можна

Багато людей намагаються схуднути і бути здоровими. Однак надмірної ваги важко уникнути в умовах швидкого темпу життя та швидкого харчування.

Ми буквально оточені нездоровою і сильно обробленою їжею з надмірною кількістю цукру та інших продуктів, багатих калоріями.

Скільки з нас не може спати вночі, бо з обіду минуло кілька годин, а ми тим часом все знищили?

Навіть рекомендації щодо здорового сну говорять про те, що нам не слід лягати спати явно голодними, оскільки при низькому рівні цукру в крові нам буде важче заснути.

Але що робити, якщо з одного боку ми хочемо добре виспатися, а з іншого - не хочемо набирати вагу?

Рішенням цієї дилеми є наступні 12 продуктів, які ви можете вживати навіть вночі, не турбуючись про набір ваги.

1. Огірки

Огірки переважно виготовляються з води і мають дуже низьку калорійність. З іншого боку, вони багаті поживними речовинами і можуть створити відчуття ситості.

Тому, якщо ви голодні ввечері, сміливо їжте будь-яку кількість огірка.

2. Кел

Як і в огірку, в капусті калорій дуже мало калорій, але багато вітамінів, білків та інших інгредієнтів, які частково наситять вас і полегшать вам засинання.

Негативний вміст калорій в капусті гарантує, що перетравлюючи її, вона споживає більше калорій, ніж сам організм.

3. Твердий сир

Твердий сир багатий білком, який також може насичуватись, не зберігаючись в організмі у вигляді жиру.

Це чудова їжа для пізнього вечора.

4. Крупи

Увечері або вночі ви можете насолодитися мискою круп. Однак переконайтеся, що вони цільнозернові та несолодкі.

Замочіть їх у молоці, і вам не доведеться турбуватися про те, що це взагалі вплине на вашу фігуру.

5. Банани

Банани майже не містять жиру і багаті клітковиною, що уповільнює їх перетравлення та всмоктування вуглеводів у кров.

Вони просто підвищують рівень цукру в крові, щоб ви могли легко заснути, але недостатньо, щоб почати зберігати їх в організмі як жир.

6. Яблучно-арахісове масло

Яблука багаті клітковиною, арахісове масло білком. Ця комбінація ефективно пригнічує голод, покращує травлення та пришвидшує обмін речовин.

7. Селера (стебла)

Селера на 95% складається з води. Це також багате джерело клітковини, фолієвої кислоти, калію та інших поживних речовин.

Одна порція селери має відносно великий обсяг, що викликає відчуття ситості шлунка, але лише 6 калорій.

8. Грецький йогурт

Грецькі йогурти не тільки дуже смачні та корисні, але й чудово піддаються знищенню голоду та схудненню.

Всякий раз, коли у вас виникають проблеми із засипанням ввечері, прийміть його без каяття. Найкращий - чисто білий, несолодкий.

9. Шоколадний пудинг

Це може здатися дивним, але шоколадний пудинг на вечір - це один із смаколиків, який можна випити, не відчуваючи ніяких докорів сумління.

10. М’ясо птиці

М’ясо птиці містить мінімум жирів і велику кількість якісного білка.

М’ясо не тільки наситить вас, але і збереже ситістю порівняно довгий час. Немає небезпеки, що ти знову прокинешся вночі, щоб почутись голодним. В ідеалі це варене або тушковане м’ясо, а не смажене або смажене.

11. Морква

Морква - це, безумовно, найздоровіше, що можна їсти вночі та ввечері.

Він наповнений вітамінами, клітковиною та бета-каротином, які допоможуть вам бути стрункими, а також допоможуть зберегти хороший зір.

12. Чорниця

Чорниця багата антиоксидантами. Крім того, одна чашка чорниці містить лише 85 калорій.

Тому вони є прекрасним вибором для запобігання голоду, не турбуючись про набір ваги.

Пов’язані статті:

Підпишіться на наші статті безкоштовно електронною поштою!

Вас цікавить домашнє, природне та альтернативне лікування? Потім підпишіться на наші безкоштовні статті безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.

Коментарі

Я згадав, що коли я був ще підлітком, коли був студентом ZDŠ, я прокидався вночі, щоб їсти
навіть для миски, забрудненої фруктами.
Приблизно через двадцять років, коли я також почав здобувати вегетаріанський досвід,
Іноді я дорікав собі за свіже яблуко на вечерю.
Я не обідав кілька років, якщо це можливо.
Я зізнаюся, що мені було надзвичайно приємно мати шоколадний пудинг на пізній обід.
Приємний експеримент звучить як вживання в їжу моркви, огірків, селери, моркви, огірків селери на ніч,
Звичайно, я б із задоволенням насолоджувався бананами та яблуками пізно ввечері, але без арахісового масла, або я ненавиджу масло.

Привіт, я не можу не відповісти на поєднання хороших речей, про які тут написано, разом з явними вульгарностями. Ці дві речі підсумовані в одній статті цієї статті.
Я прокоментую лише одне, хоча можна було б прокоментувати й інші марення. Це було б лише довше.
Оскільки твердий сир - це супер їжа навіть на тонкій лінії пізно ввечері тощо.

1. Сир - це жирний молочний продукт тваринного походження.
Я ніколи не бачив сиру з жиром нижче 30%
становлять 45%. Це жир, який доводиться спалювати фізично
активність зберігається інакше.
2. Це залежить від того, скільки ви покладете його з чим і коли отримаєте
Ви даєте.
3. Молочні продукти, як правило, не корисні для здоров’я
речі переважно для дорослих, тож із ними потрібно мати справу
поводитися з ними обережно і знати, як ними користуватися, якщо вже
хтось хоче і не може без них.