Як зберегти вени здоровими?

варикозне

Якщо ви ніколи про це не думали, не хвилюйтеся, ви не самотні. Більшість людей не замислюються про те, як у них жили.

Поки не пізно. Коли у вас є така проблема, як варикозне розширення вен або тромбоз глибоких вен, можливо, це єдине, про що ви думаєте.

Дізнавшись, як запобігти проблемам з венами, можна заощадити біль і дискомфорт та сприяти здоровому способу життя. Підтримання здорової ваги, фізичні вправи та не витрачаючи занадто багато часу сидячи можуть допомогти побудувати міцні вени.

Але сьогодні ми зосередимося на дієті. Харчування може здатися не важливим компонентом для здоров’я вен, але це так. Поживні речовини, які ви вживаєте, можуть допомогти вам тримати вени відкритими, гнучкими і готовими працювати проти сили тяжіння, щоб транспортувати кров назад до вашого серця.

Клітковина: Допомагає підтримувати здорову вагу та обмежує запалення, яке може вплинути на здоров’я вен. Клітковина може сприяти зниженню ваги, покращуючи ситість, тим самим послаблюючи тиск на вени, що збільшує ризик розвитку варикозу.

Попкорн, вівсяна каша, брокколі, квасоля та яблука є хорошими джерелами клітковини, як і фрукти, овочі та цільні зерна загалом.

Продукти з низьким вмістом натрію: вам потрібен натрій, і деякі з них можуть бути корисними для вас. Занадто багато може бути шкідливим, особливо якщо мова йде про здоров’я вен. Високий вміст натрію спричиняє затримку води та перешкоджає циркуляції рідин по венах.

Вітамін С: допомагає вашому організму виробляти колаген та еластин для сприяння гнучкості вен, завдяки чому кров легко тече. Ці сполуки також дозволяють венам стискатися, тому кров продовжує текти в правильному напрямку.

Багато вітаміну С ви знайдете в полуниці, брокколі, ананасі, темно-листяній зелені та болгарському перці.

Вода: допомагає доставляти поживні речовини до вен і допомагає розріджувати кров, тому вона легше тече.

Наступного разу, коли ви плануєте їжу, трохи більше подумайте про здоров’я вен. Таким чином, ви можете їсти здоровішу загальну дієту з далекосяжними перевагами.

Девон Андре має ступінь бакалавра судово-медичних наук в Університеті Віндзора в Канаді та ступінь доктора юридичних наук в Університеті Пітсбурга. Андре - журналіст BelMarraHealth, яка вперше опублікувала цю статтю.

Підтримайте нашу незалежну журналістику, пожертвувавши “каву” для команди.