Елізабет Легаррета
Вівторок, 31 травня 2016 р., О 18:09
Незалежно від того, на доріжці, у парку, на пляжі чи на будь-якій дорозі люди йдуть бігати.
Настільки здоровим, як біг або 'joggear ', виїзду на кілька кіл недостатньо, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів.
Для досвідчених тренерів схуднення залежно від часу, який ми бігаємо, буде працювати, якщо ми робимо вправи 3-4 дні на тиждень (мінімум), і потрібно буде подолати поїздки на 5-6 миль на день. Так що щоденна робота завжди триває більше 45 хвилин. Так ви зможете спалювати жир. Але додатково основою всіх тренувань завжди буде дієта. Поєднання обох є важливим для досягнення цілей.
Підсумовуючи
Біг щодня зі збалансованою дієтою на сеансах від 20 до 30 хвилин (принаймні) може дати результат для схуднення, довші біги та повільніші швидкості допомагають нам споживати більше калорій, тоді як ходьба на меншій відстані з більшою швидкістю допоможе тонізувати нашу м’язи.
Звичайно, це вимагає часу та дисципліни, тому що ви не збираєтеся худнути за три дні і менше, якщо після бігу ви збираєтеся їсти піцу.