артерій, знижуючи їх працездатність та послаблюючи кровообіг - проблема, яка з часом поширюється і може спричинити всі види серцевих захворювань і навіть інфарктів.
Підтримання наших судин у чистоті - це дія, яка може принести велику користь для нашого здоров’я, а також зменшить шанси серцевих захворювань, тому що це допомагає виводити токсини з нашого тіла та підвищувати еластичність його стінок, тим самим зміцнюючи нашу кровоносну систему та здоров'я всіх органів тіла.
Продукти для очищення вен і артерій
Чи хотіли б ви знати, які продукти їсти для досягнення такого ефекту? Сьогодні ми пропонуємо вам список продуктів для природного очищення артерій. Всі вони здорові та смачні, тому немає виправдання, щоб їх не споживати.
1. Часник
Часник використовується як приправа до їжі та природний засіб протягом багатьох років. Він багатий антиоксидантами, які борються з вільними радикалами в організмі та допомагають знизити рівень ліпопротеїдів низької щільності або ЛПНЩ, відомих як поганий холестерин.. Водночас було показано, що підвищує рівень хорошого холестерину або ліпопротеїдів високої щільності, що сприяє збільшенню кровотоку та зниженню артеріального тиску.
2. Овес
Клітковина вівса має низьку кількість вуглеводів і може поглинати воду у сім разів більше, ніж її вага. Дослідження, опубліковане командою з університету Тафтса (США), показало, що ця проста їжа також зменшує здатність холестерину утримуватися в стінках артерій, запобігає утворенню атеросклерозу та ризику серцевих захворювань.
3. Гранатовий сік
У дослідженні, представленому в «Працях Національної академії наук» у 2005 р., Дослідники з Неаполя, Італія, виявили, що рівень антиоксидантів гранатового соку вищий, ніж у інших соках, таких як ожина, чорниця та апельсин. Проаналізувавши сік у мишей, вони виявили це є прекрасним засобом від закупорки вен та запобігання пошкодженню артерій та атеросклерозу.
4. Яблуко
Яблука багаті пектином, клітковиною, яка зв'язується з холестерином, і містять флавоноїди зменшити ризик серцево-судинних захворювань до 50% при регулярному споживанні.
5. Жирна риба
Жирна риба містить омега-3 жирні кислоти, які нашому організму потрібні для кращої працездатності, а також діє як засіб для захисту вен, допомагаючи їх природним очищенням. Види жирної риби включають лосось, скумбрію, тунець, форель, оселедець та сардини.
6. Сухофрукти
Волоські горіхи також багаті мононенасиченими жирами та омега-3 жирними кислотами.. Фундук, мигдаль, волоські та арахіс можна їсти як закуску, додавати до салатів чи інших страв у щоденному раціоні.
7. Куркума
Поліфенол - одна з основних речовин куркуми. Ця сполука виявився чудовим кардіопротектором, з більш ніж 30 дослідженнями, що підтверджують цей факт. У ході дослідження було виявлено, що куркумін, ще одна речовина, присутня в куркумі, запобігає пошкодженню закупорених артерій, саме тому він вважається засобом від закупорки вен і артерій.
8. Оливкова олія
Використання оливкової олії холодного віджиму допомагає ароматизувати їжу та може зменшити ризик серцевих захворювань, за даними SixWise.com, інформаційного бюлетеня, що включає інформацію від експертів та експертів у галузі охорони здоров’я. Оливкова олія є мононенасиченим жиром і рідше окислюється, це добре, оскільки окислений холестерин може утворювати бляшки на стінках артерій.
9. Авокадо
Авокадо - це фрукт, багатий мононенасиченими жирами. Ці жири також не окислюються в організмі і не збільшують ризик атеросклерозу або утворення нальоту в артеріях.
10. Кунжутне насіння
Насіння кунжуту - це, мабуть, одна з найбільш недооцінених суперпродуктів на планеті. Було показано, що вони мають чудову кардіопротекторну речовину, ідеально підходить для запобігання прогресуванню атеросклерозу. Одне дослідження показало, що воно може запобігти утворенню атеросклеротичних уражень.
11. Помідор
Помідори багаті лікопіном, антиоксидантом, який знижує рівень холестерину ЛПНЩ та запобігає прилипанню до артерій. Включення помідорів у щоденний раціон може зменшити ризик утворення нальоту в артеріях.
12. Шпинат
Цей зелений овоч багатий на вітаміни А і С. Разом ці вітаміни запобігають окисленню холестерину та знижують ризик атеросклерозу., є хорошим засобом від закупорки вен і артерій.
Більше інформації
На додаток до додавання цих продуктів до свого щоденного раціону, вам слід також змінити свій раціон, щоб виключити продукти з високим вмістом жиру і займатися фізичними навантаженнями принаймні тридцять хвилин на день протягом п’яти днів на тиждень.
Щоб отримати додаткові поради щодо здоров’я, відвідайте наш блог.