Відомий дерматолог Микола Перріконе, Піонер у впровадженні теорії запалення та автор кількох бестселерів, включаючи "Лікування від зморшок" та "Рецепт Перріконе", стверджує, що його поради та рецепти базуються на науці та серйозних дослідженнях, а не на "модній дієті".
Його режим пропонує революційну програму проти старіння, яка базується на тому, що здорове харчування, крім того, що допомагає схуднути, допомагає підтримувати міцне здоров'я, молодість і красу.
Доктор Перріконе встановлює 10 груп продуктів харчування, які, крім здорових джерел білка, має включати здорове харчування.
Ці 10 груп:
- 1. Омега 3: з лосося, тунця, сардин, яєць, насіння льону тощо.
- 2. Плоди, багаті клітковиною: включає такі фрукти, як грейпфрути та яблука
- 3. Фрукти з жиром: як оливки та авокадо.
- 4. Спеції: допомагають боротися з мікрозапаленнями в організмі та підтримують стабільний рівень цукру в крові.
- 5. Перець чилі: Вони пригнічують апетит, прискорюють обмін речовин і борються із запаленнями в організмі.
- 6. Насіння та горіхи: Вони багаті білком і корисними жирами. Рекомендуйте кунжут або кунжут, насіння льону, мигдаль, фундук, волоські горіхи, насіння соняшнику, гарбузове насіння та ін.
- 7. Квасоля та сочевиця: Це бобові культури, багаті клітковиною, антиоксидантами та білками. Вони допомагають спалювати жир і контролювати рівень цукру в крові.
- 8. Пробіотичні продукти: такі як йогурт і подібні, багаті кальцієм, білками і мало жиру і холестерину.
- 9. Цілісні зерна: як традиційний овес та ячмінь. Вони поживні та дають відчуття ситості, підтримуючи рівень цукру в крові стабільним та допомагаючи знизити рівень холестерину.
- 10. Овочі:шпинат та інша зелень, капуста (капуста), брокколі та кулінарні трави. Вони містять вітаміни, клітковину і низькокалорійні.
Плоди, багаті клітковиною >> У цю групу входять фрукти, багаті клітковиною, такі як яблука та грейпфрути.
Жирні фрукти >> Як авокадо, оливки та ягоди асаї. Ці фрукти забезпечують хороші жири для організму, які допомагають контролювати рівень холестерину. Авокадо багатий вітаміном Е, фолієвою кислотою, калієм, магнієм та іншими.
Спеції >> Кориця, куркума, гвоздика, мускатний горіх і лавровий лист. Лікар каже, що є кілька досліджень, які показують, що ці види допомагають боротися з мікрозапаленнями в організмі, що викликають захворювання, і допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Якщо ви хочете знати більше, ми рекомендуємо обіцянку вічної молодості.